Yoga chun dul i ngleic go luath agus atá Aging Aging

Físeán Ban: Near Death Experience True Stories - 5 True Near Death Experience Stories | Part 1 (Aibreán 2019).





Anonim

Tá luath-dul in aois traumatic. Cuireann an craiceann, an gruaig mhaola, agus an wrinkles an chuma ar do chuma, rud a fhágann go bhfuil tú lag agus morose. Tá an streachailt a d'oirfeadh agus d'aois a fheiceáil seasmhach chomh maith le déileáil le tubaistí neamhchócaireach nuair a bhíonn daoine eile botúin go bhfuil tú i bhfad níos sine. Má tá tú ag fulaingt ó seo go léir agus má tá tú ag iarraidh dul in aois roimh ré a aisiompú, tá 7 asanas Yoga anseo a chabhróidh leat. Téigh ar aghaidh, seiceáil iad amach!

Roimhe sin, fágfaimid amach conas a chabhraíonn yoga le dul in aois roimh ré.

Yoga mar leigheas d'aoisghrúpa roimh ré

Tá cónaí orainn i saol atá líonta le truailliú agus le deannach. Chun é a dhíbirt, tá gach tráchtáil eile a fheicimid le haghaidh táirge cosmaideach. Tá na fógraí tempting, gan amhras. Mar thoradh air sin, ceannaímid an táirge agus é a úsáid. Ansin a bheith leamh de, féach tráchtála eile, agus táirge eile a cheannach. Téann an próiseas ar aghaidh … Is amhrasach go gcuireann tú isteach ar theas an uachtair ar do chraiceann agus déanann sé damáiste dó. Sin cuid amháin den scéal.

Chun é a chur leis, beidh ár stíleanna maireachtála rúnda, áit a bhfuil muid i bhfostú ar ár gcathaoirligh ar feadh 8 uair an chloig agus ag ithe junk agus é ag déanamh níos measa. Agus ansin tá truailliú agus deannach ann. Criosann an comhlacht leis an cacamán go léir a thógtar air. Cé mhéid is féidir é a ghlacadh? Is éard atá i gceist le táirgí agus nósanna dochar a bheith ag dul in aois an chraiceann, ag tabhairt scaoill dúinn agus déanfaimid breathnú ar bhealaí chun an damáiste a mhaolú.

Yoga, lena ghníomh cothromaithe, dea-scaipeadh fola, solúbthacht agus cumais a neartú, athchóiríonn do chorp dá ghlóir roimhe sin. Ach ní tharlaíonn sé seo ach nuair a dhéanann tú é go rialta agus go bhfuil tú cúramach le do aiste bia. Cuimhnigh go bhfuil damáiste éasca, is deacair a dheisiú. Glanann Yoga do chóras, déanann sé scíth a ligean air, agus déanann sé é a athshlánú ar deireadh. Is cosúil go bhfuil draíocht ar Yoga mar is féidir leis an ardaitheoir nádúrtha a thabhairt do d'aghaidh agus do glow craiceann a dhéanamh.

Ní mór duit a thuiscint nach elixir é yoga. Ní chuirfidh sé stad ort óna bheith ag dul in aois go nádúrtha. Tá an saol ag dul in aois dosheachanta agus caithfidh sé tarlú, ach tá bealach ann chun an próiseas a mhaolú. D'fhéadfá a bheith iontas ort. Is é an freagra mar an gcéanna - yoga.

Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Téigh ar aghaidh, déan an clog ar ais leis na frithghníomhacha seo a leanas asanas, agus cuir na bualadh leis na moltaí a gheobhaidh tú.

7 Fearr Asanas I Yoga Chun Frithghníomhú

  1. Simhasana (Pose Lion)
  2. Matsyasana (Iascaigh)
  3. Dhanurasana (Póg Bow)
  4. Ardha Pincha Mayurasana (Gné Deilf)
  5. Vrikshasana (Pose Tree)
  6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
  7. Utkatasana (Cathaoirleach)

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana nó an Lion Pose bunúsach Hatha yoga asana. Nuair a ghlactar leis go hiomlán, is cosúil le leon roaring, dá bhrí sin an t-ainm. Cleachtaigh an asana go luath ar maidin ar bholg folamh agus ar bhroinn ghlan.Coinnigh an t-údar ar feadh 30 soicind.

Simhasana mar Chúnamh Frithghníomhú

Simhasana feabhsaíonn scaipeadh fola in aghaidh agus cabhraíonn sé é a chothú ón taobh istigh. Déanann sé do chuid glow aghaidh agus sroothens wrinkles freisin. Feabhsaíonn an t-údar do fhís trí na nerves a spreagadh i do shúile. Déanann sé galair a dhíothú agus a choimeádann tú sláintiúil agus gníomhach.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Simhasana

2. Matsyasana (Pose Fish)

Tá Matsyasana nó an t-iasc ainmnithe tar éis an avatar Matsya famed an Tiarna Vishnu. Díreach mar an t-iasc a shábháil na saill ón tuilte mór, sábhálfaidh asana tú as dul in aois go tapa. Déan é a chleachtadh sa mhadainn ar bholg folamh agus é a shealbhú ar feadh 30 go 60 soicind.

Matsyasana Mar Chúnamh Frith-Aging

Matsyasana Feabhsaíonn do phost. Cabhróidh sé leat seasamh díreach seachas an lagú a sheachaint. Spreagann sé d'orgáin bhoilg agus coinníonn sé fadhbanna díleá agus constipation ag bá, rud a fhágann tú solas agus bríomhar. Faigheann an t-údar teannas agus greannacht agus coinníonn sé tú úr agus gníomhach.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Matsyasana

3. Dhanurasana (Pose Bow)

Dhanurasana nó Bow Bow cosúil le bogha géar nuair a ghlactar leis agus dá bhrí sin faigheann sé a ainm. Tríd an bogha, is é is aidhm duit do saighead ceart agus bhuail an sprioc. Ar an mbealach céanna, cleachtann Dhanurasana chun breathnú níos óige agus níos fearr. Is leibhéal bunúsach Vinyasa Yoga asana é. Coinnigh sé ar feadh 15 go 30 soicind.

Dhanurasana mar Chúnamh Frith-Aging

Dhanurasana feabhsaíonn do bhia agus do dhíleá, atá mar chomharthaí ar chomhlacht sláintiúil. Feabhsaíonn sé feidhm do briseán agus coinníonn sé do hormóin cothrom. Cothaíonn an t-údar an t-iompar agus cuireann sé go mór leis na comhaid ríomhaire go léir a chlóscríobh i bpost droch-suí.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Dhanurasana

4. Ardha Pincha Mayurasana (Pose Deilfín)

Tá Ardha Pincha Mayurasana nó an Deilfán éagsúil beag ar an Adho Mukha Svanasana. Sa asana seo, is éard atá i do chorp ná 'V' inverted is féidir go leor sochair a bhaint amach uait. Déan é a chleachtadh sa mhadainn ar bholg folamh agus é a shealbhú ar feadh 30 go 60 soicind. Is leibhéal bunúsach Ashtanga yoga asana é.

Ardha Pincha Mayurasana Mar Chúnamh Frith-Aging

Neartaíonn Ardha Pincha Mayurasana do chuid arm agus cosa. Is comhartha de chuid comhlacht óg iad géaga láidre, agus cabhraíonn asana seo leat teacht ann. Cuidíonn sé le brú fola ard agus le hairíonna luath-sos míostraithe agus coinníonn sé d'orgáin atáirgthe gníomhach.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Ardha Pincha Mayurasana

5. Vrikshasana (Pose Tree)

Is cosúil le Vrikshasana nó le hOifig na gCrann seasamh grafaíoch agus dínit an chrainn. Is é an Pose Crann ar cheann de na cúpla asanas ina gcoinníonn tú do shúile ar oscailt. Is é an t-am is fearr chun Vrikshasana a chleachtadh ar maidin nuair atá d'intinn úr agus soiléir. Is leibhéal tosaithe é Vrikshasana Hatha yoga asana. Coinnigh sé ar feadh nóiméad amháin.

Vrikshasana Mar Chúnamh Frith-Aging

Tá Vrikshasana faoi chothromaíocht agus cobhsaíocht faoi na cosa.Coinneoidh sé tú comhdhéanta agus ar shiúl ó leochaileacht. Tógann sé féin-mhuinín agus meas - rudaí atá againn mar pháistí agus laghdaíonn siad nuair a bhíonn muid ag aois. Feabhsaíonn an t-údar do thiúchan agus déanann sé níos lú seans maith duit go bhfuil tú dearmad.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Vrikshasana

6. Virabhadrasana II (Trodaí II)

Tugtar ainm ar Virabhadrasana II nó an Trodaí Trodaí tar éis laoch miotaseolaíochta Hindu ar a dtugtar Varabhadra. Tugann an focal 'warrior' anseo troid i gcoinne fadhbanna an chomhlachta agus an intinn. Cleachtadh ar Virabhadrasana II sa mhadainn ar bholg folamh agus ar bhroinn ghlan. Is leibhéal tosaithe é Vinyasa yoga asana. Coinnigh sé ar feadh 30 soicind.

Virabhadrasana II Mar Chúnamh Frithghiniúna

Osclaíonn Virabhadrasana II do bhrollach agus scamhóga agus cuireann sé an bealach chun análaithe níos fearr a dhéanamh. Tógann sé stamina chun tú a choinneáil. Cumhaíonn an t-údar géaga tuirseacha agus ligeann duit bogadh thart go gníomhach. Síneann sé do ghualainn, iad a choinneáil daingean agus ó dhroim.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Virabhadrasana II

7. Utkatasana (Cathaoirleach)

Tá Utkatasana nó Cathaoirleach Pose simplí ach tá sé deacair fanacht ann. Tá sé cosúil le suí ar chathaoir shamhlaíoch ach gan an chompord a bheith ina suí ar dhuine iarbhír. Cleachtais Utkatasana ar maidin nó ar oíche ar bholg folamh. Is leibhéal bunúsach Vinyasa yoga asana é Utkatasana. Coinnigh an t-údar ar feadh 30 go 60 soicind.

Utkatasana Mar Chúnamh Frith-Aging

Utkatasana spreagann an croí agus na h-orgáin bhoilg, a choinneáil ar shiúl ó ailments croí agus fadhbanna díleá. Neartaíonn sé do chúl agus cabhraíonn sé do sheasamh a choinneáil cliste agus tógáil. Déanann an t-údar tú cinneadh agus spreagadh chun obair a dhéanamh.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoin údar agus conas é a dhéanamh, cliceáil anseo: Utkatasana

Anois, freagraimid roinnt ceisteanna coitianta maidir le yoga agus frith-aois.

Freagraí Saineolaithe do Cheisteanna Léitheoirí

Cad é an aois cheart chun tús a chur le huachtair frith-aging?

Ní bheidh uachtair frithghníomhacha riachtanach má chleachtann tú Yoga go rialta, ach má tá tú fós ag iarraidh ceann a úsáid, roghnaigh ceann atá saor ó cheimiceáin agus tús a úsáid ó do dheireadh 20.

An bhfuil yoga iomarcach ina chúis le fo-iarsmaí?

Sea, a dhéanann sé. Is fadhb é an iomarca rud ar bith agus níl aon eisceacht ag Yoga.

Faigheann ár gcomhlacht níos sine faoin lá. Tá sé dosheachanta, ach tá súgradh ag dul in aois go cairde agus ag maolú ar an bpróiseas trí nósanna sláintiúla a leanúint. Nuair atá rud éigin cosúil le Yoga ar fáil go héasca le foghlaim agus le cleachtadh, ba chóir duit iarracht a dhéanamh agus do áilleacht óige a chaomhnú ar feadh tréimhse níos faide.

9 Bealaí chun Gnéithe Ithe Piocadh Do Leanaí a Dhéanamh Go Reatha!

Caitheann tú uaireanta gach seachtain biachláir a phleanáil, siopadóireacht le haghaidh bia, agus béilí cócaireachta sa bhaile a ullmhú do do theaghlach, ach amháin chun do pháiste breathnú air agus a rá Oll! Cuir deireadh leis an nós sin go maith!