Cén fáth a bhfuil Rátaí Imní agus Storm i measc na bpáistí ar an ardú agus conas é a chosc

Físeán Ban: Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do (Bealtaine 2019).





Anonim

McKenna Meyers

níos mó

Mar dhuine a bhí ag streachailt le imní, bhí eagla orm ar é a chur chuig mo mhac. Sin an fáth a aimsigh mé bealaí chun a gcuid folláine a chur chun cinn.

Agus muid ag teacht ar thuismitheoirí, tá súil againn go n-oidhreoidh na páistí na dea-cháilíochtaí atá againn - ár lúthchleasaíocht, prionsabal na matamaiticiúla, agus na n-imleabhar - agus níl na cinn lousy - ár bócáiste, bochtaineacht, agus bochtaineacht bocht. Ach dóibh siúd againn siúd atá tar éis dul i ngleic le imní agus le dúlagar, déanaimid guí nach bhfágann ár gcuid páistí na coinníollacha tromchúiseacha seo a d'fhág an oiread sin pian dúinn. Is é an dea-scéal ná go gcaithfidh mamaí agus daidí suí ar an taobhlíne agus iad ag dul trasna na méara, ag súil go n-éireoidh a n-óg go mothúchánach i ndaoine mothúchánach cobhsaí. Ina áit sin, is féidir leo bearta réamhghníomhacha a ghlacadh chun a leas mhothúchánach a chur chun cinn ón am a rugadh iad.

De réir an Institiúid Náisiúnta Meabhair-Shláinte, tá feidhm na hinchinne a bhfuil imní agus an dúlagar ann faoi deara agus is é an meán-aoise atá ag tosú le haghaidh neamhoird imní 11. Is é an dea-scéal do thuismitheoirí, áfach, nach bhfuil géineolaíocht ina n-aonar ag teacht amach cé acu an ógánaigh beidh na coinníollacha seo ag fulaingt. Tá ról mór cinnte ag na trí eispéireas, an timpeallacht agus trí rannpháirtíocht tuismitheoirí. Mar sin, agus é sin san áireamh, tá ceithre bhealach ríthábhachtach anseo chun leanbh imníoch a ardú

1. Tóg Éag Amach as Do Bhaile

Ag féachaint ar mo shaol le dul i ngleic le imní agus le dúlagar, is iontas orm conas a thosaigh sé ar fad. Cé go raibh ról suntasach ag géineolaíocht, níl aon amhras ach go raibh mo bhaile fearg ag an fhréamh. Bhí workholic ag mo dhaid agus béim i gcónaí air. Chuir mo mhac tiptoed timpeall ár dteach, ag iarraidh rudaí a shárú thar mar a bhí saol an daidí sin socair agus ní dhéanfadh sé pléascadh le rage. Mo thriúr deartháireacha agus d'fhoghlaim mé an rud céanna a dhéanamh, ag siúl i gcónaí ar uillíní uibheacha ionas nach gcuirfí isteach ar ár n-athair. Ag aois óg, thosaigh muid ag múscailt ár mothúcháin agus a chuirfeadh ár gcuid smaointe. Bhí imní agus dúlagar ag gach ceathrar againn i gcéimeanna éagsúla.

De réir an Dr. Laura Markham, síceolaí cliniciúil agus saineolaí tuismitheoireachta, is féidir fadhbanna mothúchánach i leanaí a bheith ina chúis le himeachtaí mamaí nó daidí de fearg arís. Nuair a thuigeann kid go bhfuil tuismitheoir ag fulaingt as rialú, bíonn eagla uirthi agus mothaíonn sí go bhfuil a saol neamh-chobhsaí agus contúirteach. Is é an áit amháin inar chóir go mbraitheann sí sábháilte-a bhaile-foinse míchompord. Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach go lorgann tuismitheoirí le saincheisteanna fearg cúnamh gairmiúil sula dtiocfaidh a gcuid páistí ina n-íospartaigh ar feadh an tsaoil.

2. Cruthaigh "Crios Uimh Fón"

De réir an Lárionad Náisiúnta um Staidreamh Sláinte, tá an ráta féinmharaithe do chailíní déag 15-19 dúbailte idir 2007 agus 2015. Bhí imní agus dúlagar ar an méadú ar na páistí go léir ó na 1950idí agus tá roinnt mílte nua againn "Aois imní "Cé go bhfuil athrú tagtha ar an tsochaí i go leor bealaí (níos mó deifríochtaí agus tithe aontuismitheora, níos lú cobhsaíochta poist agus comhtháthú teaghlaigh), is cosúil go bhfuil na meáin shóisialta mar phríomhchúis le páistí sa lá atá inniu ag mothú míchompordach, uaigneach agus eagla.

Braitheann an páistí go bhfuil baint acu leis an teicneolaíocht, féachann na páistí sruth seasta d'íomhánna neamhréadúla: cáiliúla pictiúr-foirfe grianghrafadóireachta, poist faoi shaoire coimhthíocha, dátaí rómánsúil, agus bialanna fantaisiúla, agus físeáin daoine ag déanamh gníomhanna neamhghnácha agus ag dul i gcáil ar an toirt. Níl aon duine ar na meáin shóisialta ag scriosadh leithreas riamh, ag déanamh staidéir ar scrúdú, nó ag ath-théamh. Ní haon ionadh go mbíonn na páistí imníoch agus brónach nuair a bhíonn íomhá shaobhaithe ar fud an domhain ag faire i gcónaí!

Is féidir le tuismitheoirí leas a bhaint as leas meabhrach agus mhothúchánach a bpáistí trí na meáin shóisialta a dhíchur nó a theorannú. Is féidir leo go gcuirfí na páistí a gcluasáin i gciseán ag an doras nuair a thagann siad abhaile. Is féidir leo "aon chrios fón" a chur ar an tábla dinnéar. Féadfaidh siad dul i dteagmháil le meánscoileanna agus ardscoileanna a dhéagóirí agus iad a spreagadh chun srian a chur le húsáid fón póca i rith an lae scoile (tá polasaí docht ag roinnt scoileanna fón a choimeád sna taisceadáin agus daoine eile lig dóibh iad a úsáid i rith an lae). Is féidir leo labhairt faoi na míbhuntáistí a bhaineann leis na meáin shóisialta (leithlisiú sóisialta, bulaíocht ar líne, díchumasú). Go suntasach, is féidir le moms agus daidí sampla dearfach a leagan síos trí na meáin shóisialta iad féin a dhícheangal: dul amach, ag gabháil le cairde agus le comharsana, agus a bheith mar chuid den phobal.

3. Lig do Pháiste Breacáin agus Bí Féachann Féachann a Dhéanamh

Ag fás ar bun i mo theaghlach, bhí sé ina rud náireach botúin a dhéanamh - an rud mícheart a rá, le grád íseal a fháil, chun spórt a thriail agus ní fheabhas a chur air. Bhí sé cinnte níos fearr gan gníomhaíocht a dhéanamh ar chor ar bith ná mar a dhéantar é ar bhealach bochta nó meánach. Má theipeann ort ar rud éigin, níor luadh é. Níor ceadaíodh ráitis fhéinmheagracha (fiú cinn greannacha).

Is cuimhin liom lá amháin mar kid ag caint le mo mháthair faoi mo dhaid riamh ag ligean isteach go bhfuil sé mícheart nó botún a dhéanamh. I ngach tromchúis, d'fhreagair sí, "Ní dhéanann do athair botúin - ní i gcónaí" agus ba é sin deireadh ár comhrá. Ach, ní raibh sé ag smaoineamh go raibh mé ina chailliúint agus náire orm mo thuismitheoirí. Tháinig eagla mór ar imní ollmhór le linn na n-óige, rud a thug dom níos lú rioscaí a ghlacadh agus an bealach saoil a bheith ró-dáiríre.

Scríobh Julie Lythcott-Haims

Conas Fásta do Dhaoine Fásta a ardú faoi ​​thuismitheoirí héileacaptair agus conas nach gcuirfidh siad in iúl go dteipeann ar a gcuid páistí. Agus í ag obair mar Dean Freshman ag Ollscoil Stanford, chonaic sí mamaí agus daidí nach mbainfeadh an téad snasúil orthu. Ba mhaith leo a thaispeáint ar an gcampas chun dúshlán a thabhairt do mhúinteoir faoi ghrád íseal an linbh. Ba mhaith leo teagmháil a dhéanamh le hOllscoileanna maidir le tascanna a bpáiste. Bheadh ​​siad ag teacht ar na suíomhanna le hiarratas a dhéanamh ar athrú seomraí ar a leanbh. Cé go raibh na tuismitheoirí seo ag iarraidh a gcuid páistí a chosaint, bhí an-imní orthu a chruthú, gan a bheith ina n-éagumas agus nach raibh siad in ann saol a láimhseáil.

Le dhá mhic déag (ag freastal ar scoileanna a bhfuil comhghleacaithe ardchaighdeáin acu), B'fhearr leabhair a léamh. Tá an oiread sin cainte inár bpobal faoi na rudaí is gá do na páistí a dhéanamh chun na GPAanna "coláiste" ollmhóra ", scóir super-tástála, gníomhaíochtaí seach-churaclaim, seirbhís pobail, litreacha molta, aistí pearsanta neamhspleácha, agus an liosta a leanúint. Braitheann an leabhar seo go léir an torann neurotic sin, ag iarraidh ar thuismitheoirí díriú ar na daoine óga a spreagann pictiúr mór atá sásta, sláintiúil, agus spreagtha faoin bhfoghlaim cibé áit agus áfach a thógann cruth. Níl aon chos "ceart" ar bith dár bpáistí; Is iomaí. Ach ní bhaineann aon cheann díobh má ní féidir le daoine óga an saol a láimhseáil. Ina leabhar, cuireann Julie Lythcott-Haims i gcuimhne dúinn an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh uaireanta mar go bhfuil moms agus dads ach céim siar.

Is Dea-Dhearbhú do Pháiste é Ag Déanamh Comharthaí

4. Déileáil le d'Imní Féin

Níor ghlac aon rud sa saol níos mó dom chun déileáil le mo imní agus dúlagar féin ná mar a bhí páistí agam agus nach mian leo na coinníollacha sin a chur ar aghaidh dóibh. Le tuismitheoir imníoch cosúil liomsa, bhí mo mhac i mbaol a bheith imníoch orthu féin. Sin an fáth gur chinn mé dul i ngleic le mo chuid fadhbanna taobh amuigh de na frith-depressants a rinne mé ar feadh seacht mbliana. D'fhág siad go raibh siad ag mothú saill, árasán, agus gan dóchas. Bhí dramhaíl á chur orthu, gan aon ní a dhéanamh chun mo chuid fadhbanna domhain a shocrú agus moill a chur ar an obair a theastaigh uaim. Ach gan an leigheas chun cabhrú liom déileáil le mo eagla ar shuímh shóisialta, conas a bhíim ag dul i ngleic le saol gnáth mar bhean chéile agus mamaí?

Don chéad uair i mblianta, stop mé a sheachaint na staideanna sóisialta a bhí eagla orm. Thosaigh mé ag freastal ar imeachtaí le sluaite móra (cluichí peile, ceolchoirmeacha agus margaí flea) agus téigh go dtí bailithe pearsanta (páirtithe cocktail, grúpaí súgartha, agus dátaí siúil le cairde). D'oscail mé le daoine eile faoi mo imní, ag cuimhneamh ar an mantra: Tá tú chomh tinn agus do rúin. Bhí sé iontach cé mhéad daoine a d'admhaigh mé a ndúshláin féin le imní agus dúlagar nó iad siúd a bhí ina mbaill teaghlaigh nó gar-chara.

De réir mar a d'fhás mo bhuachaillí níos sine, dúirt mé de réir a chéile iad níos mó faoi mo chuid struggles. Labhair mé leo mar gheall ar na rudaí a rinne mé chun cabhrú liom mothú níos fearr: go leor cleachtadh, machnaimh, am sa nádúr, siúlóidí lenár madra, folcadáin fhada, cupán tae, agus páltaí tacaíochta. D'fhéach siad domsa mo eagla a chaitheamh trí bheith sóisialta, cé go raibh a fhios acu gur mhaith liom fanacht abhaile. Ní raibh sé éasca domsa - aon ghnóthú suntasach ná leigheas míorúilteach - ach lean mé buanseasmhacht agus is é sin an ceacht is fearr a d'fhéadfainn mo mhac a mhúineadh.

10 Popular Vipassana Centers In India

An bhfuil tú sásta go minic conas is féidir le teicnící machnaimh leighis a bheith?