Cad iad na difríochtaí idir Yoga agus cleachtaí aeróbach?

Físeán Ban: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Iúil 2019).





Anonim

Aeróbaice nó Yoga ─ cad é an obair is fearr leat? An bhfuil tú ag mearbhall faoi cad ba cheart duit a dhéanamh, an bhfuil an dá cheann tairbheach agus cé is féidir leat a dhéanamh gan? Agus má tá tú ag déanamh an dá, cé mhéad de na rudaí is gá duit a ionchorprú i do ghnáthamh workout agus conas? Má bhíonn na ceisteanna seo go léir ag gnáthamh ar do ghnáthamh workout agus má fhágann tú níos lú sásta agus níos mearbhall, ansin is é do fhreagra anseo. Déanfaimid comparáid agus gcodarsnacht le cleachtaí yoga agus aeróbach araon.

Cleachtaí Aeróbach:

Tugtar cleachtadh cardio freisin ar fheidhmiú aeróbach. Is é an bhrí atá le 'aerobic' an foclóir a bhaineann le ocsaigin nó a úsáid. Baineann na cleachtaí seo le húsáid nó le méadú ar thomhaltas ocsaigin chun an próiseas meitibileachta a spreagadh sa chorp. Neartaíonn na cleachtaí seo croí agus scamhóga trína n-oibríonn siad go crua ar feadh cúpla nóiméad nó níos mó. Cuidíonn cleachtaí aeróbach leis an duine saill a chailleadh. Soláthraíonn sé sochair chardashoithíoch freisin.

Cuidíonn na cleachtaí seo le go leor calraí a dhó. Tá cleachtas rialta aeróbaice maith don chroí agus do na scamhóga araon. Feabhsaíonn sé seasmhacht freisin. Ina theannta sin, feabhsaíonn aeróbaice cumas cognaíocha duine go pointe áirithe. Tá cleachtadh aeróbach ag obair chomh maith le strus-bhreise. Tá cuid de na samplaí de dhea-chleachtaí aeróbaice ag rith, ag rothaíocht, ag snámh, ag reáchtáil, tras-oiliúint, etc.

Yoga:

Ciallaíonn Yoga aontas an chomhlachta agus an intinn. Smaoinigh an chuid is mó daoine go bhfuil Yoga beagnach faoi chleachtadh cúpla asanas. Ach is iad Asanas an ghné is superficial de Yoga. Is meascán de Yogasanas, pranayama, agus machnamh é Yoga. Ní bheadh ​​sé mícheart a rá nach bhfuil obair ar Yoga ach bealach maireachtála.

Cuidíonn Yoga i meáchain caillteanas go pointe ach is é príomhbhuntáiste Yoga ná go ndéanann sé an comhlacht níos solúbtha agus tugann sé matáin lean. Ní chuireann Yoga an méid is mó le calraí mar aeróbaice. Tá Yoga maith le haghaidh oiliúna neart mar go bhfuil an chuid is mó de na asanas ag baint le comhlacht. Fóraíonn sé na matáin a oiriúnú agus a rialú, rud a neartú. Rialaíonn Yoga an próiseas análaithe. Níl éifeacht mhór aige seo ar an gcroílár ach tá sé tairbheach an córas riospráide a neartú.

Tá an chuid is mó de na buntáistí a bhaineann le Yoga inmheánach, toisc go bhfuil sé ina ghníomhaíocht theiripeach. Cuidíonn an meditation le strus, imní agus teannas a mhaolú. Cothaíonn Yoga agus machnamh go leor galair cosúil le brú fola, diaibéiteas, airtríteas, etc., agus cabhraíonn siad chun cuimhne agus feidhm chognaíoch a fheabhsú. Neartaíonn Yoga na matáin, na cnámha agus na ligaments.

Comparáid idir Yoga agus Aeróbaice:

Agus muid ag comparáid idir an dá stíl a bhaineann le feidhmiú, feicimid cosúlachtaí agus difríochtaí marcáilte. Más rud é go bhfuil do sprioc saille a chailleadh, ní é an aerobics ná do stíl fheidhmiú.Ní dhéanann Yoga an méid calories a dhólann mar a dhéanann aeróbaice. Ar an láimh eile, is gá duit yoga mais muscle lean a thógáil, rud nach féidir leat a dhéanamh le cleachtaí aeróbach.

Cé go bhfuil aeróbaice tábhachtach do chroí agus do na scamhóga a neartú, is gá yoga chun anáil a rialú agus a rialú, a bhaineann le sreabhadh prana. Cuireann Aeróbaice brú ar do chuid hailt agus is féidir leis an mbaol díobhálacha comhpháirteacha a mhéadú. Ar an láimh eile, neartaíonn yoga na cnámha agus na hailt. Feabhsaíonn Yoga chumhacht díolúine an chomhlachta agus cuireann aeróbaice meitibileacht chun cinn.

Cad ba cheart duit a dhéanamh?

Ba é an freagra ceart ná an dá aeróbaice agus an yoga a chur san áireamh i do ghnáthamh mar go dtugann an dá tairbhe sochair chun do chorp a dhéanamh sláintiúil agus láidir. Ach má tá fadhb comhbhunaithe ar bith agat, seachain aeróbaice agus lean níos mó i dtreo Yoga. Mar an gcéanna, má tá do sprioc meáchan a chailleadh, ba cheart duit níos mó aeróbaice a dhéanamh. Seachas sin, bheadh ​​an gnáthamh idéalach workout amháin, a bhfuil yoga agus aeróbaice ann.

Nuair a thagann sé chun oibriú amach, tá difríocht idir gach cás. Tá do chorp uathúil, mar sin tá a riachtanais. Is é tú féin agus do oiliúnóir an breitheamh is fearr chun cinneadh a dhéanamh ar an obair is oiriúnaí duit. Mar sin, staidéar a dhéanamh ar do chorp agus do chailc ar ghnáthamh workout a oibríonn duit!

Cad is fearr leat - yoga nó aeróbaice? Comhroinn do rogha leis an rannóg tráchta thíos.

Airteagail Molta:

  • Cad iad na difríochtaí idir Yoga agus ag siúl?
  • Pilates VS Yoga - Céard atá i gceart duit?
  • Físeáin Cheoil Aeróbaice is Fearr - Ár 15 Barr> 10 Físeán Yoga Barr Ó Youtube
  • Barr 10 Físeáin Shilpa Shetty Yoga Do Oibriú Comhlacht Comhlánaithe

Laethanta Saoire Le Kids - 11 Bealach Chun Taisteal Níos Inacmhainne

Airgead a shábháil ar laethanta saoire leis na páistí - 11 leideanna suntasacha airgid a shábháil, lena n-áirítear conas cóiríocht teaghlaigh saor in aisce a scóráil ar bith ar bith ar domhan!