Vitimín D Agus Bainne Cíche - 7 Fíricí a theastaíonn uait

Físeán Ban: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed (Meitheamh 2019).





Anonim

Le blianta beaga anuas, i measc gairmithe sláinte agus eolaithe, tá spéis ag fás i vitimín D.

Tá sé seo go príomha mar gheall ar rátaí méadaithe rickets i dtíortha forbartha.

Tá ról Vitimín D'eolach ar mheitibileacht cnámh ar feadh i bhfad.

Níos déanaí, fuarthas amach go bhféadfadh go leor feidhmeanna eile a bheith ag vitimín D i gcorp an duine, agus d'fhéadfadh ról tábhachtach a bheith aige maidir le go leor galair ainsealacha a chosc.

Toisc go bhfuil vitimín D chomh tábhachtach sin, tá sé fíor-riachtanach go bhfaighidh muid go leor dó ón am a rugadh againn.

Mar sin, an bhfuil aon leanbh ar leith atá i mbaol easpa vitimín D? An bhfuil naíonáin breastfed i mbaol? Agus más amhlaidh, cad ba cheart a dhéanamh faoi?

Seo 7 fíricí a theastaíonn uait a fháil faoi vitimín D agus ar an leanbh breastfed.

# 1: Níorbh é 'Easnamh Cíche' i Vitimín D

Déanfaidh cuid mhaith den litríocht atá scríofa faoi vitimín D agus ar naíonáin tráchtanna maidir le bainne cíche a bheith easnamhach i vitimín D.

Mar sin féin, ní hamháin é gurb é an lámh chíche an bealach atá ann. Is é an bealach is gnách go bitheolaíoch é beatha a thabhairt do naíonáin, agus mar sin má tá go leor 'i bhfad' nó 'beagán' de ghléasra cíche, tá cúiseanna maith ann.

Níl easnamh i vitimín Dromchla. Tá sé fíor go bhfuil leibhéil vitimín D an-íseal i laoch na cíche, ach ní locht nádúrtha é; tá cúiseanna fiseolaíocha ann.

Mar sin, cén fáth go bhfuil leibhéil an-íseal de vitimín D ann?

# 2: Táimid Deartha chun Vitimín D a fháil Ó Nochtadh Sun

Agus tú ag féachaint níos faide ar an bhfáth go bhfuil vitimín D an-bheag, is féidir linn a fháil amach go bhfuil muid i gceist le vitimín D a fháil ó nochtadh na gréine seachas ó ár n-aiste bia. Má fhaightear go leor vitimín D ó nochtadh na gréine, ní gá go mbeadh go leor de ghléasra cíche ann go leor.

Mar sin féin, i dtíortha mar an Astráil, tá rátaí ard ailse craiceann. Ar an gcúis sin, thugamar cinnte go leor de na teachtaireachtaí sláinte poiblí faoi 'ghrian-chliste'. Ciallaíonn sé seo, in éineacht lenár stíleanna maireachtála atá á dtiomáint ó thaobh teicneolaíochta, go bhfuil go leor daoine in ann nochtadh gréine níos lú ná mar a rinne na glúnta roimhe seo. Cé go bhfuil an nochtadh ghrian níos lú tábhachtach chun an baol ailse craiceann a laghdú, méadóidh sé ár mbaol easnamh vitimín D.

Ach cé mhéad nochtadh an ghrian dúinn go leor chun vitimín D a fháil?

# 3: Is é an t-am slán Sun nochta do na páistí anaithnid

Is féidir le nochtadh rialta an ghrian cabhrú le heasnamh vitimín D a chosc, ach níl an t-am nochta sábháilte do leanaí ann. Ní mór na buntáistí a bhaineann le nochtadh na gréine a mheá i gcoinne na rioscaí. Má tá do leanbh amach sa ghrian, b'fhéidir go mbeadh an nochtadh teoranta agat, b'fhéidir go mbeadh an chuid is fearr sa mhadainn nó sa tráthnóna. Níor dhéantar an fad ama a theastaíonn le haghaidh vitimín D leordhóthanach a chainníochtú go cruinn agus go mbeadh sé éagsúil de réir am an lae agus i gcás ina gcónaíonn tú.

Soláthraíonn Sun Smart Australia faisnéis chun cabhrú leat a chinneadh cé mhéad ghrian atá go leor. Is féidir leat cuairt a thabhairt ar a suíomh anseo.

# 4: Nach bhfuil Bábóg Gach Leanaí i mbaol Easnamh Vitimín D

Níl gach leanbh i mbaol easpa vitimín D. Is iad seo a leanas na leanaí a bhíonn i mbaol an-chéanna:

  • Cé atá craiceann dorcha
  • Cé a fhaigheann solas na gréine ró-bheag (m.sh. ag maireachtáil ag latitudes níos airde)
  • Cé mháthair atá vitimín D easpa. Le linn toircheas, leagann féatas síos siopaí vitimín D. Ansin úsáideann an leanbh an siopa seo le linn na chéad chúpla mí den saol. Má rugadh leanbh le máthair easpa vitimín D, ansin beidh a chuid siopaí easnamhach ag breith. Is minic a dhéantar tástáil ar mhná go luath sa toircheas chun a n-stádas vitimín D a mheas agus tosú a fhorlíonadh más gá

# 5: Níl an Leibhéal Ideal Vitimín D Anaithnid

Tá conspóide ann maidir le cén leibhéal vitimín D atá leordhóthanach.

Tugann Institiúid an Leighis le fios go bhfuil tiúchan fola de 50 nmol / L ar a laghad le vitimín D. Tugann an Cumann Inchríneach le fios go bhfuil tiúchan fola de 75 nmol / L ar a laghad le vitimín D.

# 6: Tá Moltaí Difriúla ag Tíortha difriúla

Ag brath ar an áit a bhfuil cónaí ort ar fud an domhain, athraíonn an moladh maidir le forlíonadh vitimín D.

Sna Stáit Aontaithe, mar shampla, molann Acadamh Meiriceánach na Pediatric 400 UI in aghaidh an lae de vitimín D do gach leanbh a bhfuil an chíche ó bhreith.

San Astráil, tá an moladh chun forlíontaí vitimín D de 400 IU a úsáid teoranta do naíonáin chíche 'atá i mbaol' mar shampla iad siúd a rugadh le mná dorcha craiceann agus veiled.

# 7: Is féidir le Máithreacha a Chothú Cíche Leibhéil Vitimín D a Babies a fheabhsú

Léiríonn taighde gur féidir le máithreacha a bhaineann le beathú cíche a leathnú leibhéil vitimín D a leanaí a fheabhsú. Má ghlacann máthair a bheathú cíche le forlíonadh vitimín D de 6400 IU / lá, cuirfidh sí a lámh chíche a sholáthar le vitimín D leordhóthanach chun a riachtanas an linbh chíche a chomhlíonadh. Tugann sé seo straitéis eile chun forlíonadh a thabhairt go díreach leis an leanbh.

.

Ní féidir a bheith ag súil le cíche a thabhairt do naíonáin a sholáthar le riachtanais a vitimín D, toisc go bhfuil daoine i gceist le vitimín D a dhéanamh ó nochtadh na gréine. Mar sin féin, toisc go laghdaigh nochtadh na gréine, mar gheall ar stíl mhaireachtála, nó chun riosca ailse craicinn a íoslaghdú, is gá forlíonadh a dhéanamh ar dhaoine atá i mbaol easpa vitimín D.

An bhféadfadh cluichí físeáin a imirt a mhaolú ar an bpéire saothair?

Déanann a lán mná torracha taighde ar a roghanna faoisimh pian le haghaidh saothair. Ach cad mar gheall ar na cluichí físeáin - an bhféadfadh siad cabhrú le mná a dhiúltú ó phian saothair?