Barr 18 Recipes Sláintiúla do Moms Beathú Cíche

Físeán Ban: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book (Iúil 2019).





Anonim

Anois go bhfuil tú ag beathú cíche, caithfidh tú aire a thabhairt do d'aiste bia, de réir mar is cuma cad a itheann tú beidh tionchar díreach agat ar shláinte foriomlán do pháiste. Níl, nílimid ag iarraidh ort aiste bia áirithe a leanúint agus a lactáil chomh fada agus a itheann tú béilí cothromaithe. Cinnteoidh béile cothrom go bhfaighidh tú na cothaithigh riachtanacha cothaithe riachtanacha a theastaíonn uait féin agus do leanbh araon.

Chun cabhrú leat amach, tá liosta de oidis sláintiúla agus íogair déanta againn chun do leibhéil fuinnimh a choinneáil suas agus iad ag beathú cíche. Ó fianáin go gleoiteacha, is cuma cad é do chraoladh, tá gach rud clúdaithe agat.

Seo 'Na 18 Recipes Sláintiúla Barr do Moms Beathú Cíche:

1. An Tuirc agus an Bean Burrito:

An riachtanas is gá duit:

  • 2 spúnóg bhoird de ola canola
  • 1 babhta boird de gairleog mionghearrtha
  • 1 cupán oinniún mionghearrtha
  • turcaí talún 1 punt
  • 1 is féidir le sóidiam -fíon pónairí dubh
  • 1 spúnóg bhoird de phúdar Chili
  • 1/2 cuaspúnóg de oregano triomaithe
  • 1 cupán stoc sicín saor ó sóidiam
  • 3/4 cupán cáis cheddar grátáilte
  • 6 tortillas cruithneachta mór
  • 1/4 cupán cilantro úr mionghearrtha
  • 3/4 cupán salsa
  • 1 avocado mór aibí, scafa, leathnaithe agus slisnithe

Conas:

  1. Preheat an oigheann go 425 céim Fahrenheit agus ramhar mhias bácála.
  1. I bpanna friochta mór, teas an ola canola. Cuir oinniúin mionghearrtha agus cuir isteach ar feadh cúpla nóiméad nó go dtí go bhfuil dath éadrom órga.
  1. Cuir púdar chili agus gairleog leis agus cuir sult as nóiméad.
  1. Laghdaigh an lasair go meán; cuir turcaigh talún agus cuirfidh sé sauté ar feadh 5 nóiméad nó go dtí go bhfuil an fheoil bándearg.
  1. Cuir oregano, pónairí, stoc sicín, cuir an lasair leis agus cuir suanbhruith ar feadh 5 nóiméad nó go dtí go imíonn an leacht.
  1. Déan an séileáil a líonadh isteach agus na sé tortillas a líonadh isteach. Sprinkle roinnt cáis agus cúpla slices de avocado.
  1. Rollaigh, cuir agus cuir an burrito sa mhias bácála, taobh seam
  1. Spúnóg an salsa thar na burritos agus scrios an cáis atá fágtha os a chionn. Bácáil ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go meltann an cáise.
  1. Garnish le cilantro mionghearrtha agus fónamh. Tá sé ar cheann de na h-oidis sláintiúla is fearr do mháithreacha beathú cíche le próitéiní ard a dhéanfaidh tú sásta agus iomlán.

2. Barraí Fuinnimh Torthaí agus Cnó:

Beidh gá duit:

  • 1 cupán triomaithe triomaithe triomaithe
  • 2 cupán dátaí Medjool mionghearrtha agus scoite
  • 1/2 cupán pepitas
  • 1/2 cupán caorach neamhbhriste rósta
  • 3 spúnóg bhoird de bhéile lín
  • 1/8 cuaspúnóg salainn
  • 1/2 cuibhreón de cainéal

Conas:

  1. Comhcheangail aibreoga triomaithe triomaithe agus dátaí Medjool sa phróiseálaí bia agus próiseáil go dtí go maith le chéile.
  1. Anois cuir ½ cupán de chábaí rósta, neamhlámhaithe, síol lín, piotaí, salann, cainéal agus buille go dtí go bhfaighidh tú meascán greamaitheach.
  1. Líne mhias bácála le páipéar páimín, aistrigh an meascán chun é agus cuirfidh sé cothrom le ciseal fiú a fháil. Refrigerate ar feadh uair an chloig nó go dtí go daingean.
  1. Gearr isteach barraí nó cearnóga agus fónamh orthu.

3. Kale And Bacon Tart:

Ní mór duit:

  • 250 gram bileog taiféine puffán im, díchostáilte
  • 2 uibheacha móra
  • 1/4 cuisleón salainn
  • 1 cupán leath uachtar 100 gram de bagún, arna chopáil i 4 slisní
  • 1/8 cuaspúnóg piobar
  • 1 oinniúin dearg slisnithe cupán
  • 8 cupán de chailín
  • 1/8 cuaspúnóg cnóisín
  • Conas a:

Líne leann tart 9-orlach le taosráin puff. Baile Átha Troim na h-imill agus brúigh an bun le forc.

  1. Cuir an tartán ar bhileog bácála agus bácáil sé ar feadh 10 nóiméad nó go dtí go bhfuil dath donn órga.
  1. I mbabhla eile, buille uachtar agus uibheacha go dtí éide. Séasúr le piobar, salann, agus cnóice.
  1. Is é an bacon an t-aonán éadomhain agus cuirtear sé ar feadh 4 nóiméad nó go dtiocfaidh sé briosc. Doirt an saill go léir, ag fágáil ach aon spúnóg bhoird.
  1. Cuir na oinniúin agus cuir na súile ar feadh 3 nóiméad nó go dtí go bhfuil na oinniúin donn órga i ndath.
  1. Cuir cál agus cuir isteach ar feadh 2 nóiméad eile.
  1. Aistrigh an meascán isteach sa bhlaosc tart agus scaipeadh go cothrom.
  1. Doirt an meascán ubh thar an mbarr agus corraigh ag baint úsáide as forc.
  1. Bácáil ar feadh 25 nóiméad nó go dtí go leagann an líonadh. Lig an tart ar feadh 10 nóiméad sula ndéanann tú freastal air. Is oidis foirfe é seo do mháithreacha altranais chun a leanbh a choinneáil sláintiúil agus sona.
  1. 4. Prawnsíní Grilled Le Fennel Stew:

Ní mór duit:

200 gram de mugaire rígh, seilfeanna

  • 1 garlic clove, brúite
  • 2 spúnóg bhoird d'ola olóige
  • 150 gram de bhruscar fionnach 100 gram cairéad
  • 100 gram de chaba dearg
  • 1 cnuasachán de shíolta finsil
  • Dornán dill úr
  • 1 cuisleón de ghlan soiléir
  • ½ spúnóg bhoird fínéagar fíon bán
  • Arán crustach, chun freastal ar
  • Conas:
  • I mbabhla, cuir prawnsáin, ola ola olóige amháin le cúpla spúnóg, agus gairleog agus meascán maith. Séasúr le piobar agus toss a coat. Fág an meascán ar leataobh ar feadh 30 nóiméad.

Idir an dá linn, shred an cabáiste dearg agus sliceáil an bolgán finéal go mín. Peiligh agus déan grá an cairéad agus déan an dill a chosc thart. Cuir na glasraí go léir i mbabhla agus toss to mix.

  1. Déan an ola olóige atá fágtha, fínéagar fíon bán agus mil le pinch salann agus piobar. Díscail thar na glasraí agus toss to coat. Maidir leis an sciathán finéal, cuir sé ar dhá phláta ag freastal agus a chur ar leataobh.
  1. Preheat an grill agus líne grill.
  1. Snáithe na prawns ar skewers agus grill ar feadh 8 go 10 nóiméad nó go dtí go bruitear tríd.
  1. Freastal ar na caorach slao leis an sreabán agus an t-arán.
  1. 5. Anraith Eorna Glasraí:
  1. An riachtanas is gá duit: oinniún

1,

1 spúnóg bhoird de ola lus na gréine

  • 3 cairéid mheánacha, scaoilte agus mionghearrtha
  • 1 leek beag, bearrtha agus slisnithe
  • 3 bataí soilire,
  • 100 gram de eorna pear, rinsnithe
  • 1 cluaise gairleog, brúite
  • 1 parsnip mheán, scafa agus gearrtha
  • 100 gram de chala nó cabáiste, sceiteáilte
  • 1 ¼ Lítear stoc glasraí te
  • Arán, chun freastal ar
  • Conas:
  • Ola teasa i bpanna mór agus cuir an oinniún, an gairleog, an soilire, an lice, an parsnip, an cairéid agus an séasúr le salann agus piobar leis.

Clúdaigh an t-uileán le páipéar cruthúnas ramhar agus clúdaigh an uile. Laghdaigh an teas agus cuir suanbhruith ar feadh 15 nóiméad, ag corraigh uair nó dhó.

  1. Anois scrios an páipéar agus cuir an stoc glasraí agus an eorna péarla leis. Clúdaigh agus cuir le boil. Laghdaigh an lasair agus cuir suanbhruith ar feadh 30 nóiméad nó go dtí go dtabharfaidh an eorna tairisceana.
  1. Anois, cuir cabáiste nó cala, is cuma cad a chuireann tú leis an anraith agus an suanbhruith a nochtadh ar feadh 1 go 2 nóiméad.
  1. Coigeartaigh an séasúrach agus fónamh le haon.
  1. 6. Beef Stew And Dumplings:
  1. Ní mór duit:

1-cileagram stewing steak, mionghearrtha

1 spúnóg bhoird d'ola olóige maighdean breise

  • 1 garlic clove, brúite
  • 1 oinniún, thart ar chopped 300 gram torna, scafa agus cairéid mheánmhéide
  • 5, scafaithe agus slisnithe go tiubh
  • 1 bhá duille
  • 700ml de stoc mairteola te
  • 500ml buidéal leann
  • Cail ghuail, chun freastal Do Dumplings:
  • 150 gram de phlúr féinghruthaithe
  • 80 gram de mairteoil
  • 25 gram de choirce leite

Conas:

  • Téigh an ola i mias casserole agus cuir leath de na mairteola. Fry ar feadh 3 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé donn ar fud. Bain as an mhias agus cuir air leataobh é. Anois cócaigh an mairteoil atá fágtha agus aistriú go dtí an pláta céanna.
  • Cuir an oinniún leis an mhias agus le roinnt uisce. Séasúr le salann agus piobar. Fry os cionn teas íseal ar feadh 3 go 4 nóiméad nó go dtí go dtiteann an t-uisce.
  • Cuir gairleog agus Fry ar feadh dhá nóiméad eile.

Aistrigh an mairteoil go dtí an uilelach, in éineacht le gearrthóg, bá agus cairéid.

  1. Doirt sa stoc beorach agus mairteola agus é a thabhairt chun suanbhruith. Clúdaigh agus cócaireacht san oigheann ar feadh 3 uair an chloig.
  1. Chun na dumplings a dhéanamh, cuir plúr isteach i mbabhla mór agus cuir an coirce, an sciathán agus bioráin salainn leis.
  1. Déan taos tiubh le huisce fuar agus cruth i 8 dumplings beag. Cuir na dumplings sa stew láithreach.
  1. Clúdaigh agus cócaireacht san oigheann ar feadh 30 nóiméad eile.
  1. Tá an stew réidh nuair a bhíonn na dumplings daingean agus tá siad dúbailte i méid.
  1. Scrios an duilleog bhá, cuir an stew isteach sa bhabhla te agus freastalaíonn sé le cala gaile.
  1. Is é stew agus dumplings mairteola ar cheann de na h-oidis is fearr do moms altranais toisc go bhfuil sé saibhir i iarann ​​agus cuidíonn sé leat a bheith gníomhach i rith an lae.
  1. 7. Sailéad Stial Stak And Asparagus:
  1. Beidh gá duit:
  1. 2 spúnóg bhoird sú líomóide úr

3 spúnóg bhoird d'ola gairleog

4 uibheacha móra

12 cupán glasraí earraigh measctha

  • 1 punt asparagus, críochnaíonn
  • 1 punt de steak an-amh
  • 2 cnoic gairleog
  • 4 slisní arán gráin iomláin, toasted agus gearrtha i gcearnóga
  • 1 spúnóg bhoird soighe sauce
  • 8 spúnóg de cáis Parmesan grátáilte
  • Salann agus piobar dubh úr
  • Conas:
  • Preheat an broiler nó grill go meánmhéide.
  • Glac le chéile sú líomóide agus ola gairleog le chéile. Séasúir le salann agus piobar agus é a fhágáil ar leataobh.
  • Cuir na spriongaí measctha i mbabhla sailéad.

Anois, cuir scilet le huisce ar an mbealach agus tabhair é chun boil. Cuir asparagus agus cócair ar feadh 6 nóiméad nó go dtí go dtabharfaidh sé tairisceana.

  1. Bain na spears agus é a fhágáil ar leataobh chun fuarú.
  1. Ag baint úsáide as an skillet céanna, poach na huibheacha agus cócaireacht thar mheán teasa ar feadh 3 go 6 nóiméad.
  1. Rub garlic, soy sauce, salann agus piobar ar an dá thaobh den steak taobh. Cuir an steak ar an brat nó an gríl.
  1. Cook ar feadh 4 nóiméad, cas sé agus cócaigh ar feadh 4 nóiméad eile.
  1. Aistrigh an steak go bord cromaidh agus é a fhágáil chun sosa.
  1. Gearr na asparagus i bpíosaí 1-orlach agus aistriú chuig an mbabhla sailéad chomh maith leis na cearnóga tósta.
  1. Caith an meascán salad leis an bhfeistis agus an salad a roinnt idir ceithre babhla.
  1. Cuir ubh poached thar na pónairí.
  1. Gearr an taobh i slices tanaí agus socraigh an ubh timpeall air.
  1. Salad cithmhíonta leis an bhfeistiú agus sú stéig atá fágtha.
  1. Ar deireadh, scrios cáis Parmesan os a chionn agus a sheirbheáil.
  1. 8. Quinoa Pilaf Le Cnónna Péine Agus Cóilis:
  1. Beidh gá duit:
  1. 1 cupán quinoa, sruthlaithe agus draenáilte
  1. 2 cupán de stoc glasraí nó sicín

1 ½ cupán flótaí caolaithe le muiceoil, ruaite

2 spúnóg bhoird de rísíní órga nó olóigeacha mionghearrtha

  • 2 spúnóg bhoird de chnón péine tósta nó almóinní slisnithe
  • 2 scallóga, gleoite
  • 4 spúnóg de ola olóige maighdean íon
  • ½ spúnóg le líomóid líomóide finghréite 2 spúnóg sú líomóide, roinnte
  • Peirsil úr mionghearrtha le haghaidh garnú
  • Salann farraige garbh
  • Piobar dubh úr
  • Conas:
  • I sáspan beagmhéide, cuir an stoc agus cuir leis an quinoa sruthlaithe agus draenáilte. Clúdaigh agus suanbhruith thar teas meánach ar feadh 20 go 25 nóiméad nó go dtí go súilear an leacht agus leathnaíonn na gráin.
  • Measc an quinoa leis na comhábhair atá fágtha agus séasúr le salann, piobar agus sú líomóide.
  • Freastal sé te nó teocht an tseomra.
  • 9. Fillet Bradán Le Pesto:

Beidh ortsa:

  1. 4 steaks bradáin de 175 gram gach
  1. Sailéad measctha chun freastal ar
  1. Do Pesto Peirsil:

2 cloigeog garlic, thart ar chopped

25 gram de chnónna péine

  • 40 gram de peirsil úr-árasáin úr, eascraíonn bhaint as
  • 1 cuibhreáil salainn

25 gram de cháis Parmesan úrfhlátáilte

  • 125ml d'ola olóige maighdean breise, roinnte
  • Conas Chun:
  • Chun an pesto a dhéanamh, cuir peirsil, gairleog, cnónna péine agus salann i bpróiseálaí bia agus próiseáil go dtí go bhfaigheann tú puree.
  • Cuir an cáis Parmesan agus a chumasc ar feadh tréimhse gearr. Cuir an ola olóige agus an cumasc arís. Má tá an comhsheasmhacht fós tiubh, cuir ansin níos mó ola ola olóige agus cuirfí cumasc arís. Aistrigh sé chuig babhla.
  • Preheat an grill chun meánmhéide, cócaigh an bradán ar feadh 10 go 15 nóiméad nó go dtí go dtéann an flesh bándearg, agus cuireann sé amach go héasca.
  • Aistrigh an bradán chuig na plátaí agus é a barr le pesto peirsil. Freastal láithreach le sailéad. Is é seo ceann de na h-oidis éasca do moms beathú cíche.

10. Fianáin Lachtaithe:

  1. An gá duit:
  1. 1 plúr tiomanta
  1. 1 uibhe
  1. ½ cupán im

1 spúnóg bhoird de bhéile flaxseed

3 / 4ú siúcra donn cupán 2 go 3 spúnóg bhoird

  • 1 spúnóg bhoird de shliocht folamh
  • 2 spúnóg bhoird de bhréagáin
  • ½ spleacán salainn Himalayan
  • ½ cupáin de choirce gearrtha cruach
  • Conas:
  • I babhla measctha mór, im agus siúcra a chur le chéile agus a mheascadh go maith. Ansin cuir an sliocht, an ubh agus an meascán arís leis.
  • I mbabhla eile, cuir uisce le chéile le síol lín agus lig dó suí cúpla nóiméad.
  • Ar deireadh, cuir an coirce agus cuir na brioscaí.
  • Cuir na fianáin ar thráidire bácála líneáilte, gabháil leis an spúnóg agus cuir na bácáil ar feadh 10 go 12 nóiméad. Is é fianáin lachta ceann de na h-oidis sláintiúla is fearr do moms altranais chun táirgeadh bainne a mhéadú.
  • 11. Smoothie Lactation:

Is gá duit:

  1. Torthaí reoite de do rogha
  1. Oighear
  1. Bainne Almond
  1. ¼ cupán coirce

1 spúnóg bhoird de ghiosta Brewer

Conas a:

  • Cuir na comhábhair go léir sa phróiseálaí cumascóir agus cuir le chéile iad ar mheán ar feadh 2 nóiméad nó go dtí go bhfaigheann an smoothie an uigeacht foirfe.
  • Is é ceann de na h-oidis íogair sláintiúla do mháithreacha altranais atá réidh le lachtú agus cuidíonn sé le soláthar bainne a threisiú. Soláthraíonn sé an cothú go léir a theastaíonn le linn beathú cíche.
  • 12. Muffins Banana Sliotán Seacláide:
  • Ní mór duit:
  • 1/3 cupán imáin, bogáin nó leáithe

3-4 bananaí aibí

  1. 1 cuibhreannán de bhileog

1 cupán siúcra

1 uibhe

1 cupán plúr

  • 1 cuisleón soda bácála
  • 1/2 cupán coirce rollta
  • 2 spúnóg bhoird de Síl Flax
  • 2 spúnóg bhoird de Ghiosta Brewer
  • 1 cupán seacláide sceallóga
  • 1 cupán de chnón mionghearrtha de do rogha
  • Péinte salainn
  • Conas:
  • Preheat an oigheann go 350 céim Fahrenheit agus cuir na línéir muifín sa pháirc muifín.
  • I mbabhla a mheascadh, cuir na bananaí i mash. Cuir an t-im leáite agus cuir an meascán go maith.
  • Ar aghaidh, cuir ubh agus folacha agus meascán arís. Ar deireadh, cuir siúcra agus meascán go dtí go bhfuil sé dea-chumasc.
  • I mbabhla mheascadh ar leithligh, cuir soda bácála, plúr, salann, síol lín agus giosta Brewer le chéile go dtí go maith.
  • Anois cuir an meascán banana leis na comhábhair thirim. Nuair a bheidh sé comhcheangailte go maith, cuir na coirce rollta leis.

Ar Aghaidh, cuir na cnónna agus na sceallóga seacláide agus cuirfidh siad go maith iad.

  1. Comhlánaigh an bealach muffin uile 3 / 4ú suas agus bácáil 30 nó 35 nóiméad go dtí go dtiocfaidh an toothpick isteach isteach glan.
  1. Lig dó an raca sreang a fhuarú agus freastal ansin.
  1. 13. Tae na Máthar:
  1. Ní mór duit:
  1. ½ cupán triomaithe, duille géarmhíonta
  1. ½ cupán duille alfalfa triomaithe
  1. ½ cupán duille triomaithe, sú dearga
  1. ½ cupán de dhiagáinín triomaithe ¼ cupán síolta finéal

¼ cupán de thistle bheannaigh triomaithe

Caidéal talún

  • Conas:
  • Comhlánaigh na luibheanna i jar le clúdach daingean.
  • Glac cupán amháin d'uisce bruite agus cuir dhá spúnóg de mheascán tae leis.
  • Lig an tae géar ar feadh 15 nóiméad roimh ól. Caith trí nó cúig cupán an tae gach lá. Oidis an-éasca agus is fearr do moms beathú cíche.
  • 14. One-Pan Lasagna:
  • Is gá duit:
  • 2 spúnóg bhoird d'ola olóige bhreise maighdean

1 is féidir le trátaí San Marzano peeled

  1. 1 punt de mhairteoil chothaithe féir feirme
  1. 1 beag cearcach
  1. 1 stoc cearc orgánach

1/2 cupán cáis ricotta

1 cloigeog gairleog, slisnithe tanaí

  • 3 unsa duilleoga úr spinach, eascáin a bhaint agus a chopped
  • 4 unsa de mozzarella úr, ciúbanna
  • 4 núdail lasagna, roinnte ina bpíosaí 11/2 orlach
  • Conas a:
  • I scilet oigheann, teas an ola thar lasair mheán agus cócaigh an mairteoil ar feadh 5 go 7 nóiméad nó go dtí go bhfuil an fheoil donn.
  • Idir an dá linn, i bpróiseálaí bia, cairéid, trátaí, gairleog, oinniún, agus siopa a chur le chéile go dtí go bhfuil sé i gcoitinne.
  • Nuair a bhíonn an mairteoil bruite, an saille breise a dhoirteadh agus cuir an meascán trátaí, ricotta, spinach agus stoc leis. Measc go maith.
  • Cuir na núdail lasagna isteach sa anlann agus sprinkle an mozzarella sauce os a chionn.
  • Bácáil lasagna ar feadh 10 go 15 nóiméad nó go dtí go leagann an cáise. Bain an t-aonán ón os a chionn agus é a fhágáil chun seasamh ar feadh 10 nóiméad. Freastal te.
  • 15. Sicín le Cáis Gabhar agus Basil:
  • Ní mór duit:

3 breasts sicín gan uaim, le duilleoga basil mór craicinn

  1. 3
  1. 4-5 oz. de cáis gabhar gairleog agus luibh
  1. Salann Kosher
  1. Ola olóige
  1. Piobar úrnua

Conas:

Preheat an oigheann go 75 céim.

  • Cuir an cíche ar an mbileog bácála agus scaoil an craiceann leis na méara, ag fágáil imeall ceangailte.
  • Gearr an cáis gabhar i slices ½ orlach tiubh. Cuir dhá slices de cháis gabhar faoi chraiceann an chíche cearc chomh maith le duille mór basil.
  • Tarraing an craiceann thar an fheoil an oiread agus is féidir leat ionas nach tirim an sicín.
  • Cuir na píosaí sicín le ola olóige agus cuir an salann agus an piobar isteach go fial os a chionn.
  • Bácáil ar feadh 25 nó 40 nóiméad go dtí go mbeidh an craiceann donn go héadrom agus go bhfuil an fheoil bruite.
  • Freastal ar theocht te nó ag teocht an tseomra.

16. Yangchow Fried Rice:

  1. Ní mór duit:
  1. 4 cupán de ríse gráin fhada cócaráilte, spúnóg
  1. 2 soy sauce
  1. 2 spúnóg bhoird de stoc sicín nó uisce
  1. 1 cuisleón salainn 8 shrimp mheán cócaráilte
  1. 1/2 spúnóg siúcra
  1. 1/2 cupán múnlaithe mionghearrtha

1/2 cupán sicín bruite mionghearrtha

2 spúnóg bhoird d'ola glasraí

  • 3/4 cupán bean sprouts
  • 1/2 cupán piseanna reoite
  • 1/4 cupán oinniún glas mionghearrtha
  • Conas:
  • I mbabhla beag mheánmhéide, cuir an sauce soy, stoc sicín, agus siúcra, salann le chéile agus cuir go maith le na gránóga siúcra a dhíscaoileadh.
  • Déan an shrimp a ghearradh isteach i smutáin bheaga agus é a fhágáil ar leataobh leis an sicín agus an liamhás.
  • Téigh wok agus cuir roinnt ola. Cuir cearc agus liamhás leis agus toss maith. Cuir shrimp agus cócaireacht ar feadh nóiméad amháin.
  • Cuir rís agus toss maith. Séasúir le salann, piobar, agus cócaireacht ar feadh nóiméad eile.
  • Cuir leis an stoc agus corraigh an rís a mheascadh. Cuir na piseanna leis agus toss arís. Coinnigh cócaireacht go dtí go mbeidh an rís séasúr cothrom.
  • Cuir an oinniún glas agus na bréagáin bheaga agus tosaíonn go maith é. Freastal te nó te.
  • 17. Arán na Cruithneachta Molasses:
  • Ní mór duit:

3/4 cupán ola ola, roinnte

  1. 1/4 cupán síolta lín
  1. 4 cupán plúr iomlán cruithneachta
  1. 2 spúnóg de phúdar bácála cupán plúr uilechuspóireach
  1. 2 spúnóg de shócáid ​​bácála
  1. 3 cupán bláthach
  1. 1 1/2 spleacán salainn

2/3 cupán cruithneachta toasted

3/4 cupán dubh-ghránna Conas:

  • Grind an síol lín go dtí go bhfaigheann tú uigeacht fíneáil, cosúil le púdar. Fág é ar leataobh.
  • Téigh an oigheann go 375 céim agus ramhar dhá phána loaf le ola canola.
  • I mbabhla mór, cuir le chéile plúr uilechuspóireach, púdar bácála, plúr iomlán agus salainn.
  • Cuir bláthach, ola canola, agus móisíní agus cuir go maith go dtí go mbeidh siad in éineacht go maith.
  • Cuir frith-chruithneacht agus síol an lín.
  • Roinn an bataire idir dhá phácaí ullmhaithe agus fiú an barr leis an spatula.
  • Bácáil an t-arán ar feadh 45 nóiméad nó go dtí go dtiocfaidh an fiacail amach glan.
  • Bain as an oigheann agus cuir an áit ar an raca fuaraithe.
  • 18. Peanut Baked Sicín:
  • An riachtanas is gá duit:

1/2 cupán réidh, im nádúrtha, neamhbháithín pianna

  1. 2 spúnóg bhoird de soy sauce soy íseal
  1. 3 spúnóg bhoird de shú líomóide úr
  1. 1 / 2 spúnóg de phiobar cayenne
  1. 1 spúnóg bhoird de shiúcra donn
  1. 3 spúnóg bhoird
  1. 1 1 punt de chíche cearc gan chnámh gan chnámh
  1. Conas:
  1. Preheat an oigheann go 350 céim Fahrenheit agus cuir bileog bácála le scragall.

I mbabhla, cuir le h-eite peanut, sauce soy, agus sú líomóide. Ar aghaidh, cuir cayenne, siúcra donn, uisce agus cuir arís é.

Tóg ½ cupán anlann peanut agus cóta an chíche cearc leis.

  • Cuir an sicín ar an mbileog bácála agus bácáil sé ar feadh 25 nóiméad nó go dtí go mbeidh sé bruite.
  • Sliceáil an sicín agus freastalaíonn sé leis an mharcóg atá fágtha.
  • Cinnteoidh na béilí saibhir agus cothaitheach seo go bhfuil tú féin agus do leanbh ag fáil na rudaí is gá duit ag an tréimhse seo. Méadóidh sé fiú do tháirgeadh bainne cíche. Mar sin, cé acu de na h-oidis máithreacha altranais atá tú ag smaoineamh ar a dhéanamh? Comhroinn le linn trí trácht a dhéanamh thíos!

Laethanta Saoire Le Kids - 11 Bealach Chun Taisteal Níos Inacmhainne

Airgead a shábháil ar laethanta saoire leis na páistí - 11 leideanna suntasacha airgid a shábháil, lena n-áirítear conas cóiríocht teaghlaigh saor in aisce a scóráil ar bith ar bith ar domhan!