10 rud is mó le déanamh cé go bhfuil tú torrach

Físeán Ban: The Most Efficient Way to Destroy the Universe – False Vacuum (Bealtaine 2019).





Anonim

Nuair a dhearbhaigh an dochtúir do thoircheas, lean tú isteach sa chéim is dochreidte de do shaol, "Máthairáltas". Liostaítear an t-alt seo ar dheich n-ábhar nach mór duit a chailleann, le linn do thoircheas. Trí infheistíocht a dhéanamh ar do chuid ama ar na rudaí simplí seo a leanas, is féidir leat a bheith cinnte go ndearna tú do chuid is fearr chun tús sláintiúil a thabhairt do do leanbh.

  • Labhair le do dhochtúir faoi na vitimíní is gá duit a thógáil go díreach ón gcéad trimester. Déan é a bheith comhsheasmhach chun pop do pills forordaithe gach lá. Tá vitimíní cosúil le haigéad fólach tábhachtach do fhorbairt néareolaíoch do pháiste. Is féidir leis an riosca do leanbh a laghdú lochtanna feadán neodrach a fhorbairt agus coinníollacha crippling mar spina bifida.
  • Roghnaigh dochtúir go bhfuil tú go hiomlán compordach agus nach bhfuil tú ag caint faoi do chinneadh. Déan féilire gach cuairt do dhochtúir a dhéanamh agus na tuarascálacha, an t-oideas agus na tástálacha go léir a thógtar go díreach ón lá amháin a dhoiciméadú. Cinntigh nach dtéann tú ar aon cheann de na cuairteanna sceidealta.
  • Seiceáil le do dhochtúir faoi thrialacha scagthástála réamhbhreithe. Chomh maith leis sin, déan do stair leighis agus teaghlaigh ar fad a thuairisciú don dochtúir. Cuidíonn sé seo leis an dochtúir leideanna a phiocadh agus a chinneadh an bhfuil tástáil scagtha réamhbhreithe de dhíth ort i gcás coinníoll ar leith.
  • Má tá tú ag smoker nó ag binger alcól tú ag rá gan aon uair amháin nuair a dheimhnítear do toircheas. Is féidir go mbeadh tionchar tromchúiseach ag an bpobal ar an dá rud seo ar do leanbh agus ar do shláinte
  • Gearr síos ar caiféin, fiú má tá grá agat ar do mug caifé gach maidin. Éilíonn a lán staidéir a bhaineann le caitheamh le linn toirchis go bhféadfadh sé aife aeir a chur faoi deara agus deacrachtaí eile a bhaineann le toircheas i máithreacha atá ag súil leis. Dá bhrí sin, tugann comhlachtaí rialála cáiliúla mar Choláiste Mheiriceá na gCnáimhseachas agus na Géineolaithe le mná torracha a n-iontógáil caiféin a theorannú go díreach le 200 mg in aghaidh an lae.
  • Tosaigh a ithe go ciallmhar agus ní rá le bianna junk. Srian a chur le d'iontógáil bianna salainn agus siúcraí trí mhéadú. Coinneoidh sé seo do leibhéal siúcra agus Hipirtheannas laistigh de theorainneacha agus ag súil leis. Stoc do mála láimhe le mála measctha de mhócaireachtaí cnónna agus torthaí úra chun do chraicinn a choinneáil faoi smacht.
  • Chun gach uair de mháithreachas a chaitheamh ba chóir duit féin a choinneáil gníomhach trí chleachtaí réamhbhreithe a dhéanamh. Iarr ar do dhochtúir an féidir leat prótacal cleachtadh íseal-déine a thosú. Cuardaigh teagascóir deimhnithe réamhbhreithe réamhbhreithe agus tús a chur le do regimen cleachtadh. Trí thoircheas a fheidhmiú, cuireann sé go leor buntáistí lena n-áirítear tú a choinneáil solúbtha, a choinneáil ar ais go cúramach ag bá agus freisin ag cabhrú leat i saothair.
  • Déan fiosrú maidir le gaschealla do leanbh a chothabháil agus iad ag clárú le baincéireacht le banc maith ceallbhaile a chuireann modúl baincéireachta pobail ar fáil. Leis an modúl seo, bainfidh tú leas as cosaint chealla gas do do theaghlach ar fad i gcoinne na gcoinníollacha go léir a chóireáiltear le gaschealla le fuil chorda do leanbh.
  • Glac suas go leor codlata le linn toirchis, déan cinnte go bhfaighidh tú an chuid eile de 7-8 uair an chloig de chodladh in aghaidh an lae. Cuirfidh sé seo ar chumas do leanbh fás sláintiúil agus cuirfidh tú go mbraitheann tú i bhfad níos fearr le linn na tréimhse seo
  • Cruthaigh fillteán mam agus leanbh agus cuir do chuid pictiúir ar fad ann. Sea, is cuimhní ar phraghsanna iad seo agus is féidir leat do shaol a chothú. Pacáiste do mhála saothair san ochtú mí agus cuir isteach na props riachtanacha go léir a theastaíonn uait le linn do shaothair.

Seachas na 10 rud riachtanacha atá luaite thuas, tá rud ríthábhachtach eile fós ann riamh níor cheart dearmad a dhéanamh. An ndearna tú smaoineamh ar an méid a d'fhéadfadh a bheith ann? Sea, ní mór duit am a infheistiú ar rudaí a dhéanamh a dhéanann tú sona, síochánta agus níos cúisí. Má tá tú ina leannán ceoil, éisteacht le go leor ceol dearfach, má tá grá agat ar leabhair taitneamh a bhaint as do léamh. Is é an bunlíne, ní mór duit féin a bhaint as na gormacha do thoircheas go léir agus timpeallacht iontach a chruthú do do leanbh.

7 i gcás thoirchis is féidir le do leanbh

Cé chomh sláintiúil atá agat, agus cé chomh maith is atá le do chóras imdhíonachta, is féidir leat a mhúnlú ar an mbealach a fhásann do leanbh suas. ní thosaíonn an próiseas, murab ionann agus an rud a chreidimid, nuair a chuireann tú fáilte roimh do leanbh ar fud an domhain. go deimhin, tosaíonn sé i bhfad níos luaithe, nuair a thosaíonn an tsúgradh de réir a chéile chun aibí isteach i do phócaire beag.