Barr 10 Cnónna Ba chóir go n-itheann tú le haghaidh dea-shláinte

Físeán Ban: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key (Feabhra 2019).





Anonim

Sochair Sláinte Cnónna:

Is bealach iontach é cnónna chun ár gcorp a líonadh le cothaithigh agus tabhair go leor sochair sláinte. Seo cuid de na buntáistí a fhéadfaimid a fháil ó chnónna:

  • Cumhacht inchinn a ghlanadh
  • Coinníonn croí sláintiúil
  • Faigheann gruaig, tairní agus craiceann
  • Neartú ar chóras imdhíonachta
  • Neartaíonn cnámha

10 Cnónna Fearr Ba chóir duit Eat:

Tá an oiread cineálacha éagsúla cnónna ar fáil. Féadfaidh tú mearbhall a fháil ar chóir duit ceann ar bith a dhéanamh. Bhuel, anseo liosta de na 10 cnónna is fearr ar féidir leat a ithe:

1. Almond:

Oibríonn tomhaltas Almond go héifeachtach chun an chumhacht inchinn a threisiú.

Conas a Eat:

Laghdaigh na almóinní thar oíche roimh ithe chun na sochair is mó a fháil. Déantar na cnónna a dhúbailt i méid nuair a bhíonn siad sáithithe agus ba chóir iad a ithe leis an gcraiceann páipéar tanaí.

Sochair:

Tá comhdhúile áirithe ag almóinní, a rialaíonn an secretion hormone dopamine san inchinn. Déanann Dopamine an cuimhne a ghéarú, an giúmar a ardú agus a chabhraíonn le forbairt inchinn.

2. Peanut:

Bíonn peanuts ag ithe rósta, saillte nó bruite.

Conas a Eat:

Tá cuid bheag dhá uair sa tseachtain tairbheach fiú do lucht féachana meáchain.

Sochair:

Tá saille maith ag na cnónna seo a chothaíonn elasticity an chraiceann agus a dhéanann tú cuma óige. Tá mangainéis ann, a rialaíonn leibhéal siúcra fola. Cuireann sé cumhacht cuimhne agus bardaí as an dúlagar.

3. Cashew:

Fuarthas cnónna caorach ar fud an domhain agus úsáidtear iad i miasa milis agus blasta.

Conas a Eat:

Eat iad mar atá siad nó iad a chur leis an milseog is fearr leat. Is féidir iad a chur le roinnt curaí freisin.

Sochair:

Cé go bhfuil eagla ar a chuid cion ard saill, tá saillte monanna-neamhsháithithe ag an gciallán, atá iontach do shláinte an chroí. Laghdaíonn an tomhaltas sin an leibhéal olc cholesterol san fhuil. Tá sé saibhir i gcopar, since agus seiléiniam.

4. Pistachio:

Tá mór-bhuntáistí ag na cnónna glasa seo.

Conas a Eat:

Eat iad saillte nó plain!

Sochair:

Tá colaistéaról náid acu agus leibhéal siúcra fola níos ísle. Tá siad saibhir freisin i Vitimín E.

5. Hazelnut:

Tá cnónna cnó ar fhás ar fud na hEorpa, an Tuirc agus na Stáit Aontaithe.

Conas a Eat:

Tá cnónna coilíneach in aghaidh an lae go léir is gá duit fanacht sláintiúil. Chew ar cheann amháin nó dhó de na cnónna seo, gach lá le gloine bainne ard chun na sochair is mó a fháil.

Sochair:

Tá na cnónna seo lán de Vitimín B, rud a chabhraíonn leis an DNA damáiste a dheisiú, cealla fola dearga fola a tháirgeadh agus sláinte néaróg agus díleá a chothabháil. Tá go leor Vitimín E ann le cnónna cnónna, rud a choinníonn an craiceann agus an gruaig go hálainn.

6. Bras Nut:

Tá na cnónna coimhthíocha seo i measc na n-cnónna is mó, agus tá siad le fáil i Meiriceá Theas.

Conas a Eat:

Is féidir na cnónna seo a ithe go hiomlán, ach nach mó ná 2-3 huaire sa tseachtain.Ní féidir na cnónna seo a ithe níos mó ná 6-8 cnónna in aghaidh an fhónamh mar go bhfuil siad ard saille sáithithe.

Sochair:

Tá cnónna sa Bhrasaíl luchtaithe le seiléiniam, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht próitéin na cnó a dhíolama. Tá airíonna frith-ailse freisin ag cnónna sa Bhrasaíl. Coinníonn a tomhaltas sláinte gland próstatach freisin, agus is maith do na fir é. Tosaíonn sé an córas imdhíonachta lena ábhar mianraí.

7. Chestnut:

Faightear castáin i dtíortha cosúil leis an Tuirc, áit a dhíoltar na cnónna rósta mar shneaiceanna is coitianta.

Conas a Eat:

Tá na calorie ard, mar sin níor chóir duit níos mó ná 3 castáin a ithe in aghaidh an lae.

Sochair:

Tairgeann na cnónna milseoga seo na buntáistí sláinte is mó sa teaghlach cnó le cumhacht na bhfibealláin agus na soithí fola damáiste. Déanann siad na cnámha agus na fiacla láidir. Laghdaíonn siad fadhbanna riospráide freisin.

8. Walnut:

Is iad na nirnníní ná an t-inchinn a thacóidh superfoods.

Conas a Eat:

Spice suas do sailéad le cúpla gallchnónna mionghearrtha nó bí ag brath go díreach ar mhaitheas na cnónna sin. Beag beann ar d'aois, is féidir leat gallchnónna a ithe go sábháilte ag am ar bith den lá!

Sochair:

Tá an tiúchan is airde acu de aigéid sailleacha omega-3 i measc foinsí vegetarian, a laghdaíonn galair croí corónacha agus próifíl rialaithe lipid fola.

9. Pecan:

Fásann na cnónna seo i gcrainn bhreise de na Stáit Aontaithe.

Conas a Eat:

Is féidir iad seo a ithe amh, i sailéid nó i milseoga.

Sochair:

Tá go leor Vitimín E ann a choinníonn an craiceann sláintiúil agus geal. Tá siad saibhir i snáithín, Vitimín A agus B. Bíonn mianraí cosúil le mangainéis, copar, iarann ​​agus fosfar le feiceáil i bpacaigh.

10. Macadamia:

Is cnónna milis iad Macadamias atá maith le haghaidh sláinte.

Conas a Eat:

Maidir le lucht féachana calorie, moltar iontógáil teoranta.

Sochair:

Tá siad seo ar cheann de na cúpla foinsí inite de aigéad palmitoleic ar fud an domhain, a mhéadaíonn an ráta meitibileach. Mar sin, ainneoin a bheith ard i calories, cabhraíonn sé i ndáiríre an t-saill a stóráil a shlógadh. Tá cailciam, maignéisiam, iarann, copar agus saill chroí sláintiúil ann freisin.

Ní hamháin sneaiceanna meán-lae í cnónna ach luchtaítear iad freisin le sochair sláinte nach féidir leat a bhaint ach amháin nuair a thosaíonn tú ag ithe iad.

Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Na cnónna coimhthíocha seo a thabhairt abhaile. Téigh iad i do bhéal nuair a bhíonn tú ag iarraidh sneaiceanna, nó cuir do salad le chéile don chéad dinnéar eile sa bhaile. Téigh cnónna, a deirim!

Cé acu an cnó is fearr leat? Comhroinn le linn trí trácht a dhéanamh thíos.

Roghanna Rialaithe do Thuismitheoirí Cill Fón

Is féidir le fón póca nua-aimseartha a bheith mar rud iontach do na páistí ach tá roinnt rioscaí ann chomh maith. Faigh amach cad is féidir le tuismitheoir a dhéanamh chun a gcuid páistí a chosaint nó monatóireacht a dhéanamh ar a ngníomhaíocht.