Bearnaí cothaithe: cad is gá do gach tuismitheoir

Físeán Ban: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA) (Aibreán 2019).





Anonim

Mar mháthair, táim bródúil as féin! Ós rud é go bhfuil mé ag tabhairt isteach mo pháistí chuig bia cothaitheach go luath ina saol, is breá leo glasraí agus torthaí a ithe ag am ar bith den lá. Aon uair a bhíonn siad ocras, glacann siad úll nó oráiste in ionad sceallóga prátaí nó barraí seacláide. Ach le déanaí, thug mé faoi deara bearna ina bpatrún fáis.

Bhí mo chuid páistí beagán róthrom agus beagán níos lú ná an leibhéal atá ag teastáil ar an gcairt airde freisin. Bhí imní orm maidir le cén fáth gur chóir go dtarlódh sé seo nuair a chosúil go raibh a gcuid bia ar an mbealach ceart. Tar éis beagán taighde a dhéanamh ar an ábhar, thuigim nach bhféadfadh bia cothaitheach, nuair nach n-ídítear go leordhóthanach nó go ceart, go leor le fás an linbh.

An Próiseas Caillteanas Cothaithe

An raibh a fhios agat go gcaillfidh torthaí agus glasraí cuid dá luach cothaithe ag céimeanna éagsúla sula ndéantar iad a chaitheamh? Is féidir, beagnach a luaithe is a bhíonn na torthaí nó glasraí ag plucked, tosaíonn laghdú ar an luach cothaitheach go mall. Conas a tharlaíonn sé seo? I beirt, bealaí neamh-simplí:

1. Caillteanas trí riospráid:

Díreach mar atá tú féin agus mé, bíonn spraoi ag plandaí freisin. Nuair a thógtar a gcuid plandaí plandaí agus torthaí glasraí, tosaíonn siad ag bás agus mar nach féidir leo a thuilleadh ag brath ar na plandaí tuismitheoir le haghaidh cothaithe, tosaíonn siad ag baint úsáide as ocsaigin níos mó agus níos mó ó na cealla atá laistigh. Is é seo an caillteanas ocsaigine a dhraenann na cothaithigh ar shiúl.

Ós rud é go bhfuil na rátaí riospráide difriúil (mar shampla, caillfidh arbhar milis agus piseanna ocsaigin níos tapúla ná úlla nó gairleog), agus tá caillteanas na gcothaithigh éagsúil freisin. Is é an bunlíne ná túisce a itheann tú torthaí nó glasraí tar éis plúchadh, is fearr do do shláinte é.

2. Caillteanas le linn an phróisis cócaireachta:

Laghdaíonn an luach cothaitheach i mbia tar éis duit craiceann nó torthaí na glasraí a chosc. Ní chiallaíonn sé seo go n-itheann muid bia amh, ach go nglacfaidh stíl chócaireachta sláintiúil an chuid is mó de na cothaithigh. Is é ceann de na bealaí is fearr chun torthaí agus glasraí a ithe ar bhianna gaile, go háirithe iad siúd atá go maith le haghaidh sailéid. Is féidir leat caillteanas cothaitheach a sheachaint fiú trí chlaochlú (cócaireacht in uisce fiuchphointe ar feadh tréimhse ghearr ama agus ansin uisce fuar a chur isteach) nó trí ídiú go luath tar éis feannadh. Anseo thíos, liosgaimid ar an dóigh a n-imíonn na cócaireachta éagsúla na cothaithigh.

  • Uisce fiuchphointe: cailltear cothaithigh intuaslagtha agus vitimín C.
  • Grilling and broiling: Cailltear Vitimín B (is féidir le griopaí a bheith ina chúis le hailse chomh maith).
  • Coinníonn microwaving an chuid is mó de na cothaithigh de bharr amanna cócaireachta níos giorra ach is féidir go gcaillfí cailín vitimín C.
  • D'fhéadfadh go mbeadh caillteanas vitimín B mar thoradh ar rósta agus bácáil i measc daoine eile agus go gcuirfí tras-saillte i roinnt cásanna.
  • Is féidir le hailt a bheith ina chúis le hailse (mar gheall ar shubstaintí ailseacha mar aldehídí) mura bhfuil sé friochtaithe in olaí sláintiúla, friochtaithe ar feadh i bhfad agus an ola a athúsáid le haghaidh friochta.

3. Trí reo:

Bíonn reo i bhfeidhm ar chothaithigh ach amháin mura bhfuil an bia úr. Má tá glasraí agus torthaí reoite go luath tar éis iad a roghnú, ní chaillfidh siad a luachanna cothaitheach.

Conas a Dhéanann Cothú Fás sna Luathbhlianta?

D'fhéadfadh fadhbanna fáis agus forbartha a bheith ag leanbh faoi chothú. Ach tá bealach ann seo a cheartú. Nuair a thugann leanbh an cineál ceart cothaithe téann sé ar bhealach fada chun duine sláintiúil a dhéanamh. Cén chaoi a gcabhraíonn cothú maith le linn na hóige? Nuair a bhíonn leanbh óg (a rá go dtí aois 12 go 15), tá cealla comhlacht an linbh cothrom le dáta. Tá an próiseas ag dul in aois na cealla níos moille agus dá bhrí sin, feidhmíonn siad ar a gcumas is fearr. De réir mar a fhásann an leanbh níos sine, tá na cealla ag aois níos tapúla. Ciallaíonn sé seo, má chuirtear an cineál cothaithe ar fáil ag aois óg, is féidir leis na cealla an cothaithe seo a phróiseáil go maith agus cabhraíonn sé le fás agus forbairt an chomhlachta foriomlán i gcomparáid leis an leanbh a thagann chun cinn.

Más rud é nach dtugtar an cineál cothaithe de réir leanbh nó leanbh nuair atá siad óg, tá tionchar ag a bhforbairt inchinn. Tá gá le haigéad doicosaéicéineach (DHA), aigéad saille omega-3, chun synapsí mear agus dian a tháirgeadh. Cuidíonn siad seo chun an próiseas foghlama a sheachaint agus faisnéis a stóráil ar feadh tréimhsí níos faide.

Deir Buan-Choiste na Náisiún Aontaithe um Chothú, "Fiú amháin i gcásanna éadrom nó measartha, tá fás sústaithe a eascraíonn as droch-chothú comhghaolmhar le droch-fheidhmíocht acadúil agus laghdaítear acmhainn mheabhrach. "

De réir taighde a rinne na dochtúirí H. Peter Chase agus Harold P. Martin, bhí leanaí níos ísle, meáchan agus forbairtí fisiceacha eile (1) níos lú ná bliain amháin dá saol.

Chomh maith leis sin, de réir an Dr. David E. Barrett, síceolaí Scoil Leighis Harvard, agus an Dr Marian Radke-Yarrow, síceolaí forbartha leanaí Institiúidí Sláinte na Stát Aontaithe, tá leanaí ag a bhfuil rátaí cothaithe níos ísle acu níos mó fadhbanna maidir le bheith gníomhach go sóisialta agus ní féidir leo go maith le daoine eile (2).

Cad iad Riachtanais Chothaithe na Leanaí?

1. Próitéiní:

Is iad na próitéiní na cothaithigh tógála cille mar gheall ar láithreacht aimínaigéid iontu. Tá gá le próitéiní i gcainníochtaí móra mar go gcabhraíonn siad leis an gcomhlacht a throidann ionfhabhtú, díolúine a thógáil, cabhrú le ocsaigin a iompar, agus níos mó. Tá siad freisin cuid de na hormóin thábhachtacha sa chorp atá freagrach as feidhmeanna comhlachta a rialáil. Is próitéin é insulin, mar shampla. Is é an dearadh cille i gcomhlachtaí fáis go léir a bhuíochas do phróitéiní. Déanann sé seo próitéiní ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí sa chorp agus tá sé riachtanach d'fhás an linbh.

2. Saillte:

Nach bhfuil saill olc i gcónaí! Tá saillte sáithithe agus neamhsháithithe chomh maith le tras-saillte. Cé nach bhfuil géar sáithithe (ó fhoinsí cosúil le feoil, bainne, cáis) an-dona don chomhlacht agus ba chóir go n-ídítear é i measúnú, saill neamhsháithithe (de ghnáth ó olaí plandaí) go bhfuil dea-chaighdeán maith aige. Is iad na saillte trasna an scariest of all. Is saillte iad níos deacra iad, a cruthaíodh mar gheall ar hidriginiú (próiseas a úsáidtear chun cácaí frostáilte agus gráin ghloine micreathonn a dhéanamh) agus ní féidir an comhlacht a bhriseadh síos go héasca.Méadú na saillte seo na leibhéil colaistéaról sa chorp.

Is foinse fuinnimh iad saillte agus cabhraíonn siad le hionsú riachtanach vitimíní intuaslagtha saille. Chomh maith le seo, má tá an comhlacht íseal ar charbaihiodráití, bristetar na saillte chun fuinneamh a sholáthar don chomhlacht.

3. Carbaihiodráití:

Cé gur dóigh leat go bhfuil carbaihiodráití olc, is é an rud is gá go gcaithfidh leanbh 50% go 60% de chalaraí a fháil ó charbaihiodráití. Ach déan cinnte go bhfaightear iad seo ó bhianna sláintiúla amhail rís, ragi, coirce, jowar, srl. Agus ní ó shiúcraí breise, mar shampla deochanna fuar agus toffies milsithe (3).

4. Iarann:

Is éard atá i gceist le hiarra iarainn ná cuidiú leis an bhfuil ocsaigin a iompar go cealla éagsúla. Cabhraíonn sé leis an fhuil a ghlanadh agus mar sin cabhraíonn sé le codanna an chomhlachta a fhaigheann ocsaigin. Thairis sin, is é anemia, soláthar laghdaithe ocsaigine agus na fabhtanna fáis i measc daoine eile na héifeachtaí díobhálacha a bhíonn mar gheall ar iontógáil laghdaithe iarainn ag an gcomhlacht.

5. Fiber:

Cuidíonn fiber le rialáil an ghluaiseacht bputóg, cuireann sé cosc ​​ar chealla ailse ó thógáil sa chorp, agus laghdaíonn sé neamhoird croí.

6. Cailciam:

Le líon na bhfógraí fiacla fiacla, caithfidh sé a bheith soiléir go bhfuil gá le cailciam le haghaidh fiacla sláintiúla agus láidir. Ní mór don tionscal deochanna fuinnimh bainne freisin ról cailciam a thabhairt duit i gcnámha láidir a bheith agat. Éilíonn an comhlacht cailciam freisin chun fola, matáin chonartha a dhúnadh, béile croí rialta a choimeád, agus níos mó.

7. Folate:

Cosúil le próitéiní, cabhraíonn folates freisin i bhforbairt cealla linbh, forbairt inchinn agus cuireann sé anemia ar chosc.

8. Vitimín A:

Is dócha go bhfuil sé ar cheann de na vitimíní is tábhachtaí, cuidíonn sé le fís níos fearr (go bunúsach feidhm na súile chun dul i ngleic le déine éagsúla solais), cosc ​​a chur ar ionfhabhtuithe, cuireann sé craiceann sláintiúil, agus cabhraíonn sé le fás.

9. Vitimín C:

Ní mór Vitimín C a dheisiú do gach cré istigh de chuid an chomhlachta. Ciallaíonn sé seo go n-neartaíonn sé ballaí soithigh fola, feabhsaíonn sé díolúine, cosc ​​a chur ar ionfhabhtuithe, comhordaíonn sé cealla an chomhlachta le chéile, agus créachtaí a dheisiú.

Céard iad seo a aimsiú i mbéile amháin, béile amháin? Sin an áit a dtabharfaimid bia folláin duit.

Heard of PediaSure?

Tá mé cinnte go bhfuil tú, agus is é sin an stoc bia neamh-úr is fearr is féidir linn a thairiscint duit. Tagann an PediaSure triail agus tástála le mórán de na rudaí a theastaíonn uait do leanbh atá ag fás. Tá PediaSure curtha le chéile go heolaíoch chun liúntais chothaithe 100% molta a sholáthar i rith an lae. Ní haon ionadh, is é an Uimh. 1 bhranda atá forordaithe ag paitiatricians.

Ní éilíonn sé cócaireacht, friochadh ná piocadh, rud a chiallaíonn nach mbeadh caillteanas ar bith ann. Ina theannta sin, d'fhéadfadh an comhlacht cothaithigh a bhaint astu freisin. Is é bónas anseo ná go bhfuil aigéid sailleacha Choline, Taurine, agus Omega-3 agus 6 aigéad sailleacha. Cuidíonn siad seo chun tacú le forbairt inchinn.

Agus is é an buntáiste is mó a bhaineann le PediaSure go bhfuil sé blasta! Ó blasanna ar nós Premium Seacláid, Kesar Badam, agus Vanilla Delight, is féidir leat an ceann is fearr le do leanbh a roghnú agus é / í a ghlanadh agus an ghloine bainne sin a ghlanadh (chomh maith le huisce) chomh maith gan aon ghearáin.

Líonann an deoch sláinte le maitheas 37 cothaithigh ríthábhachtacha, laghdaíonn rátaí ionfhabhtaithe agus laghdaítear ráta fáis. Céard atá níos mó, tá tú ag fáil do leanbh leis an gcás fáis agus ionfhabhtaithe toisc go bhfuil cúig scóip chomh maith le:

Ní hamháin go bhfuil deoch sláinte rialta ag PediaSure do na páistí. Is rogha iontach é seo do na bianna go léir a bhfuil d'fhostóir fussy ag diúltú. #BetterImmunityBetterGrowth

Níl PediaSure dóibh siúd atá lachtós neamhthleathach.

9 Bealaí chun Gnéithe Ithe Piocadh Do Leanaí a Dhéanamh Go Reatha!

Caitheann tú uaireanta gach seachtain biachláir a phleanáil, siopadóireacht le haghaidh bia, agus béilí cócaireachta sa bhaile a ullmhú do do theaghlach, ach amháin chun do pháiste breathnú air agus a rá Oll! Cuir deireadh leis an nós sin go maith!