Bia junk vs. Bia sláintiúil

Físeán Ban: ОБЗОР АЭРОГРИЛЬ TREDY HD15 ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ФРИТЮРНИЦА ГОТОВИМ БЕЗ ЖИРА (Iúil 2019).





Anonim

Cogadh aois d'aois idir bia sláintiúil agus bia junk. Nuair a thagann sé le roghnú bia junk vs bia sláintiúil, bhuaigh bia junk an rás i gcónaí!

Sa chás go n-admhaímid é nó nach ea, cé gur féidir linn ár lá a thosú le úll a ithe, cuirfimid deireadh le sé slices de pizza agus cóc breise cáis. Ach cén fáth a bhfuil grá againn ar bhia junk an oiread sin nuair a bhíonn a fhios againn nach bhfuil sé míshásta dúinn? Tá go leor cúiseanna leis a n-aontaíonn an chuid is mó de tú.

Cén fáth a bhfuil grá ag ithe bia le bia sláintiúil?

1. Is taitneamh a bhaint as ár n-bachlóga blas. An bhfaigheann muid an t-áthas orainn ag ithe babhla torthaí a bhfaigheann muid i mburgaire cáis?

2. Tá bia junk an-bhlasta ná bia sláintiúil. Ceapaire cáise íogair vs Bowl de thorthaí séasúracha; tá cogadh ar siúl i d'intinn … cé acu a roghnaíonn tú do snack? Sandwich i gcónaí bhuaigh.

3. Tá ról fíorthábhachtach ag temptation nuair a thagann sé chun bia junk a roghnú thar bhia sláintiúil. Tá an seacláid leáite atá ag sileadh as cuimil seacláide níos tempting ná úll.

4. Cúis eile le haghaidh craving bia junk ná an giúmar. Tugadh faoi deara, nuair a chuireann béim ort go géar, go dtuigeann tú le haghaidh bia junk milis cosúil le cácaí, pastries, brownies nó seacláidí.

Ach an ndéanann bia junk aon mhaith linn? Féadfaidh sé ár bachlóga blas a shásamh agus ár bpointe ocras a shocrú go pointe áirithe ach cad iad na punt saille atá ag cur ar do chlaí?

Ligean seiceáil ar liosta na gconarthaí:

1. Cuireann bianna junk le punt agus punt meáchain. Sin é an fáth a bhfuil an oiread sin againn ag fulaingt ó fhadhbanna meáchain na laethanta sin.

2. An ndearna tú riamh smaoineamh ar an bhfachtóir cothaithe? An bhfaigheann tú aon chothú i ndáiríre ó na bianna junk seo? Féadfaidh tú a rá go bhfuil na veggies a úsáidtear i burger agus ceapairí amh, is féidir iad a chothú díreach. Nach cuma? Cad mar gheall ar an cáis agus anlainn éagsúla? Tá an t-arán grilled le go leor im freisin. Téann na ola agus an ramhar seo go léir trí do chuid soithigh fola ag blocáil do spéirire de réir a chéile. Is droch-shláinte é an toradh tar éis roinnt blianta.

3. Beidh junkies fréata cosúil le sceallóga, pakoras , sásaíonn friesanna na Fraince go mór nuair a bhíonn siad á n-ithe, ach mar gheall ar an gcothú. Tá na bianna sin á mbianna ró-friochta fágtha taobh thiar den chothú go léir nuair a bhí sé ullmhaithe. Is é an rud a gheobhaidh tú gach ramhar agus calories!

4. Ní amháin go mbainfeadh meáchan aiféiseach ar na calories ard i mbia junk ach freisin déantar do chumas an insulin a tháirgeadh. Dá réir sin diaibéiteas. Agus ciallaíonn diaibéiteas níos mó ocrais, bianna níos mó junk. Áirítear ar an liosta fianáin, sceallóga, brioscaí, bréagáin agus gránaigh bricfeasta.

5. Tá gach bia paicéad agus friochta saibhir i dtras-saille.Is é seo an cineál is measa saille a eascraíonn i roinnt galair ainsealacha. Is é an cineál saill seo an príomhchúis le haghaidh galair croí éagsúla.

6. Tógann bia junk atá íseal i n-ábhar snáithíneach siúcra fola ard agus colaistéaról ard freisin.

7. Tá dathanna agus biaaithnigh freisin ag bia meiscíní, milsitheoirí saorga nach bhféadfaí tástáil cheart a dhéanamh orthu.

8. Is minic a bhíonn mná torracha a bhraitheann go bhfuil an t-ocras ag brath go minic i go leor bianna junk cosúil le sceallóga prátaí, uachtar reoite, candies, deochanna aeraithe agus cad é nach bhfuil. Le linn toirchis is é an méid is mó a theastaíonn uait ná go leor bia cothaitheach saibhir i próitéiní, cailciam, mianraí, vitimín agus omega 3 saillte. Ach tá na bianna pacáilte próiseáilte seo i gcoitinne i olaí tras-saill, calraí, sóidiam agus hidriginithe. Cuimhnigh go bhfuil an bia a bhíonn tú ag ithe a dhéanann difear don fhéatas atá ag fás taobh istigh duit chomh maith. Thairis sin má tá brú fola ard agat, cuirfidh an cion sóidiam sna bianna seo suas do leibhéal brú fola nach maith le do leanbh.

9. Tabharfaidh ard-BMI (innéacs mais comhlacht) chun cinn go leanúnach ar bhianna junk. Deir dochtúirí más rud é go bhfuil do BMI faoi bhun 18. 5, tá tú ró-throm, má tá sé idir 18. 5 agus 24. 5, tá gnáth-mheáchan agat, má tá sé idir 24. 5 agus 29. 5 tá tú ró-throm ar do airde, agus má tá sé 30 nó níos airde, tá tú róthrom; am chun dul i gcomhairle le dochtúir.

Cad é a cheapann tú faoi bhia junk anois? An bhfuil siad fiú ag ithe? Níl go hiomlán. Ach fós a ithimid …. agus a choinneáil ag ithe.

Anois go bhfuil a fhios againn cén fáth nach itheann sé bia junk, feicimid cén fáth go bhfuil sé in am aistriú go dtí aiste bia níos folláine!

Sochair Bia Sláintiúil:

1. Tá bianna sláintiúla cosúil le torthaí agus glasraí nó chapattis agus arán cruithneachta ar fad ard i n-ábhar snáithíneach. Scaoileann snáithíní fuinnimh go mall, coimeádann an bia seo ár boilg go hiomlán ar feadh tréimhse níos faide agus braitheann muid níos lú ocras tríd an lá. Coinníonn bianna snáithíní ard freisin do chonradh gastro-intestinal a shláintíonn tú do leibhéal colaistéaról agus siúcra fola.

2. Feabhsaíonn na próitéiní a thagann tú ó fheoil thrua agus cnónna do chuid feidhmeanna inchinn. Bíodh spraoi glasraí ag stuaradh nó ag frith-friochta. Bíonn na cothaithigh go léir acu slán mar aon le bianna friochta a dhraenann na cothaithigh riachtanacha amach.

3. Ní próiseáiltear bia sláintiúil, dá bhrí sin tá siad íseal i calraí agus ní chailleann siad amach ar luachanna cothaitheacha riachtanacha. Tar éis go mbeidh méid maith cothaithe agat ag aráin il-gráin, sprouts, earraí dialann íseal saill (cosúil le bainne bearrtha, paneer nó curd) a rinneadh sa bhaile.

4. Ós rud é go bhfuil na bianna seo íseal i gcailéir agus i dtrasráite, dá bhrí sin cabhróidh sé le do mheáchan a rialú. Má tá tú róthrom nó murtallach, téigh i gcomhairle le dochtúir nó cothaitheoir chomh luath agus a leanann ard-aiste bia ard-snáithín ar chaighdeán íseal.

5. Tabharfaidh bia laethúil bia agus cothaithe laethúil croí maith duit a chuireann cosc ​​ar gach cineál galar croí. Rialóidh sé freisin do cholesterol, leibhéal siúcra fola agus brú fola.

Feiceann tú bia sláintiúil ní hamháin go soláthraíonn sé próitéiní, mianraí agus cothaithigh riachtanacha duit ach tá go leor buntáistí breise ann freisin.Níl aon mhíbhuntáiste ann, ach amháin leis an eisceacht nach mbeidh sé in ann freastal ar do chuid tuisceana.

An bhfuil sé deacair idirdhealú a dhéanamh idir bia sláintiúil agus neamhshláintiúil? Ag smaoineamh ar conas is féidir leat ach na rudaí sláintiúla a ithe i measc raon leathan táirgí bia neamhshláintiúla agus sintéiseacha? Bhuel, tá roinnt leideanna ann a d'fhéadfadh cabhrú leat!

Junk Food Vs. Bia Sláintiúil

Go bunúsach, braitheann an difríocht idir bia sláintiúil agus neamhshláintiúil ar a n-ábhar calorie agus saille. Mar sin, tá sé níos fearr i gcónaí a fháil amach conas idirdhealú a dhéanamh ar bhianna sláintiúla as a gcomhghleacaithe neamhshláintiúla. Agus cabhróidh an post seo leat é sin a dhéanamh! Ina dhiaidh seo tá liosta de na fachtóirí gur féidir leat a sheiceáil chun tú féin a choinneáil ar shiúl ó bhia neamhshláintiúil / junk.

1. Difríocht Ola:

Tá an oiread cineálacha de olaí cócaireachta sa mhargadh inniu gur féidir leis a bheith mearbhall ar na cinn is sláintiúla a roghnú. Is é an príomh-difríocht idir olaí neamhshláintiúla agus sláintiúla ná méid na saillte sáithithe agus neamhsháithithe atá ann. Tá saillte neamhsháithithe sláintiúil. Mar sin, meastar gur rogha níos sláintiúla na holaí a bhfuil céatadán níos mó de saillte neamhsháithithe orthu. Tá an cion saille sáithithe in ola cnó cócó thart ar 91 faoin gcéad, cé go bhfuil an céatadán seo ach thart ar 7 in ola canola. Tá cuid de na holaí neamhshláintiúla ina bhfuil ardleibhéal saillte sáithithe ag ola, agus im. Meastar go bhfuil ola olóige agus ola lus na gréine sláintiúil, toisc go bhfuil siad íseal ar saillte sáithithe.

2. Cumas Cothaitheach:

Tá bianna sláintiúla saibhir i gcothaithigh cosúil le cailciam, snáithín, potaisiam, vitimín D, srl. Soláthraíonn glasraí, torthaí, pischineálaigh, cnónna agus gráin iomlána snáithín. Soláthraíonn glasraí duilleoga agus táirgí déiríochta íseal ar saill cailciam. Tá glasraí agus torthaí cosúil le banana, avocado, sútha talún, aibreoga agus cúcamar saibhir i bpotaisiam. Is foinsí maithe é vitimín D. Uibheacha, éisc, sú oráiste agus bainne daingne. Bíonn an-bheag de na cothaithigh a phléitear thuas ar bhianna míshláintiúla.

3. Bia scagtha agus neamhchríochnaithe:

Le linn an phróisis scagtha, cailltear go leor einsímí, vitimíní agus snáithíní, rud a dhéanann bia scagtha míshláintiúil go pointe áirithe. Tá na holaí glasraí ar dtús le haghaidh sláinte más rud é go gcaitear iad i méid réasúnta. Chun seilfré an ola a mhéadú, tá sé hidriginithe go páirteach agus ansin úsáidtear é chun cócaireacht agus bácáil. Tar éis an phróisis hidriginithe, cuireann an ola, a bhí roimhe seo go maith, isteach saille ró-shláintiúil. Tá tionchar tubaisteach fadtéarmach ag an ola próiseáilte ar an gcomhlacht. Mar sin, déan iarracht i gcónaí comhábhair neamhchríochnaithe agus neamhphróiseáilte a úsáid chun sláinte níos fearr a chothabháil.

4. Tá Bianna Sláintiúla Saibhir i Frithocsaídeoirí:

Tá frithocsaídeoirí riachtanach chun an comhlacht a chosaint ó fhréamhacha saor in aisce, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hailse. Is foinsí saibhir frithocsaídeoirí iad bianna sláintiúla cosúil le glasraí, torthaí agus pónairí.

5. Sneaiceanna éagsúla:

Tá sé an-tábhachtach sneaiceanna sláintiúla a roghnú, toisc go bhfuil sé le linn am sneaiceanna go n-itheann muid na bianna unhealthiest! Tá sé níos sláintiúla glasraí crunchy a bheith cosúil le soilire agus cairéid le snámh íseal saill seachas sceallóga prátaí nó friopaí Fraincis le snámh oinniún.Tá cnónna agus grinneogán aer níos sláintiúla ná sneaiceanna bia próiseáilte cosúil le sceallóga. Is fearr pacáiste beag de thorthaí triomaithe a phacáil in áit fianáin nó candies a chur i bhfeidhm ag an oifig!

6. Bithe Sláintiúla le Dia Neamhshláintiúil:

Is éard is mó a bhíonn sa bhia saibhir i mbia saibhir i gcothaithigh, mar shampla torthaí, pischineálaigh, grán iomlán, glasraí agus táirgí déiríochta saill íseal agus feoil thrua. Ar an láimh eile, tá aistí atá luchtaithe le saillte sáithithe, siúcra breise, tras-saill agus sóidiam ina iomláine gan aon! Is minic a bhíonn biataí neamhshláintiúla i mbianna bianna nó i bianna próiseáilte atá easnamhach i go leor cothaithigh agus tá siad lán le calories folamh.

7. Riosca Galair:

I ndiaidh aiste bia neamhshláintiúil méadóidh an baol go leor saincheisteanna sláinte. Méadóidh sé seans galar croí, otracht agus diaibéiteas cineál 2. De réir an WHO, tá thart ar 2. bás ag 7 milliún duine ar fud an domhain gach bliain mar gheall ar easpa glasraí agus torthaí saibhir cothaitheach ina n-aiste bia.

8. Tá Bia Sláintiúil saibhir i Carbaihiodráití Coimpléascacha agus Snáithíní:

Déantar carbaihiodráití a chatagóiriú go simplí agus casta de réir struchtúr a gcuid móilíní. Tá siúcra den chuid is mó i gcás carbaihiodráití simplí, agus tá carbaihiodráití casta i measc stáirse agus bianna a bhfuil ábhar ard snáithín orthu. Feabhsaíonn aiste bia saibhir an próiseas díleá agus tugann sé fuinneamh. Soláthraíonn carbaihiodráití simplí fuinnimh, ach bíonn roinnt fo-iarsmaí acu mar swings giúmar agus otracht.

9. Feoil Sláintiúil agus Neamh-shláinte:

Chun a fháil amach an bhfuil an fheoil roghnaithe sláintiúil nó míshláintiúil, tá sé tábhachtach breathnú ar a n-ábhar saill. Tá feoil le cion íseal-saill níos sláintiúla. Meastar go bhfuil sicín gan aon chraiceann, mairteoil talún breise agus turcaí íseal-saill feoil níos folláine agus ba cheart é a úsáid in ionad mairteola, cearc agus madraí teo rialta. Ba chóir iasc agus feoil arán nó friochta a sheachaint mar go bhfuil an t-ábhar saill sách ard orthu.

Tá sé léirithe ag staitisticí go bhfuil páistí anois-a-lá fondúil ar bhia meithíní níos mó ná daoine fásta. Cé mhéad acu a itheann torthaí leis an oiread sin spéise mar phláta pizza? Beagán ar bith. Tá leanaí níos fussier faoi bhia ach is féidir tús a chur leo a thabhairt isteach ar aiste bia sláintiúil ón am a dtosaíonn siad ag ithe. Cuirfidh bianna junk an-saille bloc a n-airtéir agus a soithigh fola a dtiocfaidh galair thromchúiseacha orthu. Foghlaimíonn páistí go leor ó dhaoine fásta. Dá bhrí sin, tá sé inmholta go gcoinníonn tú ar ais do thimpistí aon uair a théann tú ag aon hailt bia go tapa. Rialú a dhéanamh ar do chuid daoine a bhíonn ag teastáil, ach is féidir leat saol sona a threorú agus a thabhairt duit do dhuine sláintiúil.

Léigh bia sláintiúil i gcoinne bia junk, na mórdhifríochtaí idir bia sláintiúil agus míshláintiúil nó bia junk. Anois, braitheann sé ach ar an méid bia a roghnaíonn tú!

Ní leor a bheith ag ithe sláintiúil! Chun fanacht oiriúnach, tá sé tábhachtach freisin féachaint ar an méid a itheann tú! Tá rialú cuid de dhíth le meáchain caillteanas. Mar sin, féachaint ar an méid a itheann tú agus cé mhéad, agus tú ag caitheamh roinnt ama gach lá ag obair do chorp chun fanacht sláintiúil. Is éard atá i gceist le stíl mhaireachtála cothrom a bheith againn ar fad!

An raibh an t-alt seo ar bia junk vs bia sláintiúil úsáideach?Déan do chuid aiseolais a roinnt linn sa rannóg tuairimí thíos!

Laethanta Saoire Le Kids - 11 Bealach Chun Taisteal Níos Inacmhainne

Airgead a shábháil ar laethanta saoire leis na páistí - 11 leideanna suntasacha airgid a shábháil, lena n-áirítear conas cóiríocht teaghlaigh saor in aisce a scóráil ar bith ar bith ar domhan!