Raibh a fhios agat? is féidir le páiste géarmhíochaine a chur i ndáiríre

Físeán Ban: Clinical Master Herbalist Interview With Steven Horne - The Herb Guy - The Master Herbalist (Eanáir 2019).

 
Anonim

An raibh an phéidiatraice in iúl duit go bhfuil do leanbh ag fulaingt ó mhíchothú cé go bhfuil sé róthrom? D'fhéadfadh sé sin a mheascadh duit ach ar an drochuair, is fíor. Ní bhíonn míchumas ach róthrom ach róthrom freisin. Agus go suimiúil, bíonn murtall ann freisin mar gheall ar galar.

Ná bíodh eagla ort fós. Tá bealach timpeall air seo, agus inseoimid gach rud duit faoi na coinníollacha seo.

Céard atá faoi mhíchothú?

Is é 'Mal' rud ar bith atá olc, diúltach, nó níos lú. Is éard atá ann easnamh cothaithigh, iontógáil fuinnimh, agus mianraí ríthábhachtacha ná míchothú. Tagann an easnamh seo mar gheall ar easpa cothaithigh sa bhia a itheann muid (1).

D'fhéadfadh drochchothú a bheith faoi chothú nó ró-fheistiú, agus níl an dá choinníoll seo go maith toisc go ndéanann ródháileog cothaitheach díobháil don chomhlacht. Bíonn tionchar ag míchothú ar an gcomhlacht ar go leor bealaí agus d'fhéadfadh sé a bheith marfach chomh maith. Méadóidh sé an baol galair tríd an gcóras imdhíonachta a lagú.

An bhfuil otracht mar thoradh ar mhíchothú?

Is féidir otracht a bheith mar thoradh ar mhíchothú. Bíonn otracht mar thoradh ar ró-thomhaltas bianna nach bhfuil cothaitheach. Nuair a itheann leanaí go leor bia junk nó neamhshláintiúil (bianna atá saibhir i sáithithe nó tras-saillte, siúcraí, bianna fuinnimh dlúth, etc.), bíonn siad níos mó i dtreo otracht. Tagann otracht go leor galair a bhaineann le aiste bia, go háirithe an croí. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le diaibéiteas cineál 2 agus comhpháirteanna (2).

Conas is féidir leat an otracht i leanaí a cheartú?

Cuidíonn an cineál ceart bia le cuidiú le leanaí go maith, go fisiciúil agus go meabhrach. Ach cad a chiallaíonn 'bia ceart'?

Má tá leanbh ag ithe an cineál céanna bia ar fad, ansin d'fhéadfadh sé a bheith i mbaol go ndéanfaí míchothaithe toisc nach dtugann an bia céanna ach sraith cothaitheach agus ní léir.

I dtíortha i mbéal forbartha, mar shampla an India, tá an treocht ag aistriú go mór le bianna mear, láithreacha. Tá na bianna seo ard i siúcraí, tras-saillte, agus tá siad ag luchtú le sóidiam agus maignéisiam. Cuireann sé seo cothromaíocht an chomhlachta i dtreo otracht. Is féidir cosc ​​a chur ar seo ar fad trí athrú ar rud éigin sláintiúil.

Sábhálann Cosc ó Imní

Is féidir drochchothú a sheiceáil ó aois óg.

  1. Is é an chéad bhealach tuisceana a thuiscint ná monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan do pháiste.
  2. Is é an chéad chéim eile chun beatha ceart. Labhair le dochtúir agus faigh amach conas is féidir le do leanbh meáchan a chailleadh ar an mbealach ceart agus na cothaithigh is gá a fháil. Inis léi patrúin plandála an pháiste, iontógáil bia, agus breoiteacht (más ann). Ba cheart dóibh seo cuidiú le plean cailc a thabhairt do do leanbh.
  3. Má tá easnamh áirithe ag an leanbh, tabhair níos mó bia dó ina bhfuil an cothaitheach sin. Mar sin féin, ná scoir bianna eile. Dírigh ar an t-easnamh cothaitheach a thógáil ach déan cinnte go bhfuil bia sláintiúil ag an leanbh.

Is é is cúis le húracht dul i ngleic ná mar is féidir leat a shamhlú agus níl aon deamhain ann. Ní mór ach an cur chuige ceart a bheith aige.

5 Leideanna chun Otracht a Laghdú I Leanaí:

1. Ní mór do bhricfeasta:

Ba chóir go mbeadh an chéad bhéile ar an mbricfeasta den lá. Má tá bricfeasta maith agat, ciallaíonn tú go bhfuil tú ag cothú comhlacht do pháiste chun níos lú calraí a ithe don chuid eile den lá. Má shiúltaigh tú bricfeasta, bheadh ​​do leanbh ag cur bualadh ar gach rud a bhfaigheann sé. Tá sé seo mar gheall ar nuair a bhíonn tú ag caitheamh bricfeasta, titeann do siúcra fola, má bhraitheann tú níos giorra, go bhfuil níos lú fuinnimh agat, agus go dtiocfaidh sé ar bhianna neamhshláintiúil (3).

2. Déan é a fheidhmiú:

Mura bhfuil tú ag obair amach na matáin sin, tá sé de cheangal orthu a bheith cóirithe. Súileann do chorp na saillte stóráilte ach amháin nuair a bhíonn tú ag dul as a chéile. Is bealach maith é cleachtadh otracht a choinneáil i seic. Is féidir le cúpla cleachtas láidre cabhrú le do kid a chailleann saille neamhdhéanta, rud a eascraíonn as bianna iomarcacha sailleacha, siúcraí agus neamhshláintiúla a ithe (4).

3. Iarmhéid ar mhéid na ndaoine:

Tá líon na bpíosa do leanaí difriúil ó na méideanna cuid d'aosaigh. Ba cheart é seo a mheas, go háirithe, nuair a bhíonn an leanbh ag fulaingt i bianna junk nó tapa. Féach ar an méid is féidir le do leanbh a ithe agus a chríochnú i béile agus ní mhaireann tú. Tá claonadh ag leanaí le rudaí ró-ithe is maith leo. Ba chóir é seo a rialú.

Ní mór do leanaí idir trí agus ocht mbliana d'aois 80-90 calories in aghaidh an chileagraim in aghaidh an lae, agus is gá 60-80 calor in aghaidh an chileagraim in aghaidh na lae idir na hocht agus 12 bliana (5). As na calories iomlán a thógann do leanbh in aghaidh an lae, ba chóir go mbeadh saillte 76%, próitéiní 13% agus 11% carbs.

4. Scrios síos am scáileáin:

Sea, léigh tú go ceart! Más mian leat do pháiste meáchan a chailleadh agus a bheith oiriúnach, caithfidh tú a chuid ama a laghdú os comhair an scáileáin - teilifís, ríomhaire, cluaisín nó fón póca. Níl sé seo ach mar gheall ar theorainneacha ama scáileáin nó a chuireann bac ar a chuid ama fisiceach.

5. Coinnigh seic ar BMI:

Má thosaíonn tú ag seiceálacha ar BMI, bheadh ​​a fhios agat nuair a bhíonn do leanbh sa chrios dearg. Cuidíonn BMI leat a thuiscint cé mhéad meáchain a chaithfidh do kid a chailleadh. Chomh maith leis sin, ba cheart duit brath ar a lán snáithín, próitéiní agus saillte maith, agus iontógáil calorie sláintiúil chun an BMI a choinneáil i seic.

Cuimhnigh nach bhfuil do leanbh ach murtallach ach freisin maolú. Agus tú ag gearradh síos ar bhia meisce, ba chóir duit a chinntiú go bhfuil bia cothaitheach go leor á fháil aige. Is é an bealach is fearr chun neamhghnáchaíochtaí cothaitheacha i leanaí a cheartú béile sláintiúil a thabhairt dóibh (6).

Ach ba mhaith leis an pizza, an samosa nó an borgaire a chur in ionad na duilleoga sláintiúla, na veggies agus na torthaí? Is é sin duit na bianna a dhéanamh suimiúil.

6 Leideanna chun Neamhghleachtaí Cothaitheacha a Chur i gCeart:

Is fíor go deimhin go bhfuil an chuid is mó de bhianna sláintiúla gan blas nó nach bhfuil blas maith acu. Ach tá bealach timpeall air.

1. Bain úsáid as sliseanna sláintiúla:

Ní ghortóidh beagán de mhéara agus méid mhaith cáis do leanbh atá ag fás. Go deimhin, beidh sé ina bhuntáiste dó, ag freastal ar phláta, glasraí iomlána nó leathbhruite le snáthaidí nó súileanna mar na cinn a dhéantar as cáis, oinniúin, oregano, etc.

2. Bí cruthaitheach:

D'fhéadfá bia bland a sheirbheáil i gcruth agus méideanna suimiúla chun do pháiste a ithe.

3. Déan sneaiceanna críonna:

Má tá an leanbh ag ithe go minic, tabhair airí é a dhéantar as beets, kale, spinach, et al. Freastal ar na bataí le roinnt seamláin éadroma cosúil le mint, tamarind, trátaí. D'fhéadfá sleamhnán nó leath cáis a chur leis na bataí chun a gcuid blas a fheabhsú.

4. Cuir páistí i gceist:

Iarr air aire a thabhairt don socrú cuisneoir, é a chur i mbun siopadóireacht le haghaidh grósaera, etc. Agus cé go ndéanann tú é seo, mínigh sé an tábhacht a bhaineann le torthaí agus glasraí éagsúla. Bíodh lá cócaireachta agat agus lig dó caitheamh, cuir spíosraí agus salann.

5. Eat ar feadh:

Sea, is féidir leat iarracht a chur ina luí ar do leanbh go bhfuil an bia a bhí agat blasta, ach an bhfuil sé ag dul a chreidiúint duit? Dá bhrí sin, ní mór duit gach rud a theastaíonn uait chun do kid a ithe. Déan é deamach agus é a ithe le chéile. D'fhéadfá tús a ithe freisin sula ndéanann tú freastal ar an kid. Tá dúil nádúrtha acu a ithe as do phláta.

6. Roghnaigh bianna sláintiúla:

Níl sé éasca le do leanaí leanúint ar aghaidh le sláintiúil a ithe. Mar sin, cad é an bealach is éasca? Tabhair rud éigin dóibh go bhfuil an-íogair agus cuireann siad cothú iomlán agus cothrom ar fáil i ngach gloine bainne / uisce amháin. Sea, agus is é sin PediaSure! Is é ceann de na bealaí is fearr agus is tábhachtaí na cothaithigh agus na mianraí riachtanacha go léir a fháil trí deoch sláinte PediaSure. Is stóras é an t-ioncam seo de na cothaithigh go léir atá riachtanach le haghaidh fás sláintiúil.

Cén fáth a mholfaimid PediaSure:

Molaimid mar a mhol paitiatric é.

  • Sea, is é PediaSure an branda Uimh. 1 péidiatraiceach atá forordaithe.
  • Tá 37 cothaitheach ríthábhachtach aige.
  • Is é PediaSure an clam fáis agus ionfhabhtaithe.
  • 5 Is éard atá i gceist leis:

  • #BetterImmunityBetterGrowth

Mar sin féin, níl PediaSure ar fáil dóibh siúd atá lachtós neamhthleathach.