An féidir leis an Lucht Oibre a Fheabhsú?

Físeán Ban: Nature Sounds ►10 hours of Relaxing Waterfall HD Video. Waterfall white noise. Water sounds Tinnitus (Bealtaine 2019).





Anonim

Cé mhéad mná torracha a bhíonn ag múscailt san oíche a shamhlú saothair fhada, pianmhar amach romhainn?

Faigheann an chuid is mó de na mná an smaoineamh breithe ionchas scary.

Is féidir an bealach a rugadh sna meáin chumarsáide, agus an dearcadh breithe leighis, a chur go mór leis an eagla breithe seo.

Measann beagnach gach bean atá ag iompar clainne go bhfuil eagla orthu faoi shaothar agus ar bhreith, go háirithe má tá sí an chéad uair.

Tá eagla na n-eispéireas, agus eagla na n-eispéiris roimhe seo arís agus arís eile, le tuiscint. Ach an bhfuil tionchar ag eagla ar an gcaoi a mbíonn taithí againn ar shaothar agus ar bhreith?

Fear an Bhreithe A Dhéanann Saothair

Rinneadh staidéar ar staidéar san Iorua de níos mó ná 2, 200 bean go raibh mná a bhí eagla ar bhreith níos lú ná mná a bhí neamhbhrálach. D 'aimsigh taighdeoirí go mbainfeadh mná a bhfuil eagla ar ghlúin an linbh 1 uair an chloig agus 32 nóiméad níos faide sa tsaothar ná mar a mhná gan eagla ar ghlactha leanaí.

Nuair a choigeartú na taighdeoirí le haghaidh fachtóirí a chuireann le fad an tsaothair, mar shampla idirghabhálacha, aois na máthar agus breitheanna roimhe sin, bhí difríocht suntasach fós ann i rith an tsaothair. Bhí na mná a raibh eagla orthu ag obair 47 nóiméad níos faide ná iad siúd nach raibh eagla orthu.

Tá an fad oibre 'ba chóir' a chinneadh de réir rialacha atá leagtha síos níos mó ná 60 bliain ó shin, nuair nach raibh breith nádúrtha an norm. Le déanaí, léirigh taighde nach bhfuil feidhm ag na rialacha seo a thuilleadh, agus tá fad an tsaothair uathúil do gach bean. Ach fós déantar soláthairtí ama a úsáid as soláthraithe cúraim, rud a chuireann leis an seans go mbeidh taithí ag mná idirghabhálacha agus c-ailt, mar gheall ar a n-eascraíonn as dul chun cinn.

Cad iad na Cúiseanna a Bhainfeadh Saothair?

Caithfimid aghaidh air - níl dea-mhargaíocht ag obair agus breithe. De ghnáth, tá eagla scanraithe, pianmhar agus go minic mar 'éigeandáil'. Ní bhíonn muid faoi láthair ag breith mar phróiseas nádúrtha ar aon chéim go dtí go bhfuil muid ag iompar clainne i ndáiríre. Fiú amháin, tá sé níos coitianta a bheith ag súil go mbeidh mná ag iarraidh breithe cógaisithe nó fiú c-alt a bheith acu.

Is féidir eagla saothair teacht ó go leor áiteanna. Braitheann eagla ar roinnt mná go ndéanfar díobháil díobh nó bás, nó go dtarlóidh rud éigin dá leanbh. Tá eagla ar roinnt mná ospidéil. Tá an chuid is mó de na mná eagla ar phian saothair agus tá siad buartha nach mbeidh siad in ann déileáil leo.

Tá saothair gach bean uathúil agus tá go leor fachtóirí ann a chinneann an chaoi a mothaíonn sí le linn a cuid taithí breithe. Le linn toirchis is gnách go bhfuil eagla agus imní ort faoi shaothar - níl aon phointe tagartha ag máithreacha den chéad uair comparáid a dhéanamh. D'fhéadfadh go mbeadh taithí dhiúltach ag mná a rugadh roimhe sin a chuireann imní orthu an chéad uair eile.

Cén chaoi a dtéann Fear ar an Lucht Oibre?

Tá mamaigh (lena n-áirítear daoine) tagtha chun cinn thar mhíle bliain chun coinníollacha áirithe a cheangal nuair a bhíonn breith acu. Ceadaíonn sábháilteacht, príobháideacht, dorchadas agus ciúin inmhinn mhamaigh chun scaoileadh ocsaitocin a spreagadh, an hormone atá freagrach as crapadh a spreagadh.

Má leanann na coinníollacha sábháilte agus thacaíochta seo le chéile, tá méadar saothair ag táirgeadh níos mó ocsaitocin, agus méadú ar luas agus neart ag crapadh. Is gnách go mbíonn saothair gan trácht éifeachtach agus ní fada. Is ó fhocal Gréigis é Oxytocin a chiallaíonn 'breithe tapa'.

Is féidir le córas néaróg an mháthair a bhíonn ag obair an tsaoil a bheith ina chúis le hormóin strus a scaoileadh ina chorp. Na hormóin (catecholamines) stop a chur le táirgeadh ocsaitocin. Ansin mallóidh nó déanfaidh stallaí, chun ligean don mháthair dul ar shiúl ó bhagairt nó ó bhaol ar bith.

Inniu, breithníonn formhór na mban faoi shoilse geal, i suíomhanna ospidéil; déantar iad a bhreathnú agus a suaiteadh i gcónaí. Léiríonn inchinn bean na fachtóirí seo mar bhagairtí, agus mar sin tá leibhéil ocsaitocin mall mar a mhéadaíonn hormóin strus. De réir mar a tharla an fhreagra 'troid nó eitilt', is féidir le hathruithe i bpatrún a saothair a h-eagla a mhéadú. Is dócha go bhfaighidh sí pian níos mó toisc go bhfuil a matáin aimsir agus go bhfuil a análaithe éadomhain. Má mhothaítear níos mó pian beidh méadú ar fhreagra struis an chomhlachta.

Féadfaidh athruithe ar phhatrún saothair bean a bheith ina chúis le soláthraithe cúraimí a bheith freagrach as imní. Is minic a n-imní ná nach bhfuil comhlacht na mban ag feidhmiú i gceart agus d'fhéadfadh sé seo a leanbh a chur i mbaol. D'fhéadfadh go mbeadh moltaí ann faoi conas an staid a fheabhsú.

Is féidir leis an imní seo méadú a dhéanamh ar eagla na mban agus tionchar breise a bheith aige ar fhreagra strus a chorp. Is dóichí go bhfuil sí in amhras go bhfuil sí ábalta breith a thabhairt, a bheith níos mó ama, agus go mbraitheann sé níos mó pian. Léigh níos mó anseo faoi cén fáth gur féidir le saothair na mban a bheith fada.

Conas Feabhas a chur ar Fhear Saothair?

Is é an bealach is fearr le do imní faoi shaothar a láimhseáil ná é a bheith chomh beag agus is féidir. Tógann sé seo ullmhú agus tiomantas. Le linn do toirchis, a aithint cad atá ag cur le d'eagla agus é a chaitheamh le cara iontaofa nó le do sholáthraí cúraim.

Ceann de na bealaí is fearr chun eagla ar rud éigin a sheachaint ná a bheith chomh an eolas agus is féidir mar gheall air. Is féidir leis an bpróiseas saothair a thuiscint mar ócáid ​​nádúrtha cabhrú leat a bheith níos lú eagla air. Má tá a fhios agat cad is féidir le do chomhlacht a dhéanamh ar a shon féin, beidh a fhios agat conas cásanna a sheachaint ina gcuirfear tús le do fhreagra ar strus.

Mar thoradh ar a bheith ullmhaithe le haghaidh saothair is féidir leat smaoineamh ar conas déileáil le pian an tsaothair. Tá go leor teicnící agus ranganna ar féidir leat breathnú orthu. B'fhéidir go bhfaighidh tú cúpla atá ag athdhéanamh leatsa i ndáiríre. Bí cinnte go bhfuil do fhoireann chomhpháirtíochta agus tacaíochta breithe ar bord freisin - is féidir leo cuidiú le níos mó, agus is lú an seans go gcuirfí le d'eagla má tá siad sásta go maith le haghaidh saothair agus conas tacú leat. Smaoinigh ar an tacaíocht a bhíonn ag doula - tá na mná seo oilte chun tacaíocht agus cúnamh a thabhairt le linn luí na leanaí agus tuiscint a fháil ar an eagla a d'fhéadfadh tú a bheith ag mothú.

Bí ar an eolas gur féidir le do thimpeallacht difear do dhul chun cinn saothair. Smaoinigh ar cad ba mhaith leat as do bhreith, agus ansin roghnaigh do shuíomh breithe agus do sholáthraithe cúraim chun tacú leis seo. Labhair le do sholáthróirí cúraim faoi d'eagla, agus déan pleanáil ar conas a spreagtar do fhreagra ar strus nuair a bhíonn sé ag obair.

Cuidíonn teicnící féinchúraim, mar shampla machnaimh, yoga agus massage, leibhéil strus níos ísle agus spreagann tú go mbraitheann tú níos dearfaí. Fear póraithe eagla. Déan iarracht tú féin a thimpeallacht le scéalta dearfacha agus le daoine dearfacha. Cé go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas déileáil le rudaí más rud é go n-athródh siad, níl drochthionchar ort ach toisc go raibh do mháthair, do dheirfiúr, nó do chara agat.

Léitheoireacht Molta: Fear Breithe - Conas a Laghdaímid an Fear?

Appendicitis: Cúiseanna, Comharthaí agus Comharthaí, Leigheasanna Nádúrtha, Fachtóirí Riosca

Athlasadh an t-aguisín. Pléifidh an t-alt seo go mion faoi cad é an appendicitis, cad iad na cúiseanna agus na hairíonna agus conas is féidir leat faoiseamh a fháil le leigheasanna baile. Léigh ar aghaidh