8 A thagann le do chomhlacht nuair a bhíonn tú ag stopadh ag feidhmiú

Físeán Ban: Near Death Experience True Stories - 5 True Near Death Experience Stories | Part 1 (Meitheamh 2019).





Anonim

Níl sé i bhfíric i bhfolach go bhfuil feidhmiú thar a bheith riachtanach chun do shláinte agus stamina foriomlán a fheabhsú. Feabhsaíonn sé freisin soghluaisteacht agus ionsú mianraí, vitimíní, cothaithigh eile, agus ocsaigin. Mar sin féin, mar gheall ar do sceidil ghnóthacha, is dócha go mb'fhéidir go gcaillfeadh tú workout, agus ansin, is é sin níos éasca stop a fheidhmiú go hiomlán. Go gairid, beidh tú ag titim as an ngnáthamh workout. Ní mór duit a léamh faoi na buntáistí a bhaineann le feidhmiú sula dtóg tú ar an bhfoirm cleachtadh is fearr leat. Ach, a fhios agat cad a tharlaíonn do chorp nuair a stopann tú ag feidhmiú? Is dócha gurb iad na hiarmhairtí is mó a bhíonn ag dul i ngleic leis an dul in aois, an t-easnamh, agus an t-ídiú mhór. Féach ar na rudaí uafásacha is féidir go dtiocfadh stad tobann i bhfeidhmiú.

1. Méadú ar Bhrú na Fola

Iarrtar ar dhaoine atá ag fulaingt ó bhrú fola ard a fheidhmiú go rialta mar chuid den chóireáil. Agus tá, tá sé cinnte go laghdaíonn brú fola cinnte. Níl sé á rá, má stopann tú ag obair amach, go bhfuil do bhrú fola cinnte a ardú arís. Déanann do chuid soithí fola a oiriúnú go héasca le sreabhadh laghdaithe stíl mhaireachtála go hiomlán sedentary i díreach dhá sheachtain tar éis duit a bheith ag obair amach. I mí tar éis duit tosú as an oiliúint, cuirfidh do veins agus na hartairí stiffen agus cuirfear do bhrú fola ar ais go dtí an áit a raibh sé sula dtosaigh tú ar oiliúint. Anois go bhfuil a fhios agat go bhfuil brú fola inchúlaithe, cad atá ag fanacht leat? Tosaigh ag obair amach anois!

2. Meath ar Choinníoll Cardio

Is cuid thábhachtach den réimeas cleachtadh é an cardio workout mar go gcabhraíonn sé le sláinte cardashoithíoch a fheabhsú agus na scamhóga agus an croí a neartú. I roinnt seachtainí tar éis duit stop a dhéanamh ar cardio, leagann do chorp isteach i mód tromchúiseach sedentary. Mar thoradh air sin, tosaíonn do chroí a lagú, agus éiríonn le do chorp a lán níos saille ná mar is gá. Tabharfaidh tú taithí ar anáil nuair a ghlacann tú siúlóidí gearr nó má théann tú suas na staighre. Mar sin féin, tá sé seo inchúlaithe freisin. Cuir do ghnáthamh cleachtadh ar ais arís agus beidh tú breá.

3. Téigh i Leibhéil Siúcra Fola

Méadóidh sé go háitiúil do leibhéil siúcra fola, agus cuireann sé an baol go dtarlóidh galair diaibéiteas agus galair croí. Nuair nach mbíonn tú ag feidhmiú, ní féidir leis na fíocháin agus na matáin an siúcra ó d'fhuil a ionsú le go leor fuinnimh. Dá bhrí sin, ardaíonn an siúcra fola go tapa. Féadfaidh sé seo tarlú laistigh de chúig lá tar éis duit scor a bheith ag obair amach. Sliteann do mheitibileacht go tapa. Seachtain amháin tar éis duit tosú ag feidhmiú, tabharfaidh tú faoi deara titim i do leibhéil siúcra fola. Tá fiú diaibéiteas type2 inchúlaithe. Is é an rud is gá duit ná 30 nóiméad d'fheidhmiú neamh-stad gach lá.

4. Caillteanas Neart

Níl ach trí sheachtain tar éis duit stop a bheith ag obair amach, tá mórdhíobháil mór ag do seasmhacht fhisiceach agus neart. Tosaíonn an neart matáin a tógadh mar gheall ar an gcleachtadh go léir a laghdú.Is é an dea-scéal, is féidir an neart go léir a aisghabháil, ach glacfaidh sé níos faide an neart caillte a athbhunú ná mar a ghlac sé é a chailleadh. Mar sin, gan aon mhoill eile, tosú ag obair amach, agus déan do chothamhacht arís.

5. Degeneration Muscle

Nuair a thosaíonn do chorp dul isteach sa mhodh sedentary tar éis duit stop a bheith ag obair amach, measfar go bhfuil tú oiriúnach go fóill, ach déantar é a dhíscaoileadh ar feadh cúpla seachtain. Is diúltach mór é sin; tá sé cosúil le do chorp i limbo. Tosaíonn do matáin a dhíghrádú, agus tosóidh gach cineál ligament agus fadhbanna comhpháirteacha, go háirithe má bhí tú in oiliúint friotaíochta. Tá ráta meath na matáin comhréireach go díreach le d'aois. An níos sine atá tú, an níos tapúla déantar na matáin a lagú. Tosaíonn sé le luasú tapa do biceps agus quads. Nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú, déanfaidh sé atrophy na matáin mall, ach ní chuirfidh sé deireadh leis.

Má stopann tú ag obair amach, caillfidh na matáin a n-acmhainneacht agus déanfaidh siad do metabolism síos, ní dhéanfaidh na matáin na matáin a thiontú go saille ar fad. Ach, beidh meath soiléir ann. Dá bhrí sin, ní mór a bheith ag feidhmiú!

6. Mood And Brain Changes

Is éard atá i gceist le easpa feidhmíochta easpa soláthair rialaithe ocsaigine don inchinn, rud a mhainníonn na ceimiceáin riachtanacha a scaoileadh chun an dúlagar a laghdú. Dá bhrí sin, tabharfaidh tú faoi deara go mbraitheann tú ró-tuirseach, irritated, agus nach bhfuil tú in ann díriú. Braitheann tú an-gruama freisin, agus beidh ísealfhéin ag féachaint air. Tá sé seo, cosúil leis na fadhbanna eile, in-aisghabhála. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag feidhmiú, braitheann tú energized agus sásta.

7. Meáchan Comhlacht Méadaithe Agus Saill

Nuair a stopann tú ag feidhmiú agus gan stop a chur nó a laghdú d'iontógáil bia, déanfar do chealla a luchtú leis na calories breise, agus beidh do mheáchan coirp ag ardú go gasta. Ciallaíonn níos lú nó gan aon fheidhmiú laghdú ar mheitibileacht agus dhó lú saill. Cuirfidh sé seo faoi deara go mbainfidh tú a lán meáchain. Nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú arís, thart ar dhá sheachtain, feicfidh tú go bhfuil do mheitibileacht méadaithe, agus tá do mheáchan laghdaithe.

8. Comharthaí a tharraingt siar

Cé go bhfuil an chuid is mó donaithe mar dhrugaí, gnéas, cearrbhachas, agus alcól olc, tá cuid de dhaoine ag gabháil do na rudaí is fearr sa saol, cosúil le hobair fhíorúil fhisiceach. Nuair a scoirfidh gach gníomhaíocht fhisiceach, ráthaítear na comharthaí a tharraingt siar. Athróidh leibhéil fuinnimh agus patrúin codlata níos measa. Beidh méadú ar bhrú agus ar phianta agus níl aon chomhchruinniú ann.

Fuaimeanna go dona go leor? Caithfidh tú an couch a fháil amach agus tús a chur le feidhmiú pronto! Tá gach tinneas cinnte go bhfuil sé ar bhá. Cé chomh deacair is féidir é a bheith? Tar éis an tsaoil, ní mór do chorp ach 30 nóiméad de do chuid ama a lá go lá. Is cóir mhargadh é - 30 nóiméad le haghaidh sláinte mór.

An bhféadfadh cluichí físeáin a imirt a mhaolú ar an bpéire saothair?

Déanann a lán mná torracha taighde ar a roghanna faoisimh pian le haghaidh saothair. Ach cad mar gheall ar na cluichí físeáin - an bhféadfadh siad cabhrú le mná a dhiúltú ó phian saothair?