8 Sláinte Sláinte agus Folláine Sláinte agus Folláine

Físeán Ban: العالم ألاكثر أثارة | صاحب العضلات الممزقة شاهد هلموت ستريبل ألافضل - إنسان (Aibreán 2019).





Anonim

An bhfuil tú ag lorg athsholáthar sláintiúil don plúr uilechuspóireach? An ndearna tú smaoineamh ar phlúr semolina? Is féidir, is féidir le plúr semolina do fhreagra a thabhairt ar mhalartú sláintiúil don plúr uilechuspóireach, ar féidir leat é a úsáid gan a bheith buartha faoi mheáchan a fháil agus ar na hábhair imní sláinte a bhaineann leo.

Ag teacht leis an bpointe, tá an post seo ag caint faoi na buntáistí a bhaineann le plúr semolina. Ar mhaith leat a fhios agam cad iad? An léigh!

Semolina Flour - Forbhreathnú:

Úsáidtear an cineál plúr seo go coitianta chun pasta, brioscaí pizza, arán, etc. a dhéanamh. Déantar é as cruithneacht dhroma talún (1), agus tá a dath beagán níos buí ná dath an plúr uilechuspóra. Tá sé tairbheach toisc nach bhfuil colaistéaról, saill sháithithe nó tras-saille ann. Tá cion ard próitéin agus íseal i saill. Tá innéacs íseal glycemic ann freisin a dhéanann sé iontach do diaibéiteas chomh maith le daoine atá ar phlean meáchain caillteanas (2). Lena n-áirítear plúr semolina i do aiste bia, is féidir leat go leor sochar sláinte a thabhairt duit mar gheall ar a n-ábhar cothaitheach saibhir.

Seo breathnú ar na buntáistí a gheobhaidh tú ó phlúr semolina:

1. Cuidíonn Diabéiteas:

Mar a luadh níos luaithe, is é an plúr semolina an rogha is fearr le haghaidh diaibéiteas mar tá GI íseal aige. I gcomparáid le plúr bán, déantar díleá agus í a ionsú sa bholg agus san intestines ar ráta níos moille. Ligeann sé seo do dhaoine a bhfuil diaibéiteas acu a gcuid siúcra fola a rialú níos éifeachtaí mar go gcuirtear cosc ​​ar luaineachtaí mear i leibhéil glúcóis fola.

2. Cuidíonn sé i gCaillteanas Meáchain:

Nuair a dhéantar bia a dhíleá agus a ionsú ar ráta níos moille, coinníonn sé go bhfuil tú ag mothú go hiomlán ar feadh tréimhse níos faide. Tá sé seo iontach nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Faigheann do bhus faoi chois, rud a chiallaíonn nach gá duit sneaiceanna idir béilí ró-mhinic.

3. Soláthraíonn Fuinneamh:

Tá próitéin saoil ag plúr Semolina, atá tábhachtach le haghaidh táirgeadh fuinnimh i do chorp. Is bia iontach é do dhaoine a dteastaíonn ardleibhéil fuinnimh orthu. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne, cé go bhfuil an plúr semolina ard-carb, tá sé íseal saille.

4. Soláthraíonn Comhardú le Diacha:

Is é ceann de na rudaí is fearr maidir le plúr semolina gur foinse shaibhir í go leor cothaithigh thábhachtacha (3). Tá snáithín ann, Vitimín B-chasta, agus Vitimín E, srl. Agus níl sé nialas saille, saill sháithithe agus aigéid saille trasna. Tá sé íseal freisin i colaistéaról agus sóidiam. Tá go leor mianraí ann chomh maith. Sin é an fáth go bhfuil plúr semolina iontach nuair is mian leat aiste bia níos cothroime a ithe.

5. Feidhmeanna Comhlacht a Chosc:

Mar gheall ar a saibhreas i vitimíní riachtanacha, mianraí agus cothaithigh eile, is féidir le plúr semolina iomadú feidhmeanna comhlacht a mhéadú. Tacaíonn sé le feidhm an chroí agus na duáin. Déanann sé cinnte go bhfeidhmeann na matáin go réidh. Tá fosfar ann atá riachtanach le haghaidh meitibileacht fuinnimh, agus maignéisiam, rud a chuireann cnámh, sláinte néaróg agus matáin chun cinn.Tá cailciam ag plúr semolina le haghaidh neart cnámh agus cuidíonn sin le cur leis an gcóras imdhíonachta.

6. Cosc ar Easnamh Iarainn:

Tá plúr síolina saibhir i iarann. Le 1 cupán den phlúr seo, gheobhaidh tú 8% den mhéid iarainn laethúil molta. Is mianach tábhachtach é seo a chuidíonn le táirgeadh haemaglóibin a sholáthraíonn ocsaigine do na cealla i do chorp (4). Coscann sé easnamh iarann ​​a d'fhéadfadh córas imdhíonachta lag, tuirse, etc.

7 a bheith mar thoradh air. Soláthraíonn frithocsaídeoirí:

Tá seiliamiam i Semolina, rud a bhfuil frithocsaídeacht tábhachtach. Cuireann sé cosc ​​ar ocsaídiú seicní cille agus DNA, rud a d'fhéadfadh a bheith díobhálach ar shlí eile. Má tharlaíonn an ocsaídiú seo, féadfaidh sé cur le galair agus galair éagsúla lena n-áirítear galar croí (5). Tá sé tábhachtach freisin go leor seiléiniam a fháil isteach i do chorp mar go gcabhraíonn sé le do chóras imdhíonachta a neartú, rud a chuireann cosc ​​ar ionfhabhtú ina dhiaidh sin. Agus tú ag freastal ar an plúr seo, gheobhaidh tú 37 microgram de sheiléiniam, is é sin dhá thrian den iontógáil laethúil a mholtar.

8. Cosc ar Cholesterol Ard:

Mar a luadh cheana féin, tá plúr semolina íseal i saill agus colaistéaról. Tá sé seo tábhachtach nuair atá tú ag iarraidh cosc ​​a chur ar fhorbairt colaistéaról ard. Ní bhíonn aigéid sailleacha agus saill sháithithe ann freisin, rud a chabhraíonn le cosc ​​a chur ar colaistéaról ard. Ligeann sé duit do leibhéil colaistéaróil a ísliú chomh maith, agus cosc ​​a chur le tosú coinníollacha casta eile san fhadtréimhse.

Mar a fheiceann tú, tagann plúr semolina le go leor sochar sláinte. Sin é an fáth ar chóir duit smaoineamh ar plúr bán a athsholáthar leis. Déanann a saibhreas i gcothaithigh an oiread sin bia tábhachtach é a thabharfaidh tairbhe do gach duine i do theaghlach. Cabhróidh sé le go leor coinníollacha agus tinnis a chosc, cuirfidh sé le do chóras imdhíonachta agus le feidhmeanna comhlachta agus le do shláinte foriomlán ginearálta a fheabhsú.

Úsáid Semolina Plour i Do Aiste bia:

Mar a luadh níos luaithe, is rogha iontach é plúr semolina le plúr bán más mian leat aiste bia cothromach laethúil. Is féidir é a úsáid ar bhealaí éagsúla, rud a chiallaíonn gur bia an-versatile é. Seo a leanas roinnt bealaí gur féidir leat an plúr seo a úsáid i do chistin:

  1. Cuir plúr bán le plúr semolina in áit chun cácaí, fianáin, brioscaí, aráin agus earraí bácáilte eile a dhéanamh. Nuair a dhéanann tú amhlaidh, déanann tú cinnte go bhfaighidh do chorp na cothaithigh thábhachtacha chun iad féin a choinneáil sláintiúil agus saor ó ghalair éagsúla.
  2. Bain úsáid as plúr semolina chun pasta agus screamh pizza a dhéanamh. Má dhéanann tú do chuid pasta agus pizzas féin sa bhaile go minic, ba cheart duit smaoineamh ar an plúr seo a úsáid seachas an plúr uilechuspóra.
  3. Is féidir leat plúr semolina a úsáid freisin chun anraithí agus stew a thiomsú. Tugann sé blas iontach do na miasa seo agus tugann sé duit an comhsheasmhacht atá á lorg agat. Is féidir leat é a úsáid le haghaidh mórshíochaí freisin.

Má tá colaistéaról ard, diaibéiteas, galar croí, etc. ag baint úsáide as plúr semolina, is smaoineamh iontach é. Tá go leor othar leis na coinníollacha seo ag athrú go dtí an plúr seo mar gheall ar na mórbhuntáistí sláinte a sholáthraíonn sé. Cuidíonn sé leis na galair seo a rialú agus a chosc.Tá aiste bia cliste tábhachtach nuair a theastaíonn uait do chorp a choinneáil sláintiúil, agus is féidir le plúr semolina ceann a bheith agat.

Cuid de do aiste bia laethúil a dhéanamh ar leathló mura bhfuil tú déanta amhlaidh cheana féin. Tabhair san áireamh, áfach, go bhfuil glútan ann, agus dá bhrí sin ba chóir duit é a sheachaint má tá tú íogair le glútan nó ag fulaingt ó ghalar celiach (6). Seachas an chomaoin seo, níl aon rud ann a chuireann droch-bhreis ar do chistin le plúr semolina. Coinnigh do chorp sláintiúil agus láidir leis an plúr iontach seo.

Conas a chabhraigh an post seo leat? Inis dúinn ag tráchtáil sa bhosca thíos.

9 Bealaí chun Gnéithe Ithe Piocadh Do Leanaí a Dhéanamh Go Reatha!

Caitheann tú uaireanta gach seachtain biachláir a phleanáil, siopadóireacht le haghaidh bia, agus béilí cócaireachta sa bhaile a ullmhú do do theaghlach, ach amháin chun do pháiste breathnú air agus a rá Oll! Cuir deireadh leis an nós sin go maith!