7 Bealaí simplí a fháil ar Maol Culaithigh In Health and Wellness

Físeán Ban: METODOS NATURALES / POCO SALUDABLES salud con mary (Iúil 2019).





Anonim

Is é brón árasán aisling gach duine. Ach le méadú ar an méid junk a ghlacann muid agus mar thoradh ar na stíleanna maireachtála atá romhainn, bíonn sé deacair nuair a thagann sé chun meáchan a chailleadh agus an boilg árasán sin a fháil.

Cad a tharlaíonn má thagann tú ar ghnáthamh amháin dochreidte a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le saille bolg a mharú agus do bolg árasán a thabhairt duit i níos faide ná 30 lá? Neamh-chreidimh, nach bhfuil sé?

Ag féachaint ar conas saill bolg a chailleadh i mí? Sin é an méid atá ag an bpost seo. Gnáthamh kickass ar féidir le boilg árasán a thabhairt duit i díreach 30 lá! Ní féidir fanacht go mbeadh a fhios cad é? Ansin scíth a ligean agus léigh!

Conas a Faigh Maol Cónach In A Míosa:

Le hathruithe ar aiste bia, ar chleachtaí lárnacha agus ar mhuinín, is féidir leat bolg árasán a bhaint amach go fírinneach. Seo thíos na céimeanna ba chóir a chur san áireamh.

1. Make Up Your Mind:

Is é an chéad cheanglas atá leis an misean seo ná meabhrach daingean agus an cinneadh a dhéanamh go leor iarracht a dhéanamh. Ba chóir duit a bheith ar an eolas gur chóir duit an saill agus calories breise a carntar taobh istigh do chorp a dhó. Ní féidir é seo a bhaint amach ach trí chleachtais itheacháin a fheidhmiú agus a athrú.

2. Roghnaigh Treoir / Traenálaí:

Má tá tú tromchúiseach go bhfuil bolg árasán agat laistigh de mhí, is smaoineamh maith é treoir nó oiliúnóir a bheith agat a d'fhéadfadh cabhrú leat an sprioc seo a bhaint amach. Bheadh ​​an t-oiliúnóir in ann tú a threorú leis na cleachtaí bhoilg atá oiriúnach duit chun meáchan a chailliúint agus do na matáin lárnacha a láidriú.

3. Roghnaigh Córas Cleachtadh:

Ba é an chéad chéim eile ná córas cleachtaidh a roghnú a d'fhéadfadh go mbeadh thart ar 50 suíochán géarchéime ann. Is féidir é a bheith ar aon chleachtadh comhchosúil eile ina bhfuil an brú ar do matáin an bhoil ionas go gcaillfidh tú an saill a bhíonn thart timpeall. Déan cinnte go gcoinníonn tú do chúl díreach mar a dhéanann tú na suíomhanna suí ionas nach mbeidh aon chineál pian nó míchompord agat níos déanaí. Chomh maith leis sin tá cleachtaí pleanála ar féidir leo cabhrú leis an saille a dhó agus neart a thabhairt do na matáin bhunaithe sa bhoilg.

4. Cleachtadh Ball a dhéanamh:

Cuidíonn cleachtaí liathróid cothromaíocht chuí comhlacht a choinneáil agus feabhas a chur ar na croí matáin bhoilg. Dá réir sin, tá sé tábhachtach go n-áireofaí cleachtaí liathróid i do réimeas cleachtadh agus tú ag iarraidh an t-ioncam breise a chailleadh laistigh de mhí. Is é modh amháin chun na cleachtaí seo a dhéanamh ná crunches a dhéanamh agus an liathróid ar do chosa a choinneáil, gan ligean dó bogadh nó titim. Is é an modh cleachtadh eile ná suí suas le sciathán sneachta a dhéanamh agus é ag luí go páirteach ar an liathróid.

5. Aiste bia sláintiúil a ghlacadh:

Is cuid riachtanach de chlár maith meáchain caillteanas aiste bia sláintiúil atá saor ó saill.Ba chóir go n-áireofaí do aiste bia bianna speisialta cosúil le almóinní, atá saibhir i snáithín agus maignéisiam ionas gur féidir leat do matáin an bhoilg a thógáil agus iad a neartú. Ba chóir go mbeadh comhábhar tábhachtach eile i do aiste bia aigéid sailleacha omega 3, rud a chuireann gníomhaíocht mheitibileach shláintiúil chun cinn agus cuidíonn sé le fanacht amháin ar feadh tréimhse fada. Is iad na foinsí eile de aigéid sailleacha omega 3 bradán, gallchnónna agus síolta lín. Seachas iad siúd ar fad, d'fhéadfaí bainne soighe a áireamh freisin i do aiste bia speisialta le haghaidh meáchain caillteanais mar a chuireann sé bolg comhréidh chun cinn.

6. Laghdaigh Do Iontráil Calorie:

Ba cheart duit seiceáil a choinneáil ar do chomhaireamh calorie gach lá. Bí fíor duit féin más mian leat na torthaí ceart a fháil san am atá ag teastáil! Mar sin, ní mór ach 'níl' mór a rá leis na dílseanna go léir is breá leat le linn do chuid ama saor in aisce!

7. Téigh go dtí an Plean:

Ar deireadh, tá sé tábhachtach go mbainfidh tú le gnáthamh disciplínithe agus tú ag leanúint ar do phlean chun bolg cothrom a fháil laistigh de mhí. Níor chóir aon lamháltais deireadh seachtaine a bheith ann, níl aon leithscéal 'díreach le haghaidh blas' ann, nó níl 'Tá mé ag leamh ag ithe na nithe seo a leanas ar na rudaí sláintiúla'! Más mian leat féin sláintiúil a bhaint amach laistigh de 30 lá, ach d'intinn a shocrú ar an gcuspóir agus dul chun é!

Anois go bhfuil a fhios agat conas bolg árasán a fháil in aghaidh na míosa, inis dúinn má thugann tú iarracht é. Ní deacair é féin a fháil trí chailliúint a dhéanamh ar an bolg lousy má smaoiníonn tú air. Is é gach rud a theastaíonn uait ná tiomantas i leith an sprioc. Mar sin, ach a shocrú agus a rolladh i dtreo bratach réidh-tú, anois! An bhfuil aithne agat ar bhealaí ar bith eile chun bolg árasán a fháil i mí? Ná déan dearmad a roinnt linn sa rannóg tráchta thíos.

Airteagail Molta:

  • Conas a Leathnú Amach Do Bheil Ag Baile?
  • 5 Céimeanna Simplí a Dhéanamh Ab Crunches Chun Fáilthearrach
  • 5 Cleachtadh Éifeachtach a fháil chun Flat Abs a fháil> Conas a Dhéanamh Amach Do Bheil Ag Baile?
  • 17 Cleachtadh Simplí chun Laghdú Báisteach Bheag

Seachtain 15 Seachtain | Do Sheachtain Leanaí De réir Seachtain

Le leanbh 15 seachtaine d'aois, tá sé socair anois roimh an stoirm. Tá léim fhorbartha ollmhór ag dul síos. Faigh tuilleadh eolais faoi do 15 seachtaine ...