7 Yoga éasca a gheobhaidh Cuidiú Sláinte Sláinte agus Folláine

Físeán Ban: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (Meitheamh 2019).





Anonim

droch-staidiúir ag an obair, gan cleachtadh, stíl mhaireachtála sedentary, bia míshláintiúil - tá a lán cúiseanna le pian cromáin. Is féidir le pian hip a bheith go háirithe míchompordach. Ní féidir leat suí ná seasamh ná codladh. I gcás den sórt sin, beidh tú sásta glacadh le haon rud a chompord duit. Ní chuirfidh Yoga faoiseamh ar an bpian ach is féidir é a chosc freisin.

Forbhreathnú ar Péire Hip

Is é an comhpháirteach cromáin ceann dár hailt is mó a úsáidtear. Deirtear go gcaithfí méid suntasach de chaitheamh agus de chuimilt agus tairiscint arís agus arís eile. Is comhlacht liathróid agus soicéid é, is é sin, i ndáiríre, an comhpháirte is mó sa chomhlacht. Fágann sé le chéile chomh maith go dtugann sé liúntas do ghluaiseacht sreabhach.

Tá an comhpháirteacha cromáin durable, ach níl sé indestructible. Agus le húsáid agus le haois, is féidir é a fháil damáiste. Is féidir úsáid a bhaint as na matáin agus na tendons sa cheantar cromáin. Is féidir fiú an cnámh sa chromáin a bhriseadh, is cúis le sciatice nó le briseadh, nó iad araon.

Is féidir le cromáin tinn a bheith ina chúis le pian sa thigh, an groin, taobh istigh nó lasmuigh den chromáin, agus sna masa. Uaireanta, is féidir pian as an gcúl nó an groin radiate chuig na cromáin.

Is féidir le gníomhaíocht an pian a dhíscaoileadh, go háirithe má tharlaíonn sé de bharr airtríteas. Is féidir leis an bpian fiú do raon gluaiseachta a laghdú, rud a chiallaíonn go gceapann tú glan.

Conas is féidir le Yoga Cabhair Hip Pure a leigheas?

Coscann cleachtas rialta Yoga stiffness i joints agus matáin na gcromáin. Feabhsaíonn sé freisin scaipeadh fola sa réimse sin. Díríonn na asanas seo níos mó ná réimse amháin. Dá réir sin, scíth a ligeann siad, ní hamháin na cromáin, ach freisin na réimsí eile a d'fhéadfadh go bhféadfadh an pian dul chun cinn.

7 Asanas I Yoga Le haghaidh Faoiseamh Hip Péine

  1. Ananda Balasana
  2. Anjaneyasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Baddha Konasana
  5. Gomukhasana
  6. Malasana
  7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Is asana an Ananda Balasana nó an Pós Sona sásta a thugann tú ar ais go dtí do chuid fréamhacha, rud beagnach a imitíonn leanbh sásta ag imirt ina cradle. Tugann an asana seo do stráice maith do lámha agus do chosa mar a mhaisíonn sé do chúl freisin. Osclaíonn do chromáin suas, agus tá soláthar fola úr ar fad trí do chuid arm agus do chosa. Tá massage agus relaxed do joints cromáin, agus dá bhrí sin, is é an pian a eascraíonn.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi seo, cliceáil anseo: Ananda Balasana

2. Anjaneyasana

Is é an Anjaneyasana lón íseal a oibríonn go sonrach ar do chomhpháirteacha agus na matáin cromáin. Tá an limistéar síneadh agus toned. Méadaítear scaipeadh fola, agus tá na matáin scíth a ligean. Déanfaidh do pian cromáin imithe in am ar bith. Tús a chur go mall agus éisteacht le do chorp, ag brú ach amháin a mhéid is féidir do chorp leat.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi Asana seo, cliceáil anseo: Anjaneyasana

3.Ardha Matsyendrasana

Meastar gur meastachán maith den scoth é i gcónaí. Mheasann an asana do orgáin inmheánacha, na tocsainí a bhaint, agus cuireann sé an sreabhadh fola i do chóras. Síneann do chromáin freisin. Dá bhrí sin, scaoiltear an teannas sna matáin cromáin. Moltar asana do pian cromáin.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi seo, cliceáil anseo: Ardha Matsyendrasana

4. Baddha Konasana

Is opener cromáin é an asana seo. Go deimhin, tá sé mar gheall ar na cromáin. Ligeann sé raon iomlán tairiscint do do chromáin agus do na matáin, rud a fhágann é a scaoilte agus a chruthú cainéal le haghaidh sreabhadh saor in aisce na sreabhán. Scaoiltear na blocálacha go léir. Le himeacht ama, beidh do pian ag fulaingt, agus beidh do chromáin solúbtha.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi seo, cliceáil anseo: Baddha Konasana

5. Gomukhasana

Is fios go bhfuil an Gomukhasana nó an Póg Aghaidh Bó na matáin a scíth a ligean agus tuiscint ar calma a scaipeadh. Nuair a bhíonn do chosa cruachta ar a chéile, tá teannas cruthaithe sna hailt muscle-tendon, agus déantar é seo a ardú. Mar thoradh ar an strus seo, cuireann an chorda dhromlaigh na matáin chun scíth a ligean. Cruthaíonn an stráice a chruthaíonn an t-údar seo torthaí scaoileadh endorphins, rud a d'fhéadfadh mothú scíthe a spreagadh laistigh d'chorp agus d'intinn, agus mar sin faoiseamh a dhéanamh ar an pian cromáin freisin.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi seo, cliceáil anseo: Gomukhasana

6. Malasana

Is é an Malasana go bunúsach ná squat. Is asana dochreidte é a chleachtadh nuair a bhíonn pian cromáin ort toisc go n-osclaíonn sé suas do chromáin agus déanann sé na matáin a scíth a ligean. Déanann sé do chuid cromáin go láidir agus torann an limistéar freisin. Déantar feabhas a chur ar scaipeadh fola, agus cuirtear aon phian agus teannas ar aghaidh le héasca.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi Asana, cliceáil anseo: Malasana

7. Rajakapotasana

Bíonn an Pigeon Pose iontas chun an pian a mhaolú toisc go síneann sé an muscle cromáin, rud a scaoileann an teannas tógtha. Cinntíonn sé sreabhadh cuí sreabhán agus sroicheann sé bloic fuinnimh sa cheantar cromáin go rathúil. Feidhmíonn sé freisin mar toner cromáin.

Chun tuilleadh eolais a fháil faoi Asana seo, cliceáil anseo: Rajakapotasana

An ndearna tú iarracht Yoga riamh ar fhaoiseamh pian cromáin? Deir siad go bhfuil cosc ​​níos fearr ná leigheas, mar sin is maith a bheith ann tosú ag cleachtadh Yoga anois chun aon pian agus míchompord a sheachaint sna cromáin. Ach má tá pian cromáin agat cheana féin, tá a fhios agat cad atá le déanamh agat! Just a dhéanamh cinnte go ndéanann tú é faoi mhaoirseacht ar chleachtóir Yoga taithí.

Cad iad na Cúiseanna Breoiteachta Glow & Is It Real?

Cad é teoiric nub? An oibríonn sé i ndáiríre inscne an fhéatas a aimsiú? Faigh amach conas a oibríonn sé, cibé an bealach cruinn agus bealaí eile é chun inscne do leanbh a aimsiú.