7 Sláinte Sláinte agus Folláine

Físeán Ban: Alejandra Gomez ?✨ ? Awesome Model of Colombian Fitness ? Abs and Legs Motivation Exercises ? (Iúil 2019).





Anonim

An bhfuil tú ag iarraidh bianna níos sláintiúla a chur san áireamh i do aiste bia laethúil? Ansin ní mór duit triail a bhaint as natto, nó nattokinase. Is superfood Seapánach é a bhfuil cothaithigh ag a bhfuil leibhéil cholesterol níos ísle agus cabhraíonn sé le do chroí agus do chnámha a choinneáil sláintiúil.

Chomh maith leis sin, tá go leor sochair eile ag natto chomh maith. Ar mhaith leat a fháil amach cad iad? Just a choinneáil ag léamh.

1. Soláthraíonn Vitimín K

Is foinse saibhir vitimíní K1 agus K2 í Natto. Is minic a fhaightear glasraí glasa duilleoga agus is é an baictéir an dara ceann. Níl go leor bianna ina bhfuil an vitimín seo, agus is é natto ceann de na cinn is annamh a bhfuil an dá cheann acu. Le fónamh de 100 gram, faigh tú 23. 1 micrograms de Vitimín K, a bhfuil 29% den iontógáil laethúil molta agat. Cuidíonn an vitimín ríthábhachtach seo chun rialú fola a fhálú, a chálú ar ealaíontóirí agus cosc ​​a chur ar chaillteanas cnámh. Is féidir le vitimín K easnamh oiséapóróis a chur faoi deara agus méadú ar fhuiliú.

2. Soláthraíonn Probiotics

Tá Natto super-sláintiúil toisc go bhfuil na pónairí soighe déanta as iad coipthe. Is féidir le pónairí soighe a phróiseáil nach bhfuil coipthe a bheith ina chúis le saincheisteanna sláinte cosúil le hormón agus mífheidhmiú thyroid. Mar sin féin, cuidíonn an próiseas coipeadh chun deireadh a chur leis na fadhbanna seo. Tá méid suntasach de chultúir baictéaracha ag soy coipthe atá tairbheach don tsláinte freisin. Cuidíonn siad le do chóras díleácha agus gníomhóidh siad mar laxative nádúrtha, rud a fhágann go bhfuil leigheas mór ag baint le constipation.

3. Neartaíonn Cnámh agus Fiacla

Le 100 gram de natto, gheobhaidh tú 217 milleagram cailciam, 22% den iontógáil laethúil a mholtar, agus 115 milleagram maignéisiam, is é sin 29% den iontógáil laethúil a mholtar. Is eol dúinn go bhfuil gá le cailciam le haghaidh cnámha agus fiacla láidir, ach níl a fhios ag go leor daoine go bhfuil maignéisiam riachtanach chun cailciam a ionsú. Tá an dá mhianraí seo ag Natto i gcainníochtaí móra, agus is é sin an fáth gurb é an bia is fearr don fhoirgneamh cnámh agus do chorp a chosaint ó ghalair a bhaineann le cnámh, mar shampla gout, osteoporosis, agus airtríteas.

4. Soláthraíonn Vitimín C

Le 100 gram de natto, faigh tú 13 milleagram de Vitimín C, a bhfuil 22% den iontógáil laethúil molta agat. Mar is eol duit, is é seo an vitimín riachtanach ar cheann de na frithocsaídeoirí is cumhachtaí. Cosnaíonn sé tú i gcoinne an damáiste de bharr fréamhacha saor in aisce, a d'fhéadfadh galair ailse agus galair dhiúltacha a bheith mar thoradh ar nós degeneration macular agus fíochóras cisteach. Seachas sin, is saibhir é freisin maoine a chuireann leis an gcóras imdhíonachta.

5. Soláthraíonn Iarann ​​agus Próitéiní

Tá Natto coitianta i measc vegans agus vegetarians toisc go gceadaíonn sé dóibh cothaithigh thábhachtacha a fháil a fhaightear de ghnáth ó tháirgí feola agus feola amhail iarann ​​agus próitéiní.Tugann 100 gram natto duit 17. 7 milleagram próitéine, lena n-áirítear na 8 aimínaigéid riachtanacha go léir, arb ionann é agus 35% den iontógáil laethúil a mholtar. Gheobhaidh tú 8. 6 milleagram d'iarann, a bhfuil 48% den iontógáil laethúil a mholtar. Cuidíonn próitéin le cealla agus matáin a thógáil agus tá iarann ​​ag teastáil chun ocsaigin a iompar chuig na scamhóga.

6. Cuidíonn le Caillteanas Meáchain

Gheobhaidh tú ach 212 calories agus 5 gram de snáithín aiste bia le 100 gram de natto. Sin é an fáth gur rogha bricfeasta iontach é an superfood má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Cé go bhfuil cion saille de 100 gram ag 100 gram de natto, ní gá duit a bheith buartha faoi mheáchan a fháil mar go bhfuil na saillte maith sin ag teastáil ó do chorp le haghaidh fuinnimh.

7. Maolaíonn Skin Skin And Purifies

Tá aigéad lenoleic, lecithin, agus snáithín ag Natto a chabhraíonn le íonú fola agus le díleá a fheabhsú. Tá sé saibhir freisin i Vitimín PQQ, agus b'fhéidir nach bhfuil tú ag éisteacht leis. Is vitimín é a fuarthas go príomha trí aiste bia agus tá sé riachtanach chun craiceann álainn, sláintiúil a chothabháil. Tá íonú fola riachtanach le haghaidh craiceann sláintiúil, agus le natto, gheobhaidh tú an dá.

Moltar dochtúirí agus abhcóidí cáiliúla an domhain ar shláinte nádúrtha lena n-áirítear natto i do aiste bia laethúil. Meastar go bhfuil sé iontach do dhaoine atá ag lorg beoga agus fad saoil. De réir na saineolaithe seo, tá na sochair sláinte atá ag natto fíor-dhírithe. Féadann sé ailse, ailse chíche a throid, go háirithe, mar tá flavonoids agus isoflavones ann. Cuireann sé cosc ​​ar Alzheimer freisin agus soláthraíonn sé cosaint ó ionsaithe croí agus galar croí ós rud é go bhfuil éifeachtaí tuaslagtha fola agus fitoestrogens aige.

Pointí le Cuimhniú

Seo a leanas roinnt pointí a choinneáil i gcuimhne faoi natto:

  • Sula n-itheann tú é, cuir isteach é i mbabhla thart ar 50 uair go dtí go dtiocfaidh sé níos luaithe agus níos éadroime.
  • Is fearr a itheann Natto fuar. Níor chóir duit níos mó ná 150 céim Fahrenheit a théamh nuair a théitear é mar is féidir leis na heinsímí a bheith níos lú éifeachtach.
  • Mura féidir leat blas a fháil don mhias seo, is féidir leat forlíonadh a dhéanamh ina ionad sin. Deir roinnt cleachtóirí nach dtugann forlíontaí na sochair chéanna leis an bhfíor-natto, ach tá tuairiscí ann go bhfaighidh go leor daoine torthaí suntasach agus feabhas a chur ar a sláinte trí fhorlíontaí nádúrtha a thógáil.
  • Is féidir le céatadán mór daoine a bhfuil íogaireacht soighe a chaitheamh le Natto. Tá sé seo mar gheall ar na próitéiní a fhaigheann daoine deacair díolama a bhriseadh síos le linn an phróisis choipeadh.

Mar a fheiceann tú, is é an natto comhábhar a bhfuil go leor mhaith aige, agus is cinnte go gcuirfí ar do aiste bia é. Tá go leor comhábhair neamhshláintiúla ag aistí bia nua-aimseartha a dhéanann an-bheag do do chorp. Tá bianna itheacháin uile-nádúrtha tábhachtach má tá tú ag iarraidh an tsaoil a mhéadú agus croí níos sláintiúla a fháil, meabhrach níos giorra, cnámha níos sláintiúla agus craiceann níos áille. Is é Natto ach an bia chun cabhrú leat. Mar a luadh níos luaithe, tá vitimíní uathúla, einsímí agus aimínaigéid ann nach féidir le gach bianna a sholáthar. Is iad seo na cothaithigh a dhéanann natto ina Trodaire cumhachtach de ghalar intestinal, stróc, croí-ionsaithe, oistéapóróis, ailse, easláine, etc.

Cuir san áireamh i do aiste bia laethúil agus ní bheidh tú brón ort. Tá Natto ag líonadh agus freisin cothaitheach! Bain triail as inniu!

Inis dúinn conas a chabhraigh an post seo leat. Déan trácht sa bhosca thíos.

Seachtain 15 Seachtain | Do Sheachtain Leanaí De réir Seachtain

Le leanbh 15 seachtaine d'aois, tá sé socair anois roimh an stoirm. Tá léim fhorbartha ollmhór ag dul síos. Faigh tuilleadh eolais faoi do 15 seachtaine ...