4 Bianna a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag do leanbh le linn agus tar éis Thoirchis

Físeán Ban: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Feabhra 2019).





Anonim

Le linn an toirchis, ní mór d'aiste bia athrú go mór. Cé go gcaithfidh tú níos mó cothaithe agus moltar duit níos mó iarainn agus folaigh a ghlacadh, moltar duit freisin caiféin agus siúcraí a ghearradh. Gan dearmad a dhéanamh ar alcól, rud a chuireann uisce súilíneach in áit go luath. Cé go bhféadfadh tú a bheith rathúil ar na nósanna itheacháin mar atá molta ag máithreacha a bhfuil taithí acu, tá eolaithe ag déanamh imscrúdú ar an nasc idir cothaithe na máthar agus sláinte a n-nuabheirthe. Cuimsíonn sé go leor torthaí nua a chuirfeadh athfhriotail ort cad ba chóir duit a ithe nó a scipeáil. Seo ceithre mholadh iontas gur mhaith leat smaoineamh roimh thoirchis roimh agus tar éis:

1. Tá Probiotics agus PUFAs An-mhaith duit:

Tá sé léirithe go laghdódh an aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe nó na PUFAanna agus na probiotics an baol ailléirgí a laghdú. Deir Meghan Azad, ollamh cúnta péidiatraice agus sláinte leanaí in Ollscoil Manitoba, go gcaithfidh nuabheirthe an fhlóra mhiocróbach a dhíothú sa chéad uair le linn breithe. Tá sé cosúil le héiceachóras beag ina bhfuil microorganisms chun ár gcóras imdhíonachta a neartú. Cuidíonn próbiotics le baictéir mhaith a thógáil taobh istigh leat chun troid ar na pataiginí dona. Cabhraíonn na PUFAanna freagairt na gcealla áirithe a fheabhsú d'eilimintí eachtracha. Is iad na foinsí maithe PUFAs ná flaxseeds agus gallchnó. Déanann Kefir agus iógart dea-fhoinsí probiotics mar go bhfuil cultúr gníomhach agus beo sna foinsí seo.

2. Milseoirí Saorga Seilve Suas:

Deir staidéar le déanaí a foilsíodh i JATA Pediatrics go bhfuil mná a bhíonn ag ithe deoch amháin milisithe amháin ar a laghad in aghaidh an toirchis dhá uair is dóichí go mbeidh leanbh róthrom ag a gcéad lá breithe i gcomparáid le mná atá go hiomlán scor deochanna den sórt sin. Deir Azad go bhfuil ár meitibileacht coinníollaithe i gceart an úráin. D'fhéadfadh an nochtadh rialta do mhilsitheoirí saorga athruithe a dhéanamh ar an mbealach a imoibríonn do chorp le siúcra fíor agus mar thoradh air sin meáchan a fháil. Níor léirigh an staidéar, atá mar chuid de Staidéar Forbartha Fadaimseartha na Naíonán Sláintiúil Cheanada, aon chomhghaol de mhilsitheoirí saorga le leanaí anuas ina dhiaidh sin sa saol.

3. Labhraigh I Spíosraí:

Má tá tú ag baint úsáide as do chuid spíosraí is fearr leat, toisc go bhfuil tú in iúl go gcuirfidh sé ar do leanbh ó bheathú go maith, ansin tá dea-scéal anseo duit. Léirigh staidéir atá ag teacht chun cinn go bhfuil claonadh ag nuabheirthe beatha níos faide nuair a bhíonn a gcuid máithreacha ag ithe bianna ina bhfuil blasanna aramatacha ar nós vanilla nó gairleog. Caithfidh Julie Mennella, bitheaipiceolaí ag Ionad Sinséir Cheimiceach Monell, go bhfuil forbairt inchinne na leanaí á thiomáint ag boladh blasanna den sórt sin mar is mian leo foghlaim faoi bhianna nua. Is é an éagsúlacht atá le scaipeadh bia, is dócha go dtógfaidh do leanbh coincheapa nua blas agus blas.

4. Ná neamhaird a dhéanamh ar Choline:

D'fhéadfaí bianna a mholtar a bheith saibhir i iarann, cailciam agus folate. Moltar roinnt forlíonta do na cothaithigh seo a dhéanamh le haghaidh cothaithe caillte nó chun an luach cothaithe breise a chur leis. Ach le déanaí tugadh le fios go mbaintear na leibhéil choilín leordhóthanach ar an gcuid is mó de na mná, go háirithe iad siúd i dtíortha ardioncaim. Tá Choline ar cheann de na cothaithigh lárnacha d'fhorbairt an inchinn féataigh, de réir Linda Sebelia, ollamh atheagrach in Ollscoil Oileán Rhode. Mar sin má tá tú ag féachaint ar fhoinsí saibhir sa cholín, smaoineamh ar tofu, mairteoil thrua, uibheacha agus brú na mBruiséil. Bíodh 450mg ar a laghad in aghaidh an lae le linn do toirchis agus 550mg in aghaidh an lae le linn do laethanta altranais.