4 Buntáistí iontach Vitimín B Do Kids

Físeán Ban: The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Iúil 2019).





Anonim

Tá do dhuine beag ag fás agus ag an bpointe seo ní féidir leat ligean dó a chailleann ar Vitimín B. Tá! Tá an vitimín seo ríthábhachtach do leanaí sna blianta atá ag fás mar go gcabhraíonn sé chun cur lena bhfás meabhrach chomh maith le fás fisiceach.

Is meascán de 8 vitimíní tábhachtacha é casta Vitimín B do na páistí, eadhon:

  • Vitimín B1, ar a dtugtar aniamiam
  • Vitimín B2 ar a dtugtar freisin, ribaflavin
  • Vitimín B3, ar a dtugtar niacin freisin Vitimín B5, ar a dtugtar Vitamin B6 pantothenic
  • freisin, ar a dtugtar pyridoxine
  • Vitimín B7, ar a dtugtar biotin
  • Vitimín B9, ar a dtugtar freisin mar aigéad fólach
  • Vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin 4 Cineálacha Vitimín B Do Dhaoine Agus A Sochair:
  • Tá "Vit" -mins "ríthábhachtach"! Má tá aon vitimín easpa sa chorp, féadann sé galair dhian a chur faoi deara. Ag an am céanna, nuair a ghlacfar le haon vitimín ar leith, féadfaidh fo-iarsmaí díobhálacha a bheith ann freisin. Lig dúinn tuiscint a fháil ar chuid de na vitimíní tábhachtacha atá ríthábhachtach i leanaí atá ag fás.

1. Vitimín B1 (Thiamine):

Tá Vitimín B1 freagrach as táirgeadh fuinnimh i gcorp do pháiste. Maidir le leanaí atá ag fás, rachaidh riachtanas an vitimín seo ó 500-900 microgram in aghaidh an lae.

Tá an vitimín ríthábhachtach chun siúcra agus carbaihiodráití eile a thiontú i bhfuinneamh.

Cosnaíonn sé an néarchóras ó aon chineál damáiste nó díghiniúna.

  • Agus is tábhachtaí fós, is gá teachtaireachtaí ón inchinn (néarchóras) a chur ar aghaidh chuig orgáin éagsúla comhlacht.
  • Is féidir Vitimín B1 do na páistí a fháil ó na foinsí seo a leanas:
  • Cnónna

Síolta lus na gréine

  • Éisc
  • Pónairí
  • Soy rósta
  • Piseanna glasa
  • Arán Cruithneachta
  • Cuimhnigh, tá vitimín B1 an-íogair don teocht. Dá bhrí sin, nuair a dhéantar cócaireacht a dhéanamh ar bhia, a phróiseáil nó a reoiteáil, féadfaidh sé an t-ábhar ríthábhachtach B1 a chailleadh.
  • 2. Vitimín B6 (Pyridoxine):

Is vitimín riachtanach é agus oibríonn sé in oibriú rianúil iomlán na bhfeidhmeanna comhlachtaí inmheánacha éagsúla. I gcás leanaí atá ag fás, rachaidh riachtanas an vitimín seo ó 0. 5 -1. 0 milleagram in aghaidh an lae.

Tá ról ríthábhachtach ag an vitimín seo i bhfeidhmiú cuí na cardashoithíoch agus an chórais néarógach freisin.

Cuidíonn sé le dea-dhíleá agus forbairt díolúine.

  • Is gá oibriú ceart an inchinn agus is é an ceann a rialaíonn mothúcháin.
  • Is féidir Vitimín B6 do na páistí a fháil ó na foinsí seo a leanas:
  • Éanlaith

Mairteoil

  • Éisc
  • Grán iomlán
  • Cnónna agus Pónairí
  • Bananaí
  • Prátaí
  • Cuimhnigh, is fearr B6 a fháil ó aiste bia cothrom. I gcás forlíontaí a thógáil, nuair a dhéanann tú níos mó ná an vitimín seo a iontógáil, d'fhéadfadh sé gurb é nausea, pian bhoilg agus fadhbanna néareolaíocha freisin.
  • 3. Vitimín B7 (Biotin):

Tá an vitimín intuaslagtha in uisce seo ó ghrúpa casta B ríthábhachtach do phróisis meitibileach saill agus carbaihiodráití. I gcás leanaí atá ag fás, rachaidh riachtanas an vitimín seo ó 12-40 microgram.

Cuidíonn sé le socair a choinneáil agus córas néaróg sláintiúil a chothabháil.

Is féidir é a bheith úsáideach dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál-2 acu agus a rialaíonn leibhéil insulin freisin.

  • Tá sé ríthábhachtach fás sláintiúil a bhaint as ribí agus tairní.
  • Is féidir Vitimín B7 a fháil ó na foinsí seo a leanas.
  • Eorna

Corn

  • Grainsí daingnithe
  • Buíocáin uibhe
  • Avocado
  • Broccoli
  • Cóilis
  • Cáis
  • Spinach
  • Muisiriúin
  • 4. Vitimín B12 (Cobalamin):
  • Tá Vitimín B12 riachtanach d'aois agus óg araon. De réir dhochtúirí, is é thart ar 2. 5 micreagram an riachtanas laethúil don vitimín seo.

Tá sé tábhachtach do shintéis DNA agus tá go leor buntáistí ann do leanaí óga.

Déanann sé dul i ngleic leis an asma i leanaí agus cabhraíonn sé i méid áirithe chun dul i ngleic le háiseanna VEID.

  • Cuidíonn an vitimín seo freisin le cealla fola dearga a tháirgeadh agus cothaíonn sé córas néaróg éifeachtach.
  • Is féidir Vitimín B12 do na páistí a fháil ó na foinsí seo a leanas:
  • Táirgí déiríochta

Uibheacha

  • Feola
  • Éanlaith
  • Sliogéisc
  • Is féidir le easnamh an vitimín seo a bheith ina chúis le fadhbanna tromchúiseacha cosúil le anemia, matáin leochaileacha, agus fás faoi stiúir. Dá bhrí sin, nuair a fhaigheann do leanbh aiste bia cothrom, is féidir leis na vitimíní is gá a fháil uaidh amháin.
  • An bhfuil Moltaí Vitimín Molta?

Nuair nach bhfaigheann an leanbh na vitimíní riachtanacha as a bhia, níor chóir forlíontaí a thabhairt dó ach an easpa vitimín sin a chomhlíonadh.

Ná déan cinneadh ar do chuid féin, lig don dochtúir cinneadh a dhéanamh ar chóir forlíonadh vitimín a dhéanamh.

Chomh maith leis sin, ná athraigh an dáileog forlíontaí ar do chuid féin. Ní mór do dhochtúir an linbh a mholadh ach amháin ag stopadh nó ag méadú an dosais!

  • Uaireanta, tá sé tairbheach instealltaí casta B a ghlacadh chun freastal ar riachtanais an chomhlachta vitimíní, toisc gur féidir le instealltaí na cothaithigh a aistriú go díreach sa sruth fola.
  • Ar deireadh, ba cheart duit a thuiscint nach féidir aon rud a chur in ionad aiste bia cothrom agus nach bhfuil an iomarca ionchais ar fhorlíontaí maith le haghaidh sláinte.
  • Tá súil againn go dtuigeann tú an tábhacht a bhaineann leis na vitimíní seo d'fhás sláintiúil do dhuine beag. An bhfuil tuiscint ar an ngá atá le vitimíní inár gcomhlacht a scaipeadh agus eolas níos mó a roinnt freisin maidir lena buntáistí agus a buntáistí chun saol sláintiúil a chónaí.
  • Ba mhaith linn eolas a fháil ar do chuid leideanna agus tuairimí maidir le vitimín b do na páistí, déan iad a roinnt linn sa rannóg tráchta thíos.

Seachtain 15 Seachtain | Do Sheachtain Leanaí De réir Seachtain

Le leanbh 15 seachtaine d'aois, tá sé socair anois roimh an stoirm. Tá léim fhorbartha ollmhór ag dul síos. Faigh tuilleadh eolais faoi do 15 seachtaine ...