30 Sláinte agus Folláine Sláinte agus Folláine

Físeán Ban: relax (Nollaig 2018).



 
Anonim

Cé nach maith leis na piorraí juicy agus milis go háirithe i samhraí? Soláthraíonn siad faoiseamh atá de dhíth go mór lena n-áilleacht snáithín a bhfuil tionchar fuaraithe acu, go háirithe do na páistí. Tá a lán ábhar snáithíní acu, agus cuireann na frithocsaídeoirí atá i láthair cuidiú leo dul i ngleic le mórán fadhbanna sláinte a fheabhsú díolúine. I measc na n-ainmneacha áitiúla tá 'Perikkai' sa Teileagúis, 'Nashpati' i Hiondúis, 'Perikai' i Tamil, 'Sabariil' i Mailéalaimis, 'Naspatti' i nGúisearáitis, 'Nashpatti' i Marathi, agus 'Naakh' nó 'Nashpaati' i bPionjabi .

Tá piorraí iontach ar shláinte an chomhlachta mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín, cothaithigh ríthábhachtacha agus mianraí. Ba chóir do dhuine amháin piorra amháin a ithe gach lá chun a sochair sláinte a bhaint amach. Is féidir na sú piorraí a bhaintear as an nua a chaitheamh le haghaidh na dtorthaí is fearr.

Sochair Sláinte Piorraí

Amharc ar 30 sochar piorra is fearr:

1. Troideanna i gcoinne Fréamhacha Saor

Tá láithreacht vitimín C, vitimín K agus copar i piorraí i ngleic le fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste ar ár gcealla comhlacht.

2. Cosc ar Ghalair Chroí

Áirítear ar cheann de na buntáistí is fearr a bhaineann le piorraí snáithín a bheith ann, rud a laghdaíonn an colaistéaról sa chorp agus a chosnaíonn sin ó ghalair croí. Is féidir le hionghabháil laethúil bia saibhir snáithín cosúil le piorraí an baol a bhaineann le stróc a laghdú de suas le 50%.

3. Cosc ar Ailse

Cuireann an t-ábhar snáithín atá i láthair i bpiorraí ceangailte leis na cealla charcanaigineacha trí iad a bhaint agus a chuireann cosc ​​ar ailse an cholúin. Is féidir le piorra in aghaidh an lae ailse chíche a chosc suas le 34% i mban tar éis sos míostraithe.

4. Níl Frithghníomhartha Ailléirgeacha

Nuair a dhéantar iad i gcomparáid le torthaí eile, ní bhíonn níos lú seans ann d'imoibrithe ailléirginacha nuair a bhíonn siad ag ithe agus dá bhrí sin tá ceann de na torthaí is féidir a thabhairt do naíonáin.

5. Rialú ar leibhéal na Siúcra Fola

Cé go bhfuil sé beagán milis, le hinnéacs íseal gliocróine agus le piorraí d'ábhar snáithín ard, cabhraíonn sé le leibhéil siúcra na fola a rialú agus cosc ​​a chur ar diaibéiteas.

6. Córas Imdhíonachta a Chosc

Cuidíonn an t-ábhar ard de frith-oxidants cosúil le vitimín C agus copar chun cur le córas imdhíonachta an chomhlachta chun dul i ngleic le galair éagsúla.

7. Cosc ar Osteapóróis

Tá fadhbanna coitianta an-choitianta na laethanta seo. Mar sin, chun na cnámha sin a choinneáil sláintiúil agus a chosc oistéapóróis, tá sé an-tábhachtach pH an chomhlachta a chothabháil agus méid molta cailciam a ithe go laethúil. Is féidir pH an chomhlachta a chothabháil trí aiste bia trí thorthaí agus glasraí a chaitheamh go laethúil. Is féidir le piorraí saibhir an bhúraigh cuidiú leis an cailciam a chaitheamh a ionsú go héasca.

8. Méaduithe ar Leibhéil Fuinnimh

Tugann an t-ábhar ard glúcóis i piorraí fuinneamh láithreach nuair a bhraitheann tú lag.Faigheann an comhlacht go tapa é agus í a thiontú i bhfuinneamh.

9. Díleá

Tá piorra meánmhéide thart ar 20-25% den iontógáil laethúil snáithín atá molta. Ós rud é go bhfuil a snáithín dothuaslagtha, bogann sé tríd an colon go héasca agus cuireann sé cosc ​​ar polyps colún. Cuidíonn an t-ábhar ard snáithíneach agus cuireann sé feabhas ar an díleá.

10. Thoirchis

Tá aigéad fólach an-tábhachtach do bhean torracha an leanbh a choinneáil sábháilte ó lochtanna breithe. Is féidir le haigéad fhólach atá i láthair i bpiorraí cabhrú leat sa cheist seo, agus moltar é a úsáid go rialta le linn an toirchis.

11. Do Leanaí Leanaí

Maidir le leanaí a bhíonn ag meath, moltar i gcónaí piorraí a thabhairt toisc go bhfuil sé hypoallergenic agus is toradh íseal aigéadach é. Mar sin ní chruthaíonn sé aon fhadhbanna a bhaineann le díleá. Is féidir na torthaí piorra seo a scaladh, a théamh, agus ansin iad a ghlanadh. Is féidir an craiceann a chothú freisin, ach tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt nach bhfuil aon imill dhúshlán ann a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do leanaí. Níor chóir piorraí a thabhairt do leanaí le buinneach.

12. I gcoinne Gallbladder, Colitis, Airtríteas, Gout

Cuidíonn piorraí chun cosc ​​a chur ar fhadhbanna galllaigéir, colitis, airtríteas agus gout má ghlactar leo go rialta.

13. Brú Fola

Cuidíonn glutathione frith-charcanaigin agus frithocsaídeoirí i bpiorraí chun an brú fola a rialú.

14. Fiabhras

Cuidíonn piorraí chun fiabhras a leigheas go héasca lena éifeachtaí fuaraithe.

15. Athlasadh

Tá airíonna frith-athlasadh ag piorraí a chabhraíonn le laghdú ar athlasadh airtríteas agus fadhbanna eile dá leithéid.

16. Shortness An Breath

Le linn na samhradh tá géarchéim anáil sách coitianta mar gheall ar theas i bpáistí agus in aosaigh. Mar sin moltar piorraí a ghlacadh le linn na laethanta te sin.

17. Fadhbanna Scéimhe

Coiscíonn piorraí fadhbanna scornach le linn na samhradh. Mar sin, is maith piorra a ghlacadh in aghaidh an lae nó déanfaidh gloine a sú an obair.

Chun na buntáistí a bhaineann le piorraí a fháil, tabhair iad go rialta le linn na laethanta te samhraidh seo.

Skin Benefits Of Pears

Faigh amach cad iad na sochair phiorra iontach don chraiceann anseo:

18. Snáithíní a Chosc Damáiste Skin

Luaitear piorraí le snáithíní cothaitheacha a bhfuil ról lárnach acu chun ár gcraiceann a choinneáil réidh agus bog. Laghdaíonn siad scaoileadh siúcra isteach sa sruth fola agus cosc ​​a chur le damáiste collagen craiceann (cineál áirithe próitéin) de bharr spiceanna siúcra go minic. Dá bhrí sin, faigheann muid craiceann réidh agus cuma plump.

19. Coinnigh Wrinkles Away

Munch ar phiorraí go laethúil chun fanacht amach ó dul in aois. Tá na torthaí saibhir i vitimín C - frithocsaídeach fíor-éifeachtach, vitimín K, agus copar. Is féidir leis na heilimintí seo go léir fréamhacha saor in aisce a chomhrac agus cosaint a dhéanamh ar ár gcealla craiceann ó dhrochdhhamáistí. Cuidíonn sé sa deireadh leis an gcraiceann a thonnú agus cur le línte breá in aice leis na súile chomh maith le limistéar liopa.

20. Caitheamh Oile Skin

Má tá craiceann olacha agat, is féidir le piorraí a bheith i ndáiríre do chách. Just a bhuail piorra agus measc úr agus mil úr leis. Bain úsáid as an greamaigh seo trí uair sa tseachtain mar masc aghaidh agus laghdófar go mór le secretion os cionn na faireoga sebaceous i do chraiceann.

21. Faigh Acne-Free Skin

Is féidir le daoine a bhfuil craiceann acne-seans maith leas a bhaint as piorraí. Tá leibhéil arda de vitimíní ríthábhachtacha agus mianraí riachtanacha ag piorraí. Is féidir leis na torthaí seo díolúine a mhéadú agus iad a dhéanamh níos láidre go hinmheánach. Mar thoradh air sin, bíonn a gcraiceann in ann dul i ngleic le haon acne, pimple agus gach cineál eile d'ionfhabhtuithe craicinn ón taobh istigh.

22. Fanacht Taistil Leathaithiúil

Piaraí, ní hamháin go maith le haghaidh craiceann olacha, ach is maith freisin le haghaidh craiceann tirim agus flaky. Tá humectants nádúrtha iontu, rud a chabhraíonn le hábhar uisce gnáth an chraiceann a chothromú agus a taise nádúrtha a choinneáil. Dá réir sin, úsáidtear sliocht na dtorthaí seo go forleathan chun lóis a ghlanadh. Féadfaidh iontógáil rialta sú piorra do chraiceann a dhéanamh fiú agus go réidh.

23. Scrobarnach Nádúrtha Éifeachtach

Bíonn na heinsímí nádúrtha atá i láthair sna torthaí ina ghníomhaire scuabach mór. Is féidir leat fáil réidh leis na cealla craiceann marbh atá i láthair i gciseal súgartha de do chraiceann trí chuma piorra maisithe a dhéanamh i do phacáiste aghaidh rialta agus cuir an craiceann in éineacht leis. Is féidir an sliocht torthaí a úsáid chomh maith le craiceann milis chun dlús a chur leis an láimhdeachas cille.

24. Dea-Chóireáil Lip

Tá piorraí den scoth dár liopaí. Téann an creidmheas chuig an aigéad lachtaigh atá i láthair ina sliocht. Is féidir le hábhar aigéadach na dtorthaí cealla do liopaí a choinneáil sláintiúil agus hiodráitithe ar feadh a chéile ionas go bhfaigheann tú pout bog agus réidh.

25. Anti-Inflammatory By Nature

Oibríonn na hairíonna frith-athlastacha de piorraí mar leigheas áilleacht. Ní chuireann píopaí tomhaltais ná aon úsáidí áilleacht ina bhfuil a sliocht úsáid as aon imoibrithe ailléirgeacha. Dá réir sin, tá sé go maith do chraiceann agus úsáideach do naíonáin freisin.

Sochair Gruaige Piorraí

26. Gruaige Sláintiúil Agus Cothaithe

Nuair a thagann sé chun na buntáistí gruaige is fearr den phiorraí, is é an chéad rud a ba chóir a áireamh sa liosta a chumas gruaige a dhéanamh sláintiúil agus a chothú. I measc na piorraí, go háirithe na cinn aibí, tá alcól siúcra nádúrtha ar a dtugtar 'sorbitol' nó 'glucitol', rud a chuireann na fréamhacha gruaige, bíonn an scalp ar fáil agus a ghlanann an ghruaig chun a shláintiú.

27. Laghdú ar an Leigheas Gruaige

Tá an mhaoin taiscthe de phiorraí an-tairbheach chun laghdú ar thriomacht ár gcuid gruaige. Thairis sin, tá go leor vitimín C ann, a oibríonn mar frithocsaídeoir nádúrtha agus cabhraíonn sé leis na snáitheanna gruaige a choimeád ar choinníoll trí shláinte na gcealla gruaige a choimeád.

28. Tame Your Frizzy Hair

Ó thomhailt go rialta na piorraí chun cóireáil a thabhairt do na bataí leis na torthaí - tá gach rud cabhrach chun deireadh a chur leis na tangailí gránna sin. Is féidir le do chuid gruaige brioscach a bheith inrochtana go héasca le cabhair ó piorraí.

29. Athchóirigh an Shine Caillte

Má tá imní ort maidir le do chuid gruaig mhodh agus neamhghnách, is féidir le piorraí cabhrú leat. Is gá duit uile masc gruaige nádúrtha a ullmhú i do theach trí mheascán a bhaint as 1 piorra úr agus níos aibí, 2 spúnóg bhoird d'fhínéagar leann úll úll agus uisce. Is athbheochan gruaige mór é seo a d'fhéadfadh a bheith ina dhiaidh sin do ghruaig dhúbailte a athbheochan agus a shine caillte a chur ar ais.

30.Glaisí Ciorcacha agus Daite a Chothabháil

Is féidir a bheith i bhfad níos éasca na gcuacha agus na dathanna do chuid gruaige a choinneáil le pacáiste gruaige piorra a chur i bhfeidhm. Chun paca den sórt sin a dhéanamh, cuir piorra i gceart agus ansin déan greamaigh réidh trí ola pónaire soighe a chur leis. Anois, scaipeadh seo go léir ar fud do chuid gruaige go cothrom. Tar éis uair an chloig, é a chaitheamh le seampú éadrom. Beidh an difríocht le feiceáil go héasca!

Conas a roghnú agus a stóráil piorraí

Tá roghnú na piorraí ceart agus iad a stóráil ar bhealach foirfe riachtanach chun an chuid is mó as na torthaí a fháil. Seo treoir duit:

1. Conas a Roghnú na Piorraí Ceart

Is fearr a roghnaíonn piorraí imréitigh le titim. Má tá craiceann na dtorthaí geal agus snasta, tabhair dó caillteanas. Ina ionad sin téigh go dtí na cinn atá dathúil órga i ndath, ina bhfuil an-cumhra agus le muineál beag bog.

Ba chóir go mbeadh piorra maith go daingean (ní ró-stiff). Ní mór craiceann na dtorthaí a bheith chomh maith le saor-damáiste. Fiú má tá beagán russet (paistí daonnacha) ar an gcraiceann, téigh uirthi mar ní bheidh aon rud cearr leis an blas nó na buntáistí a bhaineann leis na torthaí.

Agus tú ag ceannach piorra, déan cinnte nach bhfuil an chuid is mó (gar don gas) ró-bhog nó ró-docht. D'fhonn é sin a dhéanamh, brúigh an limistéar sin go héadrom le do mhéara seachas an toradh iomlán a fhás.

2. Conas a Stóráil na Piorraí Roghnaithe

Más mian leat piorraí aibí a stóráil, cuir iad ach sa chuisneoir iad. Ar an gcéad dul síos, más mian leat iad a athshlánú ag teocht an tseomra, iad a chur i mbabhla gan iad a níochán mar is féidir leis an taise an toradh a dhíscaoileadh.

Is féidir leat cuidiú leis na piorraí a fhás go hiomlán trí iad a choinneáil i mála páipéar pollta. Cabhróidh sé leo go leor ocsaigin a fháil agus go laghdóidh siad an lobhadh nó an t-ath-mhaolú.

Fíricí ar Chothú Piorra

Prionsabal Luach Cothaitheach Céatadán RDA
Fuinneamh 58 Kcal 3%
Carbaihiodráití 13. 81 g 11%
Próitéin 0. 38 g <1%
Iomlán Saill 0. 12 g 0. 5%
Cholesterol 0 mg 0%
Snáithín Aiste bia 3. 10 g 8%
Vitimíní
Folates 7 μg 2%
Niacin 0. 157 mg 1%
Aigéad pantothenic 0. 048 mg 1%
Pyridoxine 0. 028 mg 2%
Riboflavin 0. 025 mg 2%
Thiamin 0. 012 mg 1%
Vitimín A 23 IU 1%
Vitimín C 4. 2 mg 7%
Vitimín E 0. 12 mg 1%
Electrolytes
Potaisiam 119 mg 2. 5%
Mianraí
Calcium 9 mg 1%
Copper 0. 082 mg 9%
Iarann ​​ 0. 17 mg 2%
Maignéisiam 7 mg 2%
Mangainéis 2%
Fosfar 11 mg 2%
Zinc 0. 10 mg 1%
Cothaithigh Phyto
Crypto-xanthin-ß 2 μg -
Lutein-zeaxanthin 45 μg -

Leideanna Chun Eating / CookingPears

Anois, nuair a bhíonn beagnach gach eolas agat faoi phiorraí, déan réidh le fios a fháil, conas piorraí a ithe. Seo roinnt leideanna duit:

Glan agus píopa nua a nigh, é a thriomú agus é a ithe chomh maith leis an gcraiceann. Ar an dóigh seo, is féidir leat an chuid is mó de na snáithíní, na bhféintéireachtaí agus na frithocsaídeoirí atá i láthair sna torthaí a dhéanamh.

Is féidir le piorraí a slisnithe trí chraobh úll a úsáid. Ní mór duit é a ghearradh ón mbonn ionas gur féidir an croí a bhaint as iarracht gan iarracht. Chomh maith leis sin, Doirt 2-3 titeann sú líomóide isteach sa slisní a luaithe is féidir ionas nach mbeidh ocsaídiú orthu.

Is féidir leat milseog a ullmhú trí cháis ghorm nó cáis gabhar a chur leis na piorraí. Má theastaíonn uait rud éigin níos súile a fháil, cuir bord cáis le roinnt piorraí buttery, gallchnónna úr agus mil.

Is féidir le sailéad piorra blasta a ullmhú trí na torthaí a chur le chéile le roinnt cainneanna, glasa mustaird, agus sruthán uisce. Déan cothaithe beagán níos mó é trí roinnt gallchnónna a leathnú os a chionn.

Is féidir le piorraí Coring agus iad a ghlanadh le fíon dearg agus siúcra a bheith ina rogha iontach freisin.

An raibh an t-alt faoi na buntáistí a bhaineann le piorraí cabhrú leat? Cuir in iúl dúinn trí thuairim a fhágáil.

Airteagail Molta:

  • 14 Buntáistí is Fearr Píobán Príceach (Nagfani)
  • 10 Sochair iontacha ó phéitseoga (Aadu)
  • 15 Sochair Sláinte iontach As Quince Fruit
  • 11 Sochair iontacha Loquat (Lokat)
  • 28 Buntáistí is Fearr Plumaí (Aloo Bukhara)