20 Cuireann Sochair is fearr le Sú Cranberry For Skin, Hair and Health

Físeán Ban: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Meitheamh 2019).





Anonim

Cranberries, ar a dtugtar ' karonda 'Is caora aigéadacha beaga iad (Hiondúis) atá ag fás ar toir shíghlasaigh atá ó dhúchas i Meiriceá Thuaidh. Rinne na Meiriceánaigh Dúchasacha iad den chéad uair agus níos déanaí ag na hEorpaigh (1). Ó tharla an lae an 21 st céad, tá cranberries tar éis a bheith ina dtorthaí móra mar gheall ar a n-airíonna cothaitheach agus frithocsaídeacha saibhir. Is féidir cranairíní a phróiseáil i sú, subh, sauce nó candies. Tá siad ar fáil freisin ar fhoirm triomaithe.

Is sú dearg, sú neamh-mhilsithe déanta as sú gruagáin a dhéantar as cranberries iomlán. Is é an foirfe is ísle den sú 100% leasaitheach saor in aisce agus gan dath nó blas breise. Tá sé an-láidir agus tart, agus is í a chaitear i gcoitinne tar éis é a chaolú le huisce. De ghnáth, moltar do na dochtúirí an cineál neamh-mhilsithe seachas na cineálacha pacáistithe atá milsithe atá le fáil sa mhargadh na laethanta seo.

Cuireann sú mónóg pura mórán buntáistí sláinte agus áilleacht mar gheall ar a luach ardchothaithe. Bímid ag féachaint ar an gcaoi a mbainfeadh crann na buntáistí dúinn agus conas is féidir linn iad a chur san áireamh inár ngnáthamh sláinte.

Luach Cothaitheach Sú Cranberry:

  • Tá 8983 cumas frithocsaídeach ag cupán cranberries.
  • Tá flavonoids anthocyanin, sianidin, peonidin, quercetin, tannins agus 87. 13g uisce in aghaidh an 100 g. Is foinse maith d'aigéad salicileach agus Vitimín C. é
  • Bíonn an comhlacht bainteach le carbaihiodráití, próitéiní, mianraí cosúil le cailciam, fosfar, iarann, sóidiam, maignéisiam, potaisiam, since agus vitimíní cosúil le niacin, ribaflaivin, Vitimín B6, E agus K.

Sochair Juice Juice:

a. Sochair Sláinte Sú Cranberry:

Is torthaí versatile é máinliag le buntáistí sláinte fad-sheachana. Aithníodh a chuid maoine leighis ó na céadta bliain. Bhain na Meiriceánaigh Dúchasacha cranberries amh chun créachta a ghléasadh. Cabhraíonn na fóinéireáin a fhaightear i sú fraochán le go leor fadhbanna sláinte. Is foinse an-mhaith frithocsaídeoirí iad cranberries freisin. Is comhdhúile é frithocsaídeoirí gur féidir leis an gcomhlacht a mhonarú go nádúrtha nó a ionghabháil ó bhia agus deochanna. Laghdaíonn frithocsaídeoirí agus cuireann siad cosc ​​ar an bpróiseas ocsaídiúcháin trína gcumas radacach saor in aisce a chobhsú trí leictreon a thabhairt. Flavonoids agus polyphenols a aimsítear i sú luibhe a shocrú agus damáiste a dhéanamh ar chillíní, agus an baol ionfhabhtaithe a ísliú.

Lig dúinn breathnú ar na buntáistí sláinte a bhaineann le sú mónóg:

1. Cosc ar Ionfhabhtuithe Tarraing Urinary:

  • Tagraíonn ionfhabhtú conradh urnaigh go bhfuil micreaorgánaigh i láthair san fhual thar an teorainn ceadaithe.Tá fianaise shuntasach ann a thugann le fios go gcabhraíonn sú maraí le cosc ​​a chur ar ionfhabhtú conradh urinary (2).
  • Coinníonn na proanthocyanidins i sú mónóg an baictéar a cheangal ar chealla na mballaí lamhnán. Coscann na comhdhúile seo leis na baictéir a mhéadú agus iad a fhuascailt as an gcomhlacht trí fhual.
  • Déanann an sú seo an fual níos aigéadach, rud a chruthaíonn timpeallacht atá inhospitable chun na baictéir a dhéanann ba chúis leis an ionfhabhtú a rathú. Is féidir le sú mónóg óil go rialta cosc ​​a chur ar ionfhabhtuithe conartha athfhillteach i lár-aois agus mná torracha.

2. Airíonna Frith-meall:

  • Tá éifeachtaí frith-thumaill ag an cumaisc polyphenol atá i láthair i múnóg.
  • Déanann tomhaltas rialta le sú mónóg bac ar fhorbairt agus scaipeadh tumáin scamhóg, cíche, colon agus próstatach (3).
  • Laghdaíonn láithreacht aigéid salicicileach at agus cuireann cosc ​​ar fhoirmiú clotanna fola a d'fhéadfadh meall a bheith ann.

3. Feabhas a chur ar Sláinte Cardashoithíoch:

  • Laghdaíonn sú mónóg an baol a bhaineann le tinneas a bhaineann le croí a fhorbairt agus sláinte cardashoithíoch a fheabhsú.
  • Laghdaíonn na flavonoids agus frithocsaídeoirí i gcraobháin bagairt an atherosclerosis, coinníoll ina gcuirtear na hartairí i mbaol mar gheall ar an carnadh saille iontu. Cuireann sé seo bac ar sreabhadh fola saibhir ocsaigine le codanna éagsúla den chomhlacht a bhféadfadh ionsaí croí nó stróc a bheith ann. Cuireann na comhdhúile seo a aimsítear i cranberries ocsaídiú lipoprotein íseal-dlúis agus spreagann siad foirmiú pláitíní fola (4).

4. Combats Decay Decay:

  • Is eol freisin go bhfuil sú mónóg chun cosc ​​a chur ar lobhadh fiacail. Cuireann Proanthocyanidin, a fhaightear i cranberries, bac ar fhás baictéir a chuireann plaic ar fáil agus cuireann sé cosc ​​ar fhiacha a laghdú mar gheall ar fhorbairt cavities (5).
  • Cuireann dea-shláinte fiaclóireachta, chomh maith le tomhaltas measartha sú mónóg, meicníocht an pathogenesis isteach agus cuirtear sláinte fiaclóireachta maith chun cinn.
  • Laghdaíonn sú mónóg neamh-mhúraithe ar mhinicíocht na baictéir atá le fáil sa bhéal agus a chomhracann droch-anáil freisin. Cinntíonn dáileog shláintiúil den sú seo fiacla glan i gcónaí.

5. Troideanna Ailse:

  • Is féidir le sú mónóg a chur san áireamh sa réim bia laethúil cosc ​​a chur ar chineálacha áirithe ailsí (6).
  • Cuireann an proanthocyanidin i cranberries bac ar fhás cealla ailse sa chorp.
  • Tá staidéir curtha i gcrích go laghdaíonn aiste bia saibhir i flavonoids an baol ailse agus an básmhaireacht mar gheall air.
  • Cuireann na comhdhúile frith-charcanaigineacha a fhaightear sa sú seo bac ar fhás cealla ailse, go háirithe iad siúd a bhfuil ailse cholósta agus próstatach acu. Cuireann sé bac ar fhás meath-tumaí sna cealla fola agus cuireann sé cosc ​​ar a bhfás gan srian. Bíonn ceimiceáin áirithe i gcraiceáin i gcoinne minicíocht ailse chíche freisin.

6. Troideanna Eitiltí Coitianta:

  • Tá sú mónóg éifeachtach freisin chun ionfhabhtuithe a leigheas cosúil le fuar, fliú agus scornach tinn (7).
  • Éascaíonn sé freisin an conradh riospráide agus cuireann sé bac ar fhás áirithe áirithe de haemophilus influenzae a bhfuil cúis coitianta ionfhabhtuithe riospráide agus cluaise i leanaí.
  • Tá roinnt taighde curtha in iúl gur chosnaíonn sú maraí an inchinn ó dhúnáil néareolaíoch agus le galair eile a bhaineann leis an inchinn.

7. Soothes Discomfort Mar gheall ar Uisce:

  • Laghdaíonn an t-ábhar flavonoid de sú mónóg an baol a bhaineann le neamhoird bholg a fhorbairt mar ulcer peptic trí chosc a chur ar fhás helicobacter pylori, an baictéar a chuireann ionfhabhtú sa bholg (8).
  • Léirigh staidéar gur thuairiscigh othair a chaith sú mónóg dhá uair an fhaoiseamh i gcomparáid leo siúd nach n-ídigh iad.

8. Cosc a chur ar Scurvy:

  • Tá an t-ábhar ard vitimín C i sú maraí thar a bheith ríthábhachtach chun collagen a tháirgeadh sa chorp atá freagrach as feidhmiú sláintiúil na fíochán.
  • Is tairbheach é seo chun scurvy agus galair ghaolmhara eile a chosc (9).

9. Soothes Inflammation:

  • Tá na hairíonna frith-athlastacha sú mónóg ag obair go han-mhaith le leigheas a dhéanamh ar athlasadh, go háirithe athlasadh scamhóg, de bharr an víreas fliú.
  • Cuireann ábhar neamh-dialyzable i láthair sna cranberries bac ar an víreas ó ghéilleadh leis na cealla, rud a chuireann cosc ​​ar ionfhabhtuithe (10).

10. Caillteanas Meáchan Áiseanna:

  • Tá éifeacht eiblithe ag sú mónóg ar na saillte a thaisctar sa chorp a chabhraíonn le meáchan a chailleadh.
  • Mar gheall ar a ábhar snáithíneach, tá claonadh ann fanacht go slánú ar feadh tréimhse níos faide

11. Díolúine a Chosc:

  • Tá sú cranberries saibhir i frithocsaídeoirí agus fiteochemicí a chuireann córas imdhíonachta sláintiúil chun cinn.
  • Laghdaíonn sé freisin na hairíonna a bhaineann le fadhbanna a bhaineann le haois cosúil le caillteanas cuimhne, easpa comhordú srl. (12).

12. Inbhéartú Giosta na gCortach:

  • Is féidir freisin go gcuirfeadh cranarraí le cineál neamhghnách ionfhabhtaithe ar a dtugtar ionfhabhtú giosta. Déantar ionfhabhtú giosta mar gheall ar ró-ghluaiseacht baictéir a bhíonn ag tarlú go nádúrtha sa chorp agus is mó a bhíonn i bhfear agus i leanaí (13).
  • Tá substaintí sa sú seo a fhágann nach mbíonn na baictéir neamhéifeachtach cloí le ballaí an bhéil, na intestí nó an chonair urinary. Súraíonn sú fraochán úr amach giosta agus fungais iomarcacha eile ón gcorp.

13. Cnaonta Duáin a Chosc:

  • Neartaíonn an cailciam atá i láthair i sú maraí na fiacla agus na cnámha, rud a laghdaíonn an baol osteapóróis a fhorbairt.
  • Tá aigéad ciúbach ann freisin atá tairbheach chun cosc ​​a chur le clocha duáin (14) a chosc.

b. Sochair Skin Of Juice Juice:

Cuireann Cranberries go leor sochair ar fáil don chraiceann. Athghiníonn sú fraochán, moisturizes agus brightens an craiceann. Tá sé éifeachtach cóireáil a dhéanamh ar wrinkles a tharlaíonn go príomha mar gheall ar fhréamhacha saor in aisce.

14. Airíonna Frith-Ghiniúna:

  • Leis an ardchruinniú frithocsaídeoirí, vitimíní C, B3 agus B5, ní bhíonn ach sú maraíola ag ól ó lá go lá, ní hamháin go n-fheabhsaíonn láimhdeachas na gcealla, ach freisin sciathfaidh siad iad in aghaidh aon damáiste a dhéantar de bharr fachtóirí comhshaoil ​​(15).
  • Tá na fréamhacha saor in aisce atá i láthair sa timpeallacht freagrach as roic, dearg, líocha agus línte fíneáil a chruthú ar an gcraiceann.
  • Déanann frithocsaídeoirí i sú maraí comhrac na radacach saor in aisce trí na leictreon atá ag iarraidh a sholáthar, an damáiste a dhéantar agus an próiseas ag dul in aois a laghdú.

15. Na hAchtanna mar Toner:

  • Cuidíonn nádúr aigéadach sú mónóg daoine le craiceann olacha (16).
  • Déanann na heinsímí atá i láthair sa toradh seo an craiceann marbh a scriosadh agus na faireoga sebaceous a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú sebum.
    • Measc sú cranberry chomh maith le mil agus é a rub ar an duine.
    • Fág é ar feadh 20 nóiméad agus ansin é a nigh le huisce luas. Oibríonn an meascán seo mar toner iontach don chraiceann.

16. Gnólachtaí Suas an Skin:

  • Tá Vitimín C i sú maraí ríthábhachtach maidir le hiodroxyproline agus hidroxylysiline a tháirgeadh, na aimínaigéid a theastaíonn chun collagen a tháirgeadh sa chorp.
  • Cuidíonn collagen leis na soithigh fola atá faoi chraiceann a bheith ag baint ocsaigine agus cothaithigh eile a chuireann an craiceann suas agus a ghlanadh suas agus go bhfeiceann sé go bhfuil sé óg agus radanta.
  • Is fearr leat an sú toisc go dtugann sé cosaint cuimsitheach i gcoinne na n-aimsir gruama gheimhridh. Cabhróidh tomhaltas sú mónóg an craiceann a choinneáil réidh agus go réidh fiú i rith gheimhridh (17).

17. Déileálann Acne:

  • Tá na hairíonna antiseptic an sú seo an-éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar acne agus boils ar an gcraiceann.
  • Tá sú fraochán saibhir in athfhósta, antioxidant, atá an-éifeachtach chun acne agus pimples (18) a íoslaghdú.
  • Déanann masc a dhéantar le sú mónóg mar cheann de na príomhábhair a ghlanann an craiceann agus tugann sé cuma úr.
    • Measc sú mónóg le púdar craiceann oráiste agus beagán mil. Déan greamaigh fíneáil air.
    • Cuir isteach é ar fud an duine agus é a fhágáil ar feadh 20 nóiméad. Nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar bhonn rialta, tá sé cinnte go mbeidh ton níos éadroime ag an gcraiceann.

c. Sochair Gruaige Sú Cranberry:

18. Fás Gruaige a Chur Chun Cinn:

  • Meastar gur sú mónóg ceann de na súnna torthaí is fearr le haghaidh gruaige fada agus lustrous.
  • Is iad na vitimíní A agus C atá i láthair i sú maraí an dá phríomh vitimíní a chuireann fás gruaige sláintiúil chun cinn. Cothaíonn tomhaltas rialta sú mónóg caillteanas gruaige agus fásann an ghruaig (19) chun cinn.

19. Cosc ar Psoriasis agus Alopecia:

  • Coinníonn na hairíonna antiseptic agus antifungal an sú seo dandruff, psoriasis agus fadhbanna eile a bhaineann le scalp (20).

Cuidíonn sú mónóg, nuair a chuirtear i bhfeidhm go hábhartha ar an scalp, fáil réidh leis na coinníollacha seo. Is cothaitheach riachtanach é an vitimín C i sú maraí chun gruaig damáiste a chóireáil agus neamhoird gruaige a chosc. Is féidir le sú mónóg cabhrú le dul i ngleic le alopecia agus baldness fireann.

20. Dath gruaige nádúrtha:

  • Is féidir é a úsáid chun an ghruaig a dhathú.
    • Measc cupán sú maraí íon le 1/4 cupán uisce.
    • Bain úsáid as seo mar sruthlaithe deiridh tar éis an ghruaig a ní. Oibríonn an sruthlaithe seo go mór ar ghruaig an scáth níos dorcha, agus tugann sé gruaig dhearg saibhir na gruaige, go háirithe i solas na gréine.

Éifeachtaí Taobh Sú Cranberry:

  • Cé go bhfuil go leor buntáistí ag baint leis an sú tart seo, ba chóir cúram a ghlacadh chun í a mheas i múnlú.Ní leigheas é an sú mónóg do gach rud a bhaineann leis an gcóras fuail.
  • Ní mór do dhaoine atá ag fulaingt ó chistitis interstitial a sheachaint go dian sú mónóg. Is galar lamhnánach pianmhar é cistítis interstitial a tharlaíonn nuair a dhéantar damáiste ar líneáil an lamhnáin agus go bhféadann sé fual teacht i dteagmháil le fíochán íogair. Braitheann an coinníoll le tomhaltas sú mónóg.
  • Is féidir le ró-chuid den sú seo a bheith ina chúis le cruan na fiacla a chaitheamh.
  • Ba cheart go mbeadh rabhadh ag daoine a bhfuil diaibéiteas agus fadhbanna boilg orthu agus iad ag ól sú mónóg. Is féidir go mbeidh iomarca boilg, buinneach agus leibhéil siúcra fola ardaithe i bhfad ró seo den sú seo.
  • Is eol freisin go bhfuil sú fraochán isteach ar roinnt cógais, go háirithe cógais croí. Is féidir leis an meascán de sú mónóg agus cógais croí fuiliú inmheánach a chur i mbaol agus, más rud é nach dtugtar fógra, is féidir bagairt saoil a bheith ann. Ba chóir dóibh siúd atá faoi leigheas dul i gcomhairle le dochtúir sula n-áirítear an sú seo ina n-aiste bia laethúil.

Tá sú mónóg iontach mar bhreis ar aiste bia laethúil an teaghlaigh ar fad mar is féidir le daoine fásta agus leanaí araon tairbhe a bhaint as a sochair. Plus tá sé delicious! Just a chinntiú go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir faoi dhóigh mholta an tsú.

Tá súil agam gur mhaith leat an t-alt seo. Cuir in iúl dúinn trí thuairimí a dhéanamh thíos.

Airteagail Molta:

  • 16 Sochair iontacha Sú Sapota Do Skin, Hair and Health
  • Barr 19 Sochair Sú Aoil do Skin, Gruaige agus Sláinte
  • 6 Sochair iontacha Sú Banana Do Skin, Gruaige Agus Sláinte
  • 5 Sochair is Fearr Sú Wheatgrass Do Skin, Hair and Health
  • Barr 10 Sochair iontach as Sú Sútha talún le haghaidh Skin, Hair and Health

Cén chaoi a ndéanfaidh an Tadasana agus Cad iad na Sochair

Tadasana cosúil leis an mbonn nó le máthair gach asanas , as a dtagann an asanas eile chun cinn. Tá an chuid is mó de na hábhair ag athrú i gcuid áirithe de do chorp