17 Leideanna éasca le faoiseamh a fháil ó choscáin agus le háiteanna leochaileacha le linn an Thoirchis

Físeán Ban: PTSD From Emotional Abuse? Accessing Limbic System And Emotions (Iúil 2019).





Anonim

Is féidir leis na naoi mí tar éis toirchis a tharraingt ar an saol fionnuar agus iontach chun na moms-to-be. Téann an comhlacht trí athruithe éagsúla de réir mar a fhásann an leanbh, rud a eascraíonn le mianta, pianta agus míchompord. Ní hamháin míchompord iad na mianta agus na bochta, ach freisin an-annoying. Is féidir le roinnt dromchla a bheith acu fiú má tá tú ag druidim leis an dáta seachadta. Is é an cúlra agus na cosa a bhíonn ag dul an dá ghearán is coitianta i measc mná torracha. Seo thíos roinnt bealaí chun iad a láimhseáil.

Péine ar ais:

Tá 50 go 70% de mhná torracha ag pian ar ais ag pointe áirithe dá tréimhse iompair. De ghnáth bíonn an pian le linn na gcéimeanna níos déanaí mar a fhásann an leanbh. Breathnaímid ar na cúiseanna féideartha a bhaineann le pian ar ais le linn toirchis:

1. Méadú ar na hormóin:

Le linn an toirchis, bíonn na ligaments sa philvic bog agus is féidir iad a dhéanamh chun an comhlacht a ullmhú le haghaidh saothair. Cuireann sé seo brú ar an pelvis agus ar na hailt den chúl níos ísle, agus is cúis leis an gcúl.

2. Ag Bogadh Lárionad Domhantarraingthe:

Bíonn lár an domhantarraingthe ag dul ar aghaidh de réir a chéile mar go mbíonn fás ag an leanbh agus an úrús ag athrú ar staidiúir.

3. Obesity:

Tá toradh breise ag an gcúl ar thacaíocht an chúl.

4. Poor Posture:

Is féidir le droch-sheasamh nó staidiúir, ró-sheasamh nó lúbthacht an taithí pian amháin a dhícheall ar chúl.

5. Strus:

Bailíonn strus i réimsí níos laige an chomhlachta, ag méadú na pian ar ais le linn tréimhsí strus an toirchis.

Conas Seachain Cúltaca a Sheachaint Le linn Thoirchis?

Tá sé diana chun an pian ar ais a chosc go hiomlán. Ach is féidir leat é a bhainistiú. Anseo thíos tá roinnt céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun an trioblóide a laghdú:

  • Ná briseadh suas rud éigin a phiocadh suas. Squat agus coinnigh an cúl díreach nuair a roghnaíonn tú rud éigin ón urlár.
  • Bog na cosa agus tú ag casadh timpeall chun casadh an spine a sheachaint.
  • Ná ardaigh rudaí trom.
  • Ná caith sála ard nó bróga eile nach dtugann tacaíocht mhaith leo. Moltar bróga maol mar go gceadaíonn siad an meáchan a dháileadh go cothrom.
  • Ba chóir go mbeadh do chúl díreach agus tacaithe agus tú ag suí.
  • Ba chóir go mbeadh an t-achar dromchla le bheith ag obair go leor chun tú a chosc ó dhul i ngleic.
  • Ná codlata díreach ar chúl.
  • Déan cleachtaí a thacaíonn agus a neartóidh an bolg agus an ais. Ach caithfidh an soláthraí cúraim sláinte é a fhormheas.
  • Is féidir leat crios tacaíochta a chaitheamh faoin bolg níos ísle.
  • Tóg neart eile. Ardaigh do chosa agus ag fágáil. Beidh sé go maith do do chúl.

Idirghabhálacha eile:

Seo roinnt idirghabhálacha eile:

  • Feistí tacaíochta nó braces
  • Teas nó oighear
  • Codladh ar do thaobh clé agus úsáid a bhaint as piliúir tacaíochta faoi na glúine.

Nuair a Téigh i dTeagmháil leis an Soláthraí Cúram Sláinte?

Déan teagmháil le do gynecologist má tá aon cheann de na nithe seo a leanas agat:

  • Comórtas tobann siar
  • Cúlra tromchúiseach mar a d'fhéadfadh sé a bheith bainteach le oistéapóróis a bhaineann le toircheas, airtríteas seipteach nó osteoarthritis veirteabrach.
  • Crampáil rítheach mar a d'fhéadfadh sé a bheith ina shíniú de shaothar réamhthráchtála.

Ag Nocht le linn an Thoirchis:

Is minic a bhíonn bite, rúitíní, agus mhéara le linn toirchis toisc go bhfuil níos mó uisce ag an gcomhlacht ná mar is gnách. I dtreo dheireadh an lae, bailíonn uisce i gcodanna níos ísle an chomhlachta, agus is cúis leis na cosa. Níl sé seo díobhálach, ach is féidir a bheith an-míchompordach.

Seo roinnt céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun a sheachaint le linn toirchis. Laghdóidh sé an míchompord má tá do rúitíní, cosa agus cosa ar siúl cheana féin.

  • Ná seasann ar feadh tréimhsí fada.
  • Caith bróga compordach. Seachain bróga le strapaí dúnta nó le haon rud is féidir a chnocadh má thagann do chosa le chéile.
  • Déan iarracht do chosa a choinneáil chomh fada agus is féidir leat. Gach lá, uair an chloig eile le cosa níos airde ná do chroí.

Cleachtaí:

Is féidir le cleachtanna dul ar bhealach fada chun laghdú a dhéanamh ar swelling. Feabhsaíonn siad scaipeadh fola, rud a laghdaíonn cur na gcosa agus cosc ​​a chur ar na cnámha sna matáin lao.

  1. Síne agus cuir na cosa suas agus síos 25 go 30 uair.
  2. Rothlaigh do chosa i gciorcal deich n-uaire ar bhealach amháin agus deich n-uaire an ceann eile.

Cén uair is féidir liom a bheith tromchúiseach?

Caithfidh tú aird láithreach a lorg má thagann do chosa, d'aghaidh nó do lámha suas go tobann. Tugtar réamh-eclampsia ar an gcoinníoll seo. Má thugann tú faoi deara an coinníoll seo, déan teagmháil le do dhochtúir, do bhean-chnáimhseach nó don ospidéal láithreach I gcás pre-eclampsia, déanfar monatóireacht ort go cúramach, mar is féidir leis an gcoinníoll seo a bheith tromchúiseach duit féin agus do do leanbh. Is iad na comharthaí eile réamh-eclampsia ná:

  • Fís blurrach nó scagadh os comhair na súl
  • Urlacan
  • Tinneas cinn tromchúiseach
  • Pian tromchúiseach faoi na n-imní

Fachtóirí Riosca le haghaidh Réamh-Eclampsia:

  • Bearna 10 mbliana ón toircheas deiridh
  • A bheith 40 bliain d'aois nó níos sine
  • Stair teaghlaigh réamh-eclampsia
  • BMI de 30 nó os cionn
  • Galair duáin
  • Brú fola ard
  • Toirchis Iolrach

Tá súil againn go bhfaighidh tú ár bpost cabhrach. Má tá aon cheist agat nó má theastaíonn uait d'eispéireas a roinnt, fág trácht dúinn thíos.

Seachtain 15 Seachtain | Do Sheachtain Leanaí De réir Seachtain

Le leanbh 15 seachtaine d'aois, tá sé socair anois roimh an stoirm. Tá léim fhorbartha ollmhór ag dul síos. Faigh tuilleadh eolais faoi do 15 seachtaine ...