17 Leideanna éasca le faoiseamh a fháil ó choscáin agus le háiteanna leochaileacha le linn an Thoirchis

Físeán Ban: PTSD From Emotional Abuse? Accessing Limbic System And Emotions (Nollaig 2018).



 
Anonim

Is féidir leis na naoi mí tar éis toirchis a tharraingt ar an saol fionnuar agus iontach chun na moms-to-be. Téann an comhlacht trí athruithe éagsúla de réir mar a fhásann an leanbh, rud a eascraíonn le mianta, pianta agus míchompord. Ní hamháin míchompord iad na mianta agus na bochta, ach freisin an-annoying. Is féidir le roinnt dromchla a bheith acu fiú má tá tú ag druidim leis an dáta seachadta. Is é an cúlra agus na cosa a bhíonn ag dul an dá ghearán is coitianta i measc mná torracha. Seo thíos roinnt bealaí chun iad a láimhseáil.

Péine ar ais:

Tá 50 go 70% de mhná torracha ag pian ar ais ag pointe áirithe dá tréimhse iompair. De ghnáth bíonn an pian le linn na gcéimeanna níos déanaí mar a fhásann an leanbh. Breathnaímid ar na cúiseanna féideartha a bhaineann le pian ar ais le linn toirchis:

1. Méadú ar na hormóin:

Le linn an toirchis, bíonn na ligaments sa philvic bog agus is féidir iad a dhéanamh chun an comhlacht a ullmhú le haghaidh saothair. Cuireann sé seo brú ar an pelvis agus ar na hailt den chúl níos ísle, agus is cúis leis an gcúl.

2. Ag Bogadh Lárionad Domhantarraingthe:

Bíonn lár an domhantarraingthe ag dul ar aghaidh de réir a chéile mar go mbíonn fás ag an leanbh agus an úrús ag athrú ar staidiúir.

3. Obesity:

Tá toradh breise ag an gcúl ar thacaíocht an chúl.

4. Poor Posture:

Is féidir le droch-sheasamh nó staidiúir, ró-sheasamh nó lúbthacht an taithí pian amháin a dhícheall ar chúl.

5. Strus:

Bailíonn strus i réimsí níos laige an chomhlachta, ag méadú na pian ar ais le linn tréimhsí strus an toirchis.

Conas Seachain Cúltaca a Sheachaint Le linn Thoirchis?

Tá sé diana chun an pian ar ais a chosc go hiomlán. Ach is féidir leat é a bhainistiú. Anseo thíos tá roinnt céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun an trioblóide a laghdú:

  • Ná briseadh suas rud éigin a phiocadh suas. Squat agus coinnigh an cúl díreach nuair a roghnaíonn tú rud éigin ón urlár.
  • Bog na cosa agus tú ag casadh timpeall chun casadh an spine a sheachaint.
  • Ná ardaigh rudaí trom.
  • Ná caith sála ard nó bróga eile nach dtugann tacaíocht mhaith leo. Moltar bróga maol mar go gceadaíonn siad an meáchan a dháileadh go cothrom.
  • Ba chóir go mbeadh do chúl díreach agus tacaithe agus tú ag suí.
  • Ba chóir go mbeadh an t-achar dromchla le bheith ag obair go leor chun tú a chosc ó dhul i ngleic.
  • Ná codlata díreach ar chúl.
  • Déan cleachtaí a thacaíonn agus a neartóidh an bolg agus an ais. Ach caithfidh an soláthraí cúraim sláinte é a fhormheas.
  • Is féidir leat crios tacaíochta a chaitheamh faoin bolg níos ísle.
  • Tóg neart eile. Ardaigh do chosa agus ag fágáil. Beidh sé go maith do do chúl.

Idirghabhálacha eile:

Seo roinnt idirghabhálacha eile:

  • Feistí tacaíochta nó braces
  • Teas nó oighear
  • Codladh ar do thaobh clé agus úsáid a bhaint as piliúir tacaíochta faoi na glúine.

Nuair a Téigh i dTeagmháil leis an Soláthraí Cúram Sláinte?

Déan teagmháil le do gynecologist má tá aon cheann de na nithe seo a leanas agat:

  • Comórtas tobann siar
  • Cúlra tromchúiseach mar a d'fhéadfadh sé a bheith bainteach le oistéapóróis a bhaineann le toircheas, airtríteas seipteach nó osteoarthritis veirteabrach.
  • Crampáil rítheach mar a d'fhéadfadh sé a bheith ina shíniú de shaothar réamhthráchtála.

Ag Nocht le linn an Thoirchis:

Is minic a bhíonn bite, rúitíní, agus mhéara le linn toirchis toisc go bhfuil níos mó uisce ag an gcomhlacht ná mar is gnách. I dtreo dheireadh an lae, bailíonn uisce i gcodanna níos ísle an chomhlachta, agus is cúis leis na cosa. Níl sé seo díobhálach, ach is féidir a bheith an-míchompordach.

Seo roinnt céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun a sheachaint le linn toirchis. Laghdóidh sé an míchompord má tá do rúitíní, cosa agus cosa ar siúl cheana féin.

  • Ná seasann ar feadh tréimhsí fada.
  • Caith bróga compordach. Seachain bróga le strapaí dúnta nó le haon rud is féidir a chnocadh má thagann do chosa le chéile.
  • Déan iarracht do chosa a choinneáil chomh fada agus is féidir leat. Gach lá, uair an chloig eile le cosa níos airde ná do chroí.

Cleachtaí:

Is féidir le cleachtanna dul ar bhealach fada chun laghdú a dhéanamh ar swelling. Feabhsaíonn siad scaipeadh fola, rud a laghdaíonn cur na gcosa agus cosc ​​a chur ar na cnámha sna matáin lao.

  1. Síne agus cuir na cosa suas agus síos 25 go 30 uair.
  2. Rothlaigh do chosa i gciorcal deich n-uaire ar bhealach amháin agus deich n-uaire an ceann eile.

Cén uair is féidir liom a bheith tromchúiseach?

Caithfidh tú aird láithreach a lorg má thagann do chosa, d'aghaidh nó do lámha suas go tobann. Tugtar réamh-eclampsia ar an gcoinníoll seo. Má thugann tú faoi deara an coinníoll seo, déan teagmháil le do dhochtúir, do bhean-chnáimhseach nó don ospidéal láithreach I gcás pre-eclampsia, déanfar monatóireacht ort go cúramach, mar is féidir leis an gcoinníoll seo a bheith tromchúiseach duit féin agus do do leanbh. Is iad na comharthaí eile réamh-eclampsia ná:

  • Fís blurrach nó scagadh os comhair na súl
  • Urlacan
  • Tinneas cinn tromchúiseach
  • Pian tromchúiseach faoi na n-imní

Fachtóirí Riosca le haghaidh Réamh-Eclampsia:

  • Bearna 10 mbliana ón toircheas deiridh
  • A bheith 40 bliain d'aois nó níos sine
  • Stair teaghlaigh réamh-eclampsia
  • BMI de 30 nó os cionn
  • Galair duáin
  • Brú fola ard
  • Toirchis Iolrach

Tá súil againn go bhfaighidh tú ár bpost cabhrach. Má tá aon cheist agat nó má theastaíonn uait d'eispéireas a roinnt, fág trácht dúinn thíos.