13 Leigheasanna Nádúrtha éifeachtacha le haghaidh Inlealadh Lachtós

Físeán Ban: علاج سحري للسعال الشديد وإزالة المخاط من الرئتين في ليلة واحدة فقط! وصفة لعلاج السعال عند الأطفال (Bealtaine 2019).





Anonim

An bhfuil tú ag fulaingt ó Náusea tar éis gloine bainne a ól? An bhfuil tú ag fulaingt ó bhraitheann lánláine tar éis an bhricfeasta? Bhuel, más féidir leat a bheith bainteach leis na cásanna thuas, is dócha go bhfuil tú ag fulaingt ó éadulaingt lachtós.

Molann cothaitheoirí ar fud an domhain gloine bainne gach lá do gach aoisghrúpa. Ach cad a tharlaíonn mura bhfuil tú in ann bainne nó aon cheann dá dtáirgí a dhíolama? Cad é mura féidir leat tairbhí a bhaint as bainne? Bhuel, ní fret. Déanann an post seo cainteanna faoi na leigheasanna nádúrtha le haghaidh éadulaingt lachtós.

Ar mhaith leat tuilleadh eolais a fháil? Coinnigh léamh.

Céard atá Inlealadh Lachtóis?

Tá an intestine beag ag táirgeadh an einsím lactasa. Cuidíonn sé le lachtós a bhriseadh síos ionas gur féidir leat aon táirge déiríochta nó bainne a dhíolú a itheann tú. Glacann an fhuil an dá chineál siúcra, is é sin glúcós agus galactós, na táirgí deiridh tar éis an lachtós a bhriseadh síos ag lactas.

Ní féidir le daoine atá ag fulaingt ó éadulaingt lachtós leor lactas a thabhairt ina gcorp. Ní féidir leo lachtós a bhriseadh síos, agus ní féidir leo a bhfochumpaill a ionsú. Téann an lachtós a n-itheann siad isteach ina n-colon nó intestine mór. Is féidir le neamhábaltacht bainne a dhíleá nó éadulaingt lachtós cúpla coinníollacha sláinte a thosú.

Cineálacha Éadulaingt Lachtóis:

Seo eolas úsáideach faoi na ceithre chineál éadulaingt lachtós:

1. Easnamh Lactase Bunscoile:

Is coinníoll géiniteach atá coitianta go leor. Bíonn tionchar aige ar leanaí agus ar dhaoine atá faoi bhun 20 bliain d'aois. Nuair a bhíonn bainne níos lú ag an duine ar aiste bia, cuireann sé timthriall fí isteach sa chorp. Laghdaíonn sé go huathoibríoch an leibhéal táirgeachta lactasa sa chorp agus méadóidh sé an baol a bhaineann le frithghníomhú ailléirgeach le tomhaltas bainne.

2. Easnamh Lactáis Tánaisteach:

Is fadhb í a tharlaíonn de ghnáth i do stéig bheag. Arís, is beag an lactas a tháirgeadh. Féadfaidh máinliacht intinne a bheith ar cheann de na cúiseanna is féidir. D'fhéadfadh cúiseanna eile a bheith ceimiteiripe, galar Crohn, agus gastroenteritis.

3. Easnamh Lactase ó Bhóthair:

Is coinníoll géiniteach í mar gheall ar nach bhféadfadh duine aon lachtas a thabhairt ar aird go nádúrtha.

4. Easnamh Lactase Teaghlaigh:

D'ainneoin táirgeadh lactáis sa chorp, ní fhéadfadh roinnt daoine a bheith in ann lachtós a bhriseadh agus a dhíleá.

Comharthaí Iontrulachta ar an Lachtós:

De ghnáth, nuair a thaithí duine ar éadulaingt lachtós, taispeánann siad roinnt comharthaí móra. Tá cuid acu:

  1. Braating sensation
  2. Bolaí boilg nó boilg bréagach
  3. Nausea
  4. Díhiodráitiú (ach amháin i gcás go bhfuil an comhartha fíor)
  5. Is féidir le diarra teacht laistigh de dhá uair an chloig ó thomhaltas táirgí déiríochta
  6. Mar thoradh ar mhaolú nó gás a thógáil suas san intestines tá

ag cur béime nó ag fartáil> Anois go bhfuil a fhios agat faoi na cúiseanna agus na hairíonna a bhaineann le hindleathacht lachtós, tá liosta úsáideach de na hábhair seo ann a chabhróidh leat an ghloine maithe sin a thaitneamh agus táirgí déiríochta níos fearr.

Tá cothú maith a chothabháil an-tábhachtach chun na hairíonna a bhaineann le éadulaingt lachtós a ísliú. Seo roinnt míreanna bia substaintiúla nach mór duit a ionchorprú i do aiste bia. Tá cailciam iontu nach bhfuil go minic i measc othar neamhdhleathacha lachtós.

1. Brócailí:

Tugadh aitheantas do theaghlach na gcáistí, brócailí mar an chumhacht cothaitheach. Braitheann sé den chuid is mó le linn míonna an gheimhridh agus tá feithlónna ann a chosnaíonn tú ó ghalair atá ag bagairt saoil. Le haghaidh tomhaltais, is féidir brocailí a chur le sailéad nó cuir friochta le veggies eile.

Fíric suimiúil: Braitheann Broccoli díolúine. Tá Vitimín C ann a chuireann deireadh le radacach saor in aisce agus laghdaíonn sé comharthaí fuar coitianta (1).

2. Spinach:

Aitheanta mar cheann de na plandaí bláthanna is cothaithe ar fud an domhain, is é an spionáiste a bhíonn níos mó ná rogha shláintiúil. Is cinnte go bhfuil an rún ag stíl mhaireachtála oiriúnach. Tá vitimíní agus mianraí sa spionáiste go leor agus a neartú do physique le go leor cothaithe. Le haghaidh tomhaltais, is féidir iad a chur le sailéid, anraithí agus wraps.

Fíric suimiúil: Tá Spinach iontach le haghaidh aistí meáchain caillteanas. Tá go leor cothaithigh ann, mar shampla iarainn, cailciam, luibhín agus snáithín (2).

3. Orange:

Is torthaí citris an oráiste aitheanta a fhásann sa chéad dá mhí den bhliain. Tá sé cosúil go leor le líomóid agus tangerine, cé go dtagann na buntáistí a chuirtear ar fáil i neart. Tá Vitimín C ag Orange gur rogha iontach é do gach duine a bhfuil lachtós inleathach.

Fíric suimiúil: Tá snáithín ag oráistí a chabhraíonn leat chun ailse an cholúin a chosc. Is cúnamh díleá den scoth í freisin a chuireann cosc ​​ar constipation agus siondróm bputóg irritable, rud atá an-choitianta i measc othar neamhdhleathacha lachtós.

4. Sairdíní:

Is foinse iontach cailciam iad na Sairdíní, rud nach minic a bhíonn i mbia aiste bia lachtós. Ós rud é nach féidir leat bainne a ól, is féidir leat é a dhéanamh trí na sardíní. Is iad cnónna, pónairí, glasraí glasa, tofu agus aibreoga triomaithe foinsí eile cailciam.

Fíric suimiúil: Tá aigéid sailleacha omega 3 le sármhaithí saibhir a fheabhsaíonn do shláinte chardashoithíoch, brú fola níos ísle agus cosc ​​a chur ar athlasadh soithí fola (3).

5. Bainne Seacláide:

Is é ceann de na leigheasanna baile is fearr le haghaidh éadulaingt lachtós ná iontógáil bainne seacláide. Is smaoineamh níos fearr i gcónaí bainne seacláide a ól seachas bainne simplí. Is féidir an cailciam a fhaightear i mbainne seacláide a bhaint níos fearr ná bainne rialta. Beidh tú in ann an blas a fhulaingt chomh maith.

Fíric suimiúil: Tarlaíonn an bainne seacláide gur deoch mór oibre a bhíonn ann do gach duine a bhfuil a fhios agam ar shláinte. Tá próitéin, cailciam agus carbaihiodráití ann, rud a fheabhsaíonn do shláinte foriomlán (4).

6. Iógart:

Dúirt an chuid is mó de na taighdeoirí gurb é an iógart an foinse is fearr de chailciam d'othair éadulaingt lachtós. De réir staidéir a rinneadh, thógann an baictéar a fuarthas iógart einsím lactasa a theastaíonn le haghaidh díleá cuí.

Fíric suimiúil: Is leigheas nádúrtha é iógart freisin maidir le siondróm bputóg irritable, constipation agus diarrhea (5).

7. Fíochán Ciorcal Apple:

Is féidir muinín a fháil ar fhínéagar leannann úll le haghaidh othair neamhdhleathacha lachtós a chóireáil. Neodraíonn sé aigéad boilg agus laghdaíonn sé na hairíonna díobhálacha. Measc aon spúnóg d'fhínéagar leann úll i gloine uisce. Deoch é uair sa lá.

Fíricí suimiúil: Tá fínéagar leann úll éifeachtach i measc othar diaibéitis. De réir staidéir a foilsíodh sa bhliain 2007, tugadh dhá spúnóg bhoird d'fhínéagar leann úll do dhaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu. Breathnaíodh titim suntasach sna leibhéil siúcra fola (6).

8. Saffron:

Is luibh tóir é Saffron a úsáidtear chun críocha míochaine inniu. Cuireann sé chun cinn sláinte díleácha agus cuireann sé cosc ​​ar ghás a fhoirmiú.

Fíricí suimiúil: Tosaíonn saffron an t-aidhm, gníomhaíonn sé mar aifrodisí agus déantar an fhuil a urrú (7).

9. Sinséar:

Úsáidtear Sinséar go hidéalach chun déileáil le hail boilg agus le fadhbanna díleácha. Spreagann sé súnna díleá a tháirgeadh agus é a mhaolú ó chrampaí.

Fíric suimiúil: Is fearr is eol do shinséar chun do chóras imdhíonachta a neartú. Bíonn sé ag caitheamh ort ar lá fuar trí mhealladh a dhéanamh ar allais.

10. Peppermint:

Is é an pepphermint chomh maith le ginger. Troideanna sé neamhoird díleácha cosúil le pro. Is é an bealach is fearr chun an miobair a ithe i bhfoirm tae. Tá teas luibhe oiriúnach d'othair neamhdhleathacha lachtós.

Fíric suimiúil: Gníomhaíonn Peppermint mar ghníomhaire frith-ailse. Cuireann sé cosc ​​ar fhás tumaí agus cosnaíonn sé tú as ailse scamhóg, craicinn agus scamhóg.

11. Chamomile:

Is é Camomile, a dhéantar den chuid is mó i bhfoirm tae, an leigheas luibhe foirfe do na hothair go léir atá ag teastáil ó lachtós. Laghdaíonn sé ó bhláthanna, ó thaobh flatulence agus rialaíonn sé sláinte díleá.

Fíric suimiúil: Laghdaíonn camomile strus, cuireann, fuar, bronchitis, pianta agus trioblóidí bladder (8).

12. Thistle Naomh Muire:

St Mary's Thistle, ar a dtugtar Blessed Thistle, a dhéanann díthocsainiú ar do chóras, cuireann sé feidhm an ae ar fáil agus cuireann sé go héifeachtach le héadulaingt lachtós.

Fíric suimiúil: Is é St Mary's Thistle oiriúnach do gach mamaí caidéalaithe. Cuireann sé bainne cíche chun cinn agus tairbheann sé leis an ae (9).

13. Cáis chrua:

Is rogha cliste é cáis chrua le táirgí bainne eile. Laghdaíonn sé na hairíonna d'éadulaingt lachtós agus cabhraíonn sé leat faoiseamh tapa a fháil ó na hairíonna pianmhar aige.

Fíric suimiúil: Coinníonn colaistéaról iomlán cáis saill agus laghdaíonn sé an t-appetite (10).

Leideanna Aiste bia do Othair Intolerant Lachtós:

Seo roinnt leideanna aiste bia a chaithfidh tú a ionchorprú chun na hairíonna a bhaineann le hindleathacht lachtós a rialú.

  1. Téigh le haghaidh seirbhísí níos lú táirgí déiríochta. Ná deoch níos mó ná 4 unsa bainne in aghaidh an lae.
  2. Roghnaigh táirgí saor ó lachtós an oiread agus is féidir leat.
  3. Tá lachtós i láthair freisin i roinnt míochainí. Déan cinnte go bhfuil tú ag labhairt le saineolaí sula gceannaítear iad.
  4. Bain triail as táibléad nó titeann einsím. Cuir ceann amháin le do ghloine bainne roimh ól.
  5. Ná deoch bainne ina n-aonar. Má dhéanann tú amhlaidh, déan cinnte go bhfuil rud éigin suntasach déanta agat roimh sin.

Is éard atá i gceist le héadulaingt lachtóis ná go leor staidéar pianmhar a dhéanamh, cé nach bhfuil sé an-deacair a chóireáil. Bheadh ​​na leigheasanna a pléadh thuas mar chabhair mhór má leanann tú iad go díograiseach. Mura mbraitheann tú aon fheabhas i do riocht, déan cinnte go dtiocfaidh sé cuairt ar do dhochtúir.

Till ansin, tabhair aire mhór do shláinte agus fanacht sábháilte.

Má tá tú ag fulaingt ó éadulaingt lachtós, déan do chuid taithí a roinnt linn. Fág trácht thíos.

Airteagail Molta:

  • 11 Éifeachtach Leigheasanna Nádúrtha chun Caitheamh Herpes
  • Barr 20 Leigheasanna Éifeachtacha agus Nádúrtha Baile chun Trioblóidí Gáis a Chaitheamh
  • 14 Leigheasanna Baile Éifeachtach chun Ailléirgeacht Bainne a Chaitheamh
  • Barr 10 Leigheasanna Baile le haghaidh Opiteach Tarraingt siar

Thrush Le linn an Thoirchis - 10 Leideanna chun Troid a Throid

An bhfuil tú sásta le linn toirchis? Ba mhaith leat a fháil amach cé chomh míchompordach agus is deacair é a fháil. Seo 10 leideanna éifeachtacha chun scealóga a chosc agus a chóireáil go maith.