13 Bearta is Fearr na Silíní Dubh do Sláinte, Sláinte agus Folláine

Físeán Ban: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070 (Bealtaine 2019).





Anonim

Tá a fhios againn go léir faoi na silíní a ithe go forleathan mar sneaiceanna nó milseoga bácáilte. Tá craiceann níos dorcha ná silíní dearg traidisiúnta ag an silíní dubh, mar a léiríonn an t-ainm, agus is comhábhar é i bpiaraí, uachtair oighir, geallanna, sodas, leachtanna agus bianna eile (1). Ach, a bhfuil a fhios agat faoi na buntáistí iontach a bhaineann le silíní dubh? Léigh anseo!

Cad é an Torthaí Dubh Jerry?

Crann beag is ea crann silíní dubh a fhásann suas go dtí 80 troigh ar airde. Go ginearálta, tá torthaí neamhrialta orange in dath a thagann go dearg go dubh nuair a thagann siad ar ais. Téann go leor éin agus ainmhithe, lena n-áirítear coillíní adhmaid, gealóga, tuirbíní fiáin, sionnach dearg, racún, iora liath srl. Mar gheall ar a n-blas éadrom astringent, úsáidtear na torthaí go coitianta i gcácaí seacláide dorcha agus mar garnishes le haghaidh coileach.

Ar a dtugtar freisin silíní fiáin, silíní rua nó sliabh dubh silíní, cuireann an toradh seo an-chuid sochair sláinte agus úsáidtear é mar fhorlíonadh freisin. Go bunúsach tá dhá chineál forlíontaí silíní dubh, ceann amháin a dhíorthaítear ó na torthaí, mar shampla sú silíní dubh nó díriú agus an ceann eile a dhíorthaítear ó choirt na crann silíní.

Níor chóir duilleoga torthaí silíní dubh a ithe mar go bhfuil ceimiceán ann a thiontú i bhfoirm cianíde sa chorp. Tá an ceimiceán seo freisin ag coirt an chrainn agus níor cheart é a ghlacadh de réir threoracha agus treoir an dochtúir a bhfuil a fhios aige.

Sochair Sláinte Torthaí Silíní Dubh:

Amach ó thaitneamhach do na bachlóga blas, tá na torthaí beaga seo pacáilte le cothaithigh a d'fhéadfadh laghdú ar an mbaol a bhaineann le go leor tinnis chomh maith le hairíonna a bhaineann le coinníollacha leighis eile a chóireáil. Is iad seo a leanas na sochair sláinte a bhaineann le silíní dubh.

1. Frith-athlastach:

Tarlaíonn imlúchán de bharr damáiste de bharr radacach saor in aisce agus go ndéanann sé drochthionchar ar fhreagairt nádúrtha an chórais imdhíonachta agus meastar gurb é an príomhfhachtóir do ghalar croí. Tá sé de chumas ag na comhdhúile anthocyanin a thugann dath do na silíní dubh fréamhacha saor in aisce a throid i gcodanna éagsúla den chomhlacht, rud a chuireann cosc ​​ar na bealaí inflammatory. Tá tairbhe dubh silíní tairbheach chun athlasadh a laghdú (2).

2. Cóireáil Airtríteas:

Is cúis leis an airtríteas mar gheall ar thógáil agus ag criostalú aigéid uric sna hailt, rud a chuireann pian mór air. Tá baol ann go bhfuil ionsaí gout ag daoine a bhfuil ardleibhéil urate ina gcuid fola. Léirigh taighde go bhfuil sú silíní dubh éifeachtach maidir le pian airtríteas a eascraíonn (3). Tá sé seo toisc go gcabhraíonn na comhdhúile anthocyanin leis na criostail a fhoirmíonn sna hailt a bhriseadh agus pian a chur faoi deara.Is féidir le óil 8-16 unsa de sú silíní dubh gach lá ar feadh dhá sheachtain cosc ​​a chur ar ionsaithe gout trí leibhéil urate a laghdú.

3. Éascaíonn Fuaim Codlata:

Tá méideanna suntasacha melatonin, frithocsaídeach láidir, a tháirgtear i glandra pineal an inchinn agus cabhraíonn sé le patrúin codlata nádúrtha a rialáil. Ós rud é go bhfuil níos mó melatonin sa silíní dubh ná mar a tháirgtear ag an gcomhlacht de ghnáth, tá sé éifeachtach i ngleic leis an insomnia agus an dúlagar. Ag óláil sú de shú silíní dubh tiubhaithe uair an chloig roimh chodladh, cabhraíonn sé leis an intinn a mhaolú agus éascaíonn sé codlata slán agus síochánta (4).

4. Tairbheach don Chroí:

Tá silíní dubh tairbheach do do chroí chomh maith toisc go dtugann siad cosaint i gcoinne damáiste do bhallaí ealaíne. Laghdaíonn an melatonin i silíní dubh an baol a bhaineann le stróc agus le galar croí trí leibhéil lipid fola a ísliú. Feidhmíonn na comhdhúile anthocyanin mar ghníomhairí cosanta i gcoinne galar croí (5).

5. Cuidíonn Ailse a Chosc:

Laghdaíonn torthaí agus glasraí i do aiste bia an dóchúlacht go bhfuil roinnt cineálacha ailse á bhforbairt agat. Tá roinnt frithocsaídeoirí ag silíní dubh a chuireann cosc ​​ar fhoirmiú cealla ailseacha. Is é 100 súile silíní dubh torthaí 100 faoin gcéad gan siúcra breise agus dá bhrí sin tá sé chomh tairbheach (6).

6. Troideanna Diúltach fiacail:

Tá cúis fiacla agus lobhadh fiacail de bharr easpa sláinteachais ó bhéal. Braitheann na comhdhúile i silíní dubh le foirmiú plaic a mbíonn cavities agus lobhadh mar thoradh air. Dá bhrí sin, is féidir leat silíní dubh a chur le do aiste bia chun an seans go mbainfí lobhadh fiacail orthu (7) a laghdú.

7. Laghdaíonn Strus Ocsaídiúcháin:

Fréamhacha saor in aisce, má fhágtar gan dícheistiú, rob DNA dá leictreoin, ar a dtugtar ocsaídiú, rud a dhéanann difear do chosaint an chomhlachta. Laghdaíonn na frithocsaídeoirí atá i silíní dubh strus ocsaídeach trí na fréamhacha saor in aisce (8) a neodrú.

8. Sochair Eile:

Cuidíonn tomhaltas rialta silíní dubh le colaistéaról fola ard a laghdú, cosc ​​a chur ar mheathlú ar radharc na seachtaine agus ar aosú réamh-aibí. Le bheith ard in uisce agus snáithín intuaslagtha agus íseal i calraí, cabhraíonn silíní dubh i meáchain caillteanas. Is éard atá i coirt an chailíní dubh ná an t-imshruthach cough (9) agus is é sin a úsáidtear mar chomhábhar i gcógas cough. Is féidir le sú silíní dubh óil laghdú laethúil ar an damáiste muscle a d'eascair le cleachtadh iomarcach. Tá tae dubh silíní á úsáid inniu chun feabhas a chur ar fheidhm intestinal agus meitibileacht a mhéadú.

Sochair Skin Black Cherries:

Tá na torthaí milis delicious seo pacáilte le cothaithigh agus is cosúil le beagnach 75 faoin gcéad de na torthaí sláintiúla. Dá bhrí sin, cuireann siad na sochair seo a leanas ar fáil do do chraiceann.

9. Cuireann Skin Health chun cinn:

Uisceann an t-ábhar ard-uisce atá ag silíní dubh do chomhlacht foriomlán, rud a fhágann craiceann geal, beoga agus soiléir. Tá ról tábhachtach ag uisce maidir le tocsainí a shruthú, rud a éascaíonn sreabhadh réidh cothaithigh isteach sna cealla craiceann. Mar gheall ar hiodráitiú cuí, bíonn na cealla craiceann ina n-iomláine agus go hiomlán, ag tabhairt cuma craicinn níos daingne, níos soiléire agus níos sláintiúla.

10. Cosaint Skin:

Cosnaíonn tomhaltas rialta sú silíní dubh do chraiceann ó damáiste a dhéanamh ar ghiotáin ultraivialait díobhálach A agus B an ghrian. Tugann antocyanins (10) cosaint i gcoinne ailse craicinn mar gheall ar a gcáilíochtaí frith-charcanaigin. Ina theannta sin tá béite-carotéin acu atá tairbheach do shláinte an chraicinn agus cosnaíonn siad damáiste don ghrian ar an gcraiceann.

11. Sochair Frith-Aging:

Is é an toradh atá ag dul in aois réamh-aibí mar thoradh ar an damáiste a rinne radaicí saor in aisce a fhágann go dtiocfadh cealla bás go luath. Is antioxidants cumhachtacha iad antocyanins a chabhraíonn le cosc ​​a chur ar an damáiste do chealla ag fréamhacha saor in aisce, rud a chosc ar aosú réamh-aibí agus an chuma atá ag comharthaí in aois a laghdú mar línte breá agus roic (11).

Sochair Ghruaige na Silíní Dubh:

Tá sláinte na gruaige ag brath go príomha ar sholáthar cothaithigh riachtanacha leis na follicles gruaige. A bheith saibhir i vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí, tairbheann silíní dubh do chuid gruaige ar na bealaí seo a leanas.

12. Cailliúint ar Ghruaig a Chomhrac:

Is é Anemia ceann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le caillteanas gruaige agus chun an fhadhb seo a chomhrac is gá duit bia saibhir iarainn a ionchorprú i do aiste bia. Is foinse saibhir iarainn í sú dubh silíní (12) agus dá bhrí sin, is féidir iontógáil rialta an sú a leigheas anemia, rud a laghdaíonn caillteanas gruaige.

13. Sláinte Gruaige a Chur Chun Cinn:

Is gnáthghníomhach í an sliocht dubh salainn silíní i roinnt forlíontaí leighis agus tá vitimíní i gceist le gruaig a láidriú agus dul i ngleic le fadhbanna gruaige cosúil le caillteanas gruaige agus foircinn scoilte.

Mar sin, bhí sé seo mar gheall ar na buntáistí a bhaineann le silíní dubh, anois déanfaimid breathnú ar a luach cothaithe de chaora dubha.

Fíricí Cothaithe Dubh na Silíní:

Méid na Silíní Dubh: 1 cupán
Meáchan Iomlán na Silíní Dubh: 98 g
Cothaithigh Méid
Comhpháirteanna Bunúsacha
Próitéin 0. 4 g
Carbaihiodráití 7. 5 g
Uisce 89. 6 g
Calorie 131 KJ
Fiber 1. 1 g
Saill 0. 3 g
Vitimíní
Vitimín A 752 IU
Riboflavin 0. 1 mg
Niacin 0. 4 mg
Folate 13. 7 mcg
Aigéad Pantothenic 0. 3 mg
Vitimín C 1644 mcg
Mianraí
Calcium 11. 8 mg
Maignéisiam 17. 6 mg
Iarann ​​ 0. 2 mg
Sóidiam 6. 9 mg
Fosfar 10. 8 mg
Potaisiam 143 mg
Copar 0. 1 mg
Seiléiniam 0. 6 mcg
Zinc 0. 1 mg

Dóchas gur thaitin tú ár bpost ar mhaithe le torthaí silíní dubh. Comhroinn le do thaithí linn agus na torthaí seo á gcaitheamh ag an alt tráchta thíos.

Airteagail Molta:

  • 8 Sochair is Fearr na Silíní Dearg
  • 13 Sochair is Fearr Sú na Silíní
  • 5 Sochair Sláinte iontach As Siorcanna Surinam
  • 19 Sochair iontasacha na Silíní

37 Seachtaine atá Torrach

Faoi seachtain tríocha a seacht, b'fhéidir gur mhaith leat go bhfuil do leanbh forbartha go hiomlán mar gheall ar a mhéid ollmhór agus an cumas chun stoirm a chiceáil agus a phionósú laistigh de do uterus .