11 De na Cnónna Pine Le haghaidh Skin, Hair, And Health

Físeán Ban: The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Feabhra 2019).





Anonim

Níl aon chúis ann téigh cnónna le haghaidh cnónna. Agus cnónna péine, lig dom a rá leat, níl aon eisceacht ann. Saothraithe le breis is na mílte bliain, tá rud éigin a thairiscint duit siúd seo cinnte.

Céard é a phléfaimid anseo. Coinnigh léamh.

Clár Ábhair

  • Cad iad Cnónna Pine?
  • Cad é Stair Cnónna Pine?
  • Cad é Próifíl Chothaitheach na gCnut Pine?
  • Cad iad na Sochair Sláinte As Cnónna Pine?
  • An bhfuil Cnónna Pine Dea-Le linn Thoirchis?
  • Conas a Roghnú agus a Stóráil Cnónna Pine
  • Leideanna ar bith a Chorpraíonn Cnónna Péine Isteach Do Aiste bia?
  • Leideanna ar bith ar ullmhú agus cócaireacht?
  • Aon Delicious Pine Nut Recipes?
  • Aon Fíricí Fast ar Chnónna Pine?
  • Cá háit a gceannaíonn cnónna péine
  • Aon éifeachtaí taobh de na cnónna péine?

Cad iad Cnónna Pine?

Níl cnónna péine ach na síolta pine inite. Ar a dtugtar Eolaíoch Pinus gerardiana, tá an crann ó thuaidh ón Afganastáin, ón Phacastáin, agus ó thuaidh thiar na hIndia, agus fásann sé ag ingearchló idir 1800 agus 3350 méadar.

Ar a dtugtar freisin 'pignon' sa Fhraincis, 'piñones' sa Spáinnis, 'pinienkernen' sa Ghearmáinis, agus 'koukounari' sa Ghréigis, tá 20 speiceas de chrainn giutha a tháirgeann síolta péine. Cé go bhfuil siad mór go leor chun an fómhar, tagann na síolta is coitianta a bhaint as ceathrar cineálacha pine - an pionóil Mheicsiceo, an pionóil Colorado, an pine cnó na Síne, agus an gioma cloiche Iodálach.

Is beagán é sin faoi na cnónna (síolta, go teicniúil). Cad é mar gheall ar breathnú ar an stair?

Cad é Stair Cnónna Pine?

Bhí na cnónna seo ina bhia tábhachtach le mílte bliain. Go deimhin, bhain na Meiriceánaigh dúchais ón gCuach Mhór na cnónna seo le breis agus 10,000 bliain.

Bhí sé sa ré Paleolithic go raibh cnónna péine sách coitianta san Eoraip agus san Áise. Bhí ar eolas ag lianna Éigipte cnónna péine a fhorordú le haghaidh galair éagsúla. Bhí a fhios go raibh saighdiúirí Rómhánach ag ithe iad roimh cathanna, agus bhí údair na Gréige luaite ar bhealach dóibh ar ais i 300 RC.

Mar sin, le rá, tá na síolta seo cothaitheach. Tabharfaidh an rannóg seo a leanas smaoineamh ort faoi sin.

Cad é Próifíl Chothaitheach na gCnut Pine?

Fíricí Cothaithe Méid a Sheirbheáil 28g
Méid Sa tSeirbhís
Calories 190 Calories from Fat 162
% Luach Laethúil
Saill Iomlán 19g 30%
Saill Sáithithe 1g 7%
Trans Fat
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 1mg 0%
Iomlán Carbaihiodráit 4g 1%
Snáithín Cothaithe 1g 4%
Súcraí 1g
Protien 4g
Vitimín A 0%
Vitimín C 0%
Calcium 0%
Iarann ​​ 9%
Vitimíní
Suimeanna de réir an tSeirbhís Roghnaithe % DV
Vitimín A 39.1IU 1%
Vitimín C 1. 1mg 2%
Vitimín D - -
Vitimín E (Alfa Tocopherol) 12. 6mg 63%
Vitimín K 72. 8mcg 91%
Thiamin 0. 5mg 33%
Riboflavin 0. 3mg 18%
Niacin 5. 9mg 30%
Vitimín B6 0. 1mg 6%
Folate 45. 9mcg 11%
Vitimín B12 0. 0mcg 0%
Aigéad Pantothenic 0. 4mg 4%
Choline 75. 3mg
Betaine 0. 5mg
Mianraí
Suimeanna de réir an tSeirbhís Roghnaithe % DV
Calcium 21. 6mg 2%
Iarann ​​ 7. 5mg 41%
Maignéisiam 339mg 85%
Fosfar 776mg 78%
Potais 806mg 23%
Sóidiam 2. 7mg 0%
Zinc 8. 7mg 58%
Copper 1. 8mg 89%
Mangainéis 11. 9mg 594%
Seiléiniam 0. 9mcg 1%
Fluairíd -

Tá 191 calories, 19 gram saill agus 3. 7 gram de charbaihiodráití ag freastal ar chnón péine (28 gram). I measc na gcothaithigh eile sna cnónna péine tá

  • 1 gram de snáithín (1% den luach laethúil)
  • 169 milleagram potaisiam (4% den luach laethúil)
  • 9 gram de phróitéin (7% den luach laethúil)
  • 1 milleagram de thiamin (7% den luach laethúil)
  • 6 milleagram d'iarann ​​(8% den luach laethúil)
  • 7 milleagram de vitimín E (9% den luach laethúil)
  • 8 milleagram de sin (12% den luach laethúil)
  • 163 milleagram de fosfar (16% den luach laethúil)
  • 71 milleagram maignéisiam (18% den luach laethúil)
  • 3 microgram de vitimín K (19% den luach laethúil)

Tá cothaithigh ríthábhachtacha eile ag cnónna péine, agus tá cuspóir comhchoiteann amháin acu uile - na sochair sláinte is fearr a thairiscint dúinn.

Cad iad na Sochair Sláinte As Cnónna Pine?

Tá cnónna péine ag obair go mór le hiarracht a chosc agus a chabhraíonn le meáchain caillteanas, a bhuíochas dá n-aigéid sailleacha. Tosaíonn an meascán mór cothaithigh fuinnimh, agus cuidíonn mianraí tábhachtacha eile cosúil le maignéisiam agus próitéin le hionsaithe croí agus diaibéiteas. Tá na frithocsaídeoirí eile sna síolta seo go maith le haghaidh toircheas agus díolúine a spreagadh, fís, agus sláinte craicinn agus gruaige chomh maith.

1. Do Appetite a Shárú

Tá aigéid sailleacha áirithe a bheadh ​​i gcnónna péine a d'fhéadfadh cabhrú le bualadh ar bhia, de réir staidéir. Cuidíonn na aigéid sailleacha seo i cnónna péine (go háirithe cnónna péine Cóiréis) hormón a dtugtar colecystokinin (CCK) a scaoileadh, ar a dtugtar go bhfuil appetite (1) in ann. Nuair a rinneadh an staidéar ar dhaoine, léirigh sé torthaí spreagúla.

Fuarthas amach go raibh staidéar eile ann gur féidir le cnónna péine feidhmiú na gcoscáin bhia (suas le 60 faoin gcéad ar feadh 4 uair an chloig) (2) a mhéadú.

Is é an t-aigéad saille tábhachtach sa ola cnó pine Cóiréach aigéad pinéinéiteach, arb éard atá i staidéir a rá gur comhábhar súile geallta é (3).

2. Boost Energy

Shutterstock

Is féidir le cothaithigh áirithe áirithe i gcnónna péine, cosúil le saille, neamh-inathsháithithe, iarann ​​agus próitéin, cuidiú le leibhéil fuinnimh a mhéadú. Is foinse iontach maignéisiam iad freisin, agus is féidir le leibhéil ísle an chothaithe a bheith ina chúis le tuirse.

Cuidíonn cnónna péine fíocháin a thógáil agus a dheisiú sa chorp - rud a d'fhéadfadh tuirse a bheith mar thoradh air sin.Cuidíonn an próitéin sna síolta seo freisin leis an bhreosla a dhóthain níos moille, agus is féidir leis seo fuinneamh fadtéarmach a thairiscint duit gan é a dhéanamh.

3. Laghdaigh an Riosca As Galar Croí

Measann cnónna, i gcoitinne, i gcónaí go maith don chroí. Léirigh staidéir gur féidir le tomhaltas cnó an baol go bhfaighfeadh an t-ionsaí croí bás go tobann ( 4 ). Is é an saille monounsaturated, vitimíní E agus K, maignéisiam agus mangainéis meascán sineirgisteach chun galar cardashoithíoch a chosc.

Tacaíonn an t-aigéad pinolenic i gcnónna péine colaistéaról sláintiúil agus cabhraíonn sé fiú leibhéil cholesterol olc (LDL) a laghdú. Cuidíonn an vitimín K sna síolta seo le clotanna fola a dhéanamh chun fuiliú a chosc tar éis díobhála agus cuidíonn an vitimín E le cealla fola dearga a tháirgeadh tábhachtach a bhaineann le hiompar ocsaigine. Tá baint ag cnónna crann (cosúil le cnónna péine) le leibhéil brú fola níos ísle.

[Léigh: Top 30 Heart Healthy Foods]

4. Diabéiteas Sochair

Is féidir le cnónna péine ithe gach lá cuidiú le diaibéiteas cineál 2 a rialú, de réir staidéir ( 5 ). Coiscíonn na síolta freisin deacrachtaí a bhaineann le saincheisteanna cosúil le fís agus le stróc. Léirigh othair diaibéiteas Cineál 2 a raibh cnónna péine orthu gach lá rialú feabhsaithe ar ghlúcóis agus laghdú ar leibhéil olc cholesterol.

Níos suimiúla, tá cnónna péine (agus cnónna eile crann) sochair do rialú glúcóis agus lipidí fola araon. Is féidir iad a úsáid freisin chun iontógáil olaí glasraí agus próitéin in othair diaibéiteas cineál 2 a mhéadú, agus tá an dá cheann ríthábhachtach chun comharthaí an ghalair a fheabhsú gan meáchan a fháil ( 6 ).

5. Feabhas a chur ar Sláinte Brain

Chonaic muid cheana féin go bhfuil cnónna pine saibhir i iarann ​​- ní mór mianraí amháin a dhéanamh chun ocsaigin a stóráil agus a iompar. Cuidíonn sé seo le sláinte na hinchinne a fheabhsú freisin.

Tugann roinnt tuarascálacha le fios gur féidir le cnónna péine cuidiú le himní, dúlagar agus strus a chóireáil. Léirigh staidéar amháin gurbh fhéidir iontógáil bia a dhéanamh ar mhaignéisiam chun riocht na ndaoine óga a fheabhsú le dúlagar agus neamhoird imní. Is féidir le leibhéil níos airde maignéisiam eascálacha mothúchánach níos lú agus iompar eile a bhaineann le neamhoird giúmar (7) a bheith ann.

6. Gearr Riosca Ailse

Is féidir seo a chur i leith an mhaignéisiam i gcnónna péine. Tá an mianra ceangailte le riosca íslithe de chineálacha éagsúla ailse. De réir staidéar amháin, is féidir le laghdú ar serum maignéisiam de réir 100 milleagram in aghaidh an lae an baol a bhaineann le riosca ailse pancreatach a mhéadú 24 faoin gcéad (8).

7. Cnónna a Neartú

An raibh a fhios agat go bhfuil vitimín K ag tógáil cnámha níos fearr ná cailciam? Bhuel, is é sin an taighde a deir. Labhraíonn staidéar amháin faoi conas is féidir leis an vitimín seo cabhrú le cóireáil agus cosc ​​a chur ar oistéapóróis (9). Méadóidh sé níl ach dlús mianraí cnámh ach laghdaíonn sé rátaí briste.

Agus tá rud éigin an-suimiúil anseo - is é an chúis amháin atá an-choitianta d'easnamh vitimín K ná iontógáil cógaisíochta a laghdaíonn colaistéaról. Ach nuair a ghlacann tú cnónna péine, ní bheadh ​​aon chógas íslithe colaistéaróil ag teastáil uait, mar is féidir leis na cnónna, colaistéaról a laghdú. Agus tá siad saibhir i vitimín K chomh maith.

[Léigh: 10 mbian is fearr le haghaidh Cnámh Sláintiúla]

8. Aid Meáchan Bainistíochta

Shutterstock

Seo mar a labhair muid faoi bhrú ar bhia arís. Chonaic muid cheana féin conas a d'fhéadfadh an t-aigéad pinolenic i gcnónna péine cabhrú le bianna a bhaint. Is féidir leis seo cabhrú le meáchain caillteanas freisin.

Cuidíonn na haigéid shailleacha croí eile i gcnón péine le saille bolg a dhó. Deir staidéar amháin go bhféadfadh cnónna péine (agus cnónna, i gcoitinne) a chur in ionad saille sáithithe san aiste bia, cabhrú leat meáchan a chailleadh gan aon athruithe breise a dhéanamh ar iontógáil calóra nó ar feadh tréimhse a fheidhmiú (10).

9. Boost Immunity

Is féidir leis an mangainéis agus sinc i gcnón péine an obair seo a dhéanamh go han-mhaith. Cé go gcabhraíonn an t-iarmhéid cothromaíocht hormónach an chomhlachta agus neart an fhíocháin cheangailteach a choimeád, spreagann an dara ceann díolúine agus cabhraíonn sé le leigheas créachta.

Mar aon tuairisc amháin, féadann since breise sa réim bia cuidiú leis an gcóras imdhíonachta a ardú i ndaoine fásta níos sine (11). Tá zinc bainteach le feabhas a chur ar fheidhm agus ar líon na gcealla T, a bhfuil cineál cealla fola bána ann a dhéanann scriosadh ar phaitiginí invading.

10. Feabhas a chur ar Fís Sláinte

Tá go leor lutein le cnónna péine, a bhfuil frithocsaídeoir ar a dtugtar an vitimín súl. Léirigh roinnt suirbhéanna nach nglacann an chuid is mó de na Meiriceánaigh atá ag glacadh leis an Aiste bia Caighdeánach Meiriceánach suimeanna leordhóthanach de luibhín.

Tá thart ar 600 carotenoid ann a d'fhéadfadh do chorp a úsáid, agus níl ach thart ar 20 á n-iompar chuig do shúile. Díobh seo, taiscítear ach dhá cheann i do shúile i suimeanna móra. Is é lutein amháin, agus an ceann eile zeaxanthin. Cuidíonn an dá chothaithigh seo go laghdódh droch-ghéarchúchadh maculaíoch agus glaucoma trí dhroim damáiste radacach saor in aisce.

11. Feabhas a chur ar shláinte Skin and Hair

Cuireann ardchruinniú de vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí riachtanacha éagsúla, cnónna péine le cuidiú go mór le haghaidh cúram craicinn. Bíonn Vitimín E agus frithocsaídeoirí ag obair chun an próiseas atá ag dul in aois a choinneáil ar ais. Agus a bhuíochas dá n-airíonna frith-athlastach, tá ola cnó péine an-oiriúnach do chineálacha íogair craiceann. Braitheann sé an craiceann agus a chosnaíonn sé ó choinníollacha coitianta éagsúla. Thairis sin, tá droch-éifeachtaí taisithe aige freisin ar an gcraiceann.

Is éard atá ar eolas ag ola cnó péine le haghaidh teiripe massage mar gheall ar a mhaoin leighis. Cuidíonn sé le roinnt saincheisteanna craiceann a laghdú cosúil le itching, psoriasis, pimples, eczema, scabies, agus sores. Tugann na cnónna seo cuma athbheochan agus úr don chraiceann.

Déanann scrobarnach comhlacht a cruthaíodh le cnónna péine amh agus ola cnó cócó an craiceann a athbheochan trí chealla craiceann marbh a shlánú. Thairis sin, mar gheall ar a n-airíonna hidrating agus taisithe den scoth, is leigheas aitheanta é chun craiceann díhiodráitithe a mhaolú.

Is foinse saibhir é vitimín E, cnónna péine, vitimín ar a dtugtar fás gruaige a spreagadh. Thairis sin, coinníonn sé an scalp i riocht maith. D'aimsigh daoine a bhfuil caillteanas gruaige nó tanaithe gruaige orthu go bhfuil ola cnó géine an-chabhrach chun dul i ngleic leis an gcoinníoll.

Tá ardchruinniú próitéiní sna cnónna inite seo. Cosnaíonn an t-ábhar próitéine sna cnónna an ghruaig i gcoinne damáiste agus é a choinneáil láidir, sláintiúil, agus lustrous.

Seo iad na buntáistí sláinte a bhaineann le cnónna péine. Ach anois, tá ceist thábhachtach againn le dul i ngleic leis.

An bhfuil Cnónna Pine Dea-Le linn Thoirchis?

Shutterstock

Go mór. Toisc go bhfuil siad thar a bheith cothaitheach, is é sin an cineál rudaí a gcaithfidh mná torracha a bheith acu.

Tá cnónna péine ard i snáithín, agus is féidir leis seo cabhrú le constipation a mhaolú, rud a bhaineann le toircheas amháin. Agus tá an iarann ​​agus na próitéiní tairbheach go háirithe, go háirithe más vegetarian an mháthair. Tá ról ríthábhachtach ag iarainn agus próitéiní i sláinte an mháthair agus an leanbh araon.

Tá vitimín C freisin i gcnónna péine (cé nach bhfuil an oiread sin), rud a chabhraíonn le ionsú éifeachtach iarainn. Tabhair faoi deara, áfach, gurb é an rogha is fearr i gcónaí a bheith ag cur cnónna péine ina bhfoirm nádúrtha.

Go socraíonn sé, ceart? Agus má tá tú ag smaoineamh ar conas na cnónna pine ceart a roghnú agus conas iad a stóráil, coinnigh an léamh.

Conas a Roghnú agus a Stóráil Cnónna Pine

Roghnú

  • Cé go n-úsáidtear cnónna péine ón margadh, bíonn sé i gcónaí ar na cinn donn geal a bhfuil méid dlúth agus aonfhoirmeach acu. Bain triail as na cnónna a bhriseadh ó airde beag. Má chruthaíonn siad fuaim mhiotalacha maith, tá a gcáilíocht cinnte.
  • Ba chóir go mbeadh na cnónna péine a cheannaíonn tú a bheith trom agus saor ó scoilteanna.
  • Ná roghnaigh na cnónna péine má bíonn siad ag boladh.
  • Tá kernels faileáilte agus próiseáilte ar fáil ar an margadh freisin i málaí plaisteacha taobh amuigh. Agus iad ag íoc dóibh siúd, déan iarracht iad a cheannach ó fhoinse barántúil chun an úireacht is fearr a chinntiú.

Stóráil

Mar a luadh níos luaithe, tá cnónna péine ar fáil sa mhargadh i bhfoirmeacha sceilte agus neamhcheangailte araon.

Tá seilfeanna réasúnta níos faide ag cnónna neamhspleácha ná na cinn sceite. Is féidir iad a stóráil ar feadh beagnach trí nó ceithre mhí.

Ní iarrthóirí maith iad na cnónna sceite le haghaidh stórála fadtéarmach. Faigheann siad damáiste go héasca, go háirithe má tá siad á stóráil in áit te, humid. Mar sin, is fearr iad a stóráil in áit fhionnuar agus tirim.

Ó, fan. Tá níos mó ann. Más mian leat na bealaí éagsúla is féidir leat a ullmhú agus cócaireacht a dhéanamh le cnónna péine, is é seo.

Leideanna ar bith a chuimsíonn cnónna péine isteach i do aiste bia?

Is féidir cnónna péine a úsáid chun críocha cócaireachta i níos mó ná bealach amháin. Seo roinnt smaointe chun na cnónna sláintiúla agus blasta seo a ionchorprú i do chuid oidis rialta:

  • Breiseadh Crunchy

Is féidir iad seo a bheith ina bhreiseán seacláide, brioscaí, brioscaí, gráiníní, slisní agus cácaí. Thairis sin, is féidir iad a chur le aráin lán-mhálta, pizzas bácáilte sa bhaile, agus milseoga éagsúla cosúil le sundaes agus oidis uachtar reoite.

  • Cóirithe Ar Barraí agus Smoothies

Is féidir leat úsáid a bhaint as cnónna rósta mar fheistis salad nó cuir le barra próitéin agus le gruaigí torthaí.

  • Cumhdach Cothaitheach ar Mhiasanna Blasta Éagsúil

Cuir cnónna péine isteach i feola, éisc, agus miasa glasraí éagsúla. Soláthraíonn siad sciath scumhach agus ardchothaitheach do sicín, iasc agus tofu, ar féidir iad a bácáilte, a fhrithphriontáil nó a fhrithphriontáil.

Leideanna ar bith ar ullmhú agus cócaireacht?

  • Má tá tú ag cócaireacht le haghaidh aíonna, in iúl dóibh go bhfuil tú ag cócaireacht le cnónna péine.Tá an chuid is mó daoine ailléirgeach le cnónna ailléirgeach le cnónna péine chomh maith.
  • Tugann cnónna péine tósta an blas is fearr amach.
  • Is féidir le almond sléibhte a bheith glactha agus snasta a bheith ina ionad iontach do chnón péine i roinnt oidis.
  • Cuimhnigh go bhfuil blas níos láidre ag cineálacha na Síne de chnónna péine ná na cineálacha níos measa na Meánmhara agus na hIodáile.

Tá bealaí eile ar féidir leat cnónna péine a úsáid i do chócaireacht. Agus tá na h-oidis seo ar cheann acu.

Aon Delicious Pine Nut Recipes?

1. Sailéad Avocado agus Spinach Le Cnónna Pine

Cad is gá duit <1> 1 mála de spionáiste leanbh nite agus triomaithe
  • 1 avocado slisnithe
  • ¼ cupán cnónna torc
  • 3 spúnóg bhoird d'ola olóige
  • 1 spúnóg bhoird sú líomóide úr
  • Salann agus piobar, de réir mar a theastaíonn
  • Treoracha
An ola olóige, sú líomóide, salainn agus piobar a chaitheamh.
  1. Caith na comhábhair go léir i mbabhla.
  2. Freastal.
  3. 2. Barraí Cothaithe Pine Salty-Sweet

Cad is gá duit

7 unsa de phlúr císte
  • ½ cupán siúcra púdraithe
  • ¼ cupán arbhar arbhar
  • 5/8 spúnóg salainn, roinnte
  • 3 ounces de cháis uachtar saor ó saill
  • 2 spúnóg bhoird im
  • Spraeála cócaireachta
  • ¾ cupán síoróip maple
  • 1/3 cupán siúcra gráinnithe
  • 1 cuibhreannán de shliocht fánaile
  • 2 mór uibheacha
  • ½ cupán cnónna péine
  • Treoracha
An chéad uair, teas an oigheann go dtí 400
  1. o F. Spúnóg an plúr go héadrom go cupán tomhais tirim. Comhcheangail an plúr, an siúcra púdraithe, an cornstarch, 1/8 an spúnóg salainn, agus an t-uisce a thiomáint.
  2. Gearr an cáis agus an t-im uachtar le taosráin a chumasc go dtí go dtagann an meascán le béile garbh. Aistrigh an meascán chuig gach bácála miotail cearnach 9-orlach atá brataithe le spraeála cócaireachta. Pat an meascán go cothrom isteach sa phana. Bácáil ag 400
  3. o F ar feadh thart ar 20 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé donn éadrom. Laghdaigh an teocht oigheann go dtí 350
  4. o F. Comhcheangail an síoróip maple, siúcra gránach, agus sliocht vanilla - coinnigh ag bogadh le scuab. Cruthaigh na cnónna péine. Doirt an meascán síoróip thar an screamh, ag leathnú na cnónna go cothrom ar an mbarr. Sprinkle an salann atá fágtha.
  5. Bí ag 350
  6. o F ar feadh 25 nóiméad. Lig sé fionnuar. Gearr isteach i gcearnóga agus freastal ort.
  7. Tá na h-oidis cinnte go dtaitníonn siad go maith. Ach hug, conas a fhéachann roinnt fíricí spraoi amach?

Aon Fíricí Fast ar Chnónna Pine?

Cé go dtógann an chuid is mó cnónna péine thart ar 18 mí go dtí aibí, bíonn cuid acu chomh fada le trí bliana.

  • Tá píopaí atáirgeadh trí chonraí, a bhfuil struchtúir mhúnlaigh chónúil ina bhfuil orgáin ghnéis fireann agus mná.
  • Tá sciatháin ag na síolta agus is féidir iad a scaipeadh ag an ghaoth.
  • Féadfar cnónna péine Eorpacha a mheas mar tháirge só. Is féidir leo costas an oiread agus € 100 an kg a chostas.
  • Tá cnónna péine na Síne ag dul ó chroí, ach tá na daoine ón Phacastáin níos measa.
  • I gcás go raibh tú ag smaoineamh nuair is féidir leat do chéad phacáiste de chnón péine a phiocadh ó …

Cá Cheannaigh Pine Cnónna

Is féidir leat do phacáiste cnónna péine a roghnú as do stór ollmhargadh is gaire. Nó iad a fháil ar líne ag Amazon nó Walmart.

Agus fanacht, tá rudaí áirithe ann maidir le cnónna péine agus ní mór duit smaoineamh freisin.

Aon Éifeachtaí Taobh As Cnónna Pine?

Ailléirgí Cothaithe

  • D'fhéadfadh daoine ailléirgeach le cnónna ailléirgí a fhorbairt chun cnónna péine.

Saincheisteanna le Thoirchis agus Beathú Cíche

  • Sea, labhair muid faoi cé chomh maith is féidir na síolta seo a bheith le linn toirchis. Ach amháin i measúnú. Agus ag teacht chun beathú cíche, tá níos lú eolais ar fáil. Déan teagmháil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú

Concerns With Supplements

  • D'fhéadfadh forlíonta áirithe a rinneadh as ola (go háirithe ola cnó péine Siberian) coinníollacha a mhéadú i ndaoine atá ag fulaingt ó urghabhálacha. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir maidir leis seo.

Conclúid

Tá meascán iontach de na cothaithigh is tábhachtaí acu. Agus nuair is é sin an cás, níl aon dochar ann cuid mhaith de do aiste bia a dhéanamh. Ceart?

Inis dúinn conas a chabhraigh an post seo leat. Déan trácht a fhágáil sa bhosca thíos.

Freagraí Saineolaithe Le haghaidh Ceisteanna Léitheoirí

Céard é siondróm béil pine?

Is minic gur féidir le cnónna péine blas mistéireach a chur faoi deara 12 go 48 uair an chloig i ndiaidh í a thomhas. Tugtar siondróm na binne giutha ar seo. Feabhsaíonn an siondróm, áfach, le himeacht ama gan aon fo-iarsmaí tromchúiseacha.

Cén fáth go bhfuil cnónna péine sin costasach?

Toisc go mbíonn siad fómhar de ghnáth ag baint úsáide as na lámha. Is síolta iad a tháirgtear le cóin, agus bíonn an t-am agus an tsaothar ag tógáil na síolta sin.

Cá dtagann cnónna péine?

Mar a chonaic muid, ó choin crann péine.

An bhfuil gach cnónna péine inite?

Sea, cé go bhfuil caighdeán na síolta ag brath ar speiceas an chrainn ghine.

Cé mhéad cnónna péine is féidir liom a ithe in aghaidh an lae?

Tá thart ar 15 go 20 cnónna péine (thart ar 30 gram) fíneáil in aghaidh an lae.

An féidir cnónna péine a chur san áireamh in aiste bia Paleo?

Sea, mar aiste bia Paleo tá cnónna agus síolta ag ithe, is féidir leat iad seo a áireamh i do aiste bia.

Tagairtí

""Féadfaidh an ola cnó péine éadáil a ghearradh"". WebMD.

  1. ""Tosaíonn ola cnó péine suppressors appetite …"". ScienceDaily.
  2. ""Cur chun cinn satiety"". Dearadh Táirge Bia.
  3. ""Tomhaltas cothaithe agus laghdaigh baol …"". Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
  4. ""D'fhéadfadh cnónna itheacháin cabhrú le diaibéiteas cineál 2 a rialú …"". ScienceDaily.
  5. ""Cnónna maith do dhaoine le diaibéiteas"". WebMD.
  6. ""Baineann iontógáil íseal aiste bia ar mhaignéisiam le …"". Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
  7. ""Iontógáil maignéisiam agus minicíocht ailse pancreatach …"". Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
  8. ""Vitimín K sa chóireáil agus ar chosc …"". Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.
  9. ""Superfoods is fearr le haghaidh meáchain caillteanas"". CBS Nuacht.
  10. ""Tosaíonn zar breise córas imdhíonachta …"". Ollscoil Tufts.
  11. Airteagail Molta:

14 Sochair Shóisialta Amazing Macadamia Nuts

  • Barr 10 Sochar Sláinte As Cnónna
  • 30 Sochair iontacha As Cnónna Caorach do Skin, Gruaige agus Sláinte

Roghanna Rialaithe do Thuismitheoirí Cill Fón

Is féidir le fón póca nua-aimseartha a bheith mar rud iontach do na páistí ach tá roinnt rioscaí ann chomh maith. Faigh amach cad is féidir le tuismitheoir a dhéanamh chun a gcuid páistí a chosaint nó monatóireacht a dhéanamh ar a ngníomhaíocht.