10 deochanna bia do pháistí leanaí an bhfuil grá

Físeán Ban: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013) (Bealtaine 2019).





Anonim

Ceiliúradh do leanbh a céad lá breithe. Ag féachaint air, ní féidir leat a chreidiúint, go bliain ó shin go raibh sí ina naíonán - an chuid is mó dá cuid ama a chodladh. Inniu, ritheann sí agus imríonn sí go neamhspleách. Tá sí tar éis dul isteach sa chéim leanbh a thosaíonn ar cheann bliana agus leanann sé go dtí trí bliana.

Ag bliain amháin, tá do leanbh fós i gcéim aistrithe. Ós rud é go dtéann an ráta fáis síos i rith na mblianta, tá cothú maith ag cinntiú go bhfuil forbairt sláintiúil ag leanbh.

Le linn an dara bliain bíonn an t-aon duine beag ar bhia is maith léi a ithe. Tá sí níos tábhachtaí agus bianna á roghnú aige. Féadfaidh sí diúltú cineálacha bia nua a tugadh isteach ag an áit seo freisin.

Fuinneamh atá ag Teastáil Do Leanaí:

Cé go gcaithfidh do pháiste 1, 000 go 1300 calories in aghaidh an lae, ní fhéadfaidh sí bia a ithe go leor chun an méid céanna a thógáil gach lá. Is é an straitéis is fearr ná roghchlár seachtainiúil cothaitheach cothrom a chruthú seachas aiste bia cothrom a bheith dírithe ar bhonn laethúil. Is é an aidhm atá leis an leanbh beag a nochtadh agus a nochtadh do chineálacha éagsúla bia.

Tá blianta beaga an tí faoi a bheith níos eachtrúil ag ithe agus ag ól. Tá sé tábhachtach blasanna nua a thabhairt isteach, ag cabhrú le do leanbh a bheith faoi lé éagsúlacht bianna.

Plean Dea-Aiste bia Do Pháistí:

Cabhraigh le do pháiste nósanna itheacháin sláintiúla a fhoirmiú go luath trí éagsúlacht bianna a thabhairt isteach chun cothú is fearr a chinntiú. Ba chóir go mbeadh na cothaithigh riachtanacha ag aiste bia cothrom do do leanbh:

Carbaihiodráití:

Soláthraíonn carbs le fuinneamh agus tá siad riachtanach le haghaidh fáis. Pleanáil na béilí le haon, rís, cruithneacht, arán agus pasta chun an méid riachtanach de carbaihiodráití a fháil. Beidh grá ag do kid go pasta delicious delicious le cáis.

Próitéiní:

Is iad na próitéiní na bloic thógála. Tugann siad neart don chomhlacht agus tugann siad cuid ríthábhachtach d'aiste bia do pháistí. Tá méid maith próitéine le fáil i gcuileoga, uibheacha, feoil, iasc, bainne, cáis agus iógart. Tá sé iontach bianna cosúil le huibheacha agus cáis a thabhairt isteach mar chuid den bhricfeasta chomh maith le bainne.

Vitimíní:

Tá vitimíní riachtanach chun feidhmiú ceart orgáin. Tugann siad díolúine freisin chun galair agus ionfhabhtuithe a chomhrac. Is féidir easnamh agus easnaimh mar thoradh ar easpa vitimíní. Is foinsí móra vitimíní agus mianraí iad torthaí agus glasraí uile. Tá siad saibhir i snáithín freisin, atá riachtanach chun comhshamhlú agus díleá a dhéanamh.

Mianraí:

Na ceithre mianraí riachtanach is gá do leanbh mar atá liostaithe thíos.

Calcium:

Tá cailciam riachtanach d'fhás. Is gá do chnámha agus fiacla láidir. Cuidíonn an cailciam i bhfeidhm na hinchinne agus tá sé riachtanach go gcuirfear fola ar fáil.

Iarann:

Is í an iarann ​​an ghné ríthábhachtach le haghaidh táirgeadh haemaglóibín i gcealla fola dearga.Soláthraíonn sé díolúine agus tá sé riachtanach ae sláintiúil a chothabháil. Dá réir sin tá bianna iarainn saibhir do leanaí óga ríthábhachtach.

Maignéisiam:

Cuidíonn maignéisiam matáin lena n-áirítear na matáin chroí chun conradh agus scíth a ligean. Cuireann sé fás chun cinn. Is féidir easpa maignéisiam a dhéanamh ar na páistí róghníomhacha.

Zinc:

Cuireann Zinc fás, meitibileacht fuinnimh agus díolúine. Cuidíonn sé le collagen a dhéanamh sa chorp lena n-áirítear na cnámha. Is é Sin atá freagrach as meitibileacht agus dáileadh Vitimín A.

Conas a Dóitear Cailín Dearg?

  • Tá sé de dhualgas ar do leanbhán friotaíocht a thaispeáint le bia, le rudaí eile a choinníonn a bheith buartha, cosúil le cluichí. Seo roinnt bealaí éifeachtacha chun spéis a chruthú i do leanbhán níos fearr a ithe:
  • Bia nua amháin a thabhairt isteach ag an am.
  • Lig go bhfuil sneaiceanna ag do kid.
  • Má dhiúltóidh do kid a ithe ní fhórsa.
  • Coinnigh rothlach ar an roghchlár.
  • Déan an bia ildaite agus suimiúil.
  • Freastal ar phlátaí agus sceanra tarraingteach.
  • Lig di a imirt leis an mbia.
  • Ten Super Foods for Your Toddler

10 Smaointe Bia do Dhiaga Leanaí

Anseo thíos tá liosta de dheich bianna Super do leanaí óga a d'fhéadfá a áireamh sa phlean aiste bia:

1. Humpty Dumpty (Uibheacha):

Nuair a thagann sé le bia sláintiúil do leanaí óga, bíonn ár n-uibheacha ar ár gcéad chéad uair. Is foinse iontach próitéin iad na h-uibheacha. Is roghanna coiteann do na páistí iad ubh agus omelette bruite. Déan iarracht an t-oideas ceapaire ubh grilled seo.

Sandwich Uibheacha Grilled:

Am Ullmhúcháin: 10 nóiméad

Am Cócaireachta: 10 nóiméad

Comhábhair:

  • 1 ubh crua-bhruite, scéalaithe agus bréagtha.
  • 2 Slices Arán
  • Péinte salainn
  • 1tsp im

Modh:

  • Measc uibheacha le salann.
  • Im an slices arán ar an dá thaobh.
  • Cuir an meascán uibhe ar shliotán amháin.
  • Clúdaigh leis an slice eile.
  • Grill an ceapaire ar ard go dtí go donn órga.
  • Bain agus gearrtha i dhá phíosa agus fónamh.

2. Cairéid Crunchy:

Mar fhoinse den scoth de vitimín A agus is minic a dtugtar bia cumhachta ar chairéad snáithíneach. Feabhsaíonn sé fís, uigeacht craiceann agus cosnaíonn sé ó radaíocht díobhálach na gréine. Tá bataí cairéad sláintiúil agus éasca le déanamh.

Bataí Cairéad:

Am Ullmhúcháin: 5 nóiméad

Am Cócaireachta: 10 nóiméad

Comhábhair:

  • 2 cairéid
  • 1 uibhe
  • Pioncháil salainn
  • 1 tbsp. im

Modh:

  • Nigh, scrios agus cairéid a ghearradh i bpíosaí 2 orlach.
  • Buille an ubh.
  • Teas a bhaint as neamhní.
  • Cuir im beag leis an bpointe.
  • Deigh na píosaí cairéad sa mheascán uibhe.
  • Cuir iad ar an gcnaipe agus cócaireacht iad.
  • Cas iad timpeall chun cócaireacht ar gach taobh.
  • Nuair a dhéantar é a scaipeadh salann beag agus a sheirbheáil.

3. Téigh Bananaí:

Tá bananaí saibhir i iarann ​​agus i bpotaisiam. Ba chóir go mbeadh sé an chéad bhia soladach do naíonáin.

  • Cuir banana maisithe le plúr simplí, cuir siúcra chun blas agus pancóga a dhéanamh.
  • Tá béile delicious agus iomlán réidh le do kid!

4. Táirgí Bainne & Bainne:

Tá bainne saibhir i cailciam agus próitéin. Tugann sé fuinneamh agus cinntíonn sé cnámha agus fiacla sláintiúla. Tá roinnt táirgí bainne sláintiúla ag caise, paneer agus iógart. Is breá leis na páistí is mó.Tá iógart maith le díleá. Is féidir é a chur isteach i snámh nó ag cóiriú nó a ithe le bianna finger nó ceapairí. Nó déan iarracht an scaipeadh sláintiúil seo ar cheapaire.

Spinach Sandwich Scaipthe:

Am Ullmhúcháin: 10 nóiméad

Am Cócaireachta: 10 nóiméad

Comhábhair

  • 1 cupán spionáiste a chlaonadh agus a shredded.
  • 1 cupán crochadh curd
  • 4 slices of bread
  • Salann le blas
  • Píor de phúdar piobar Dubh

Modh

  • Measc spinach, crochadh croch, salann agus piobar.
  • Cuir an meascán seo ar slice amháin agus é a chlúdach le ceann eile.
  • Freastal láithreach.

5. Oatmeal:

Tá coirce saibhir agus iarann ​​saibhir agus meastar gurb iad ceann de na bianna is fearr do dhaltaí. Bainne maisithe agus mil beagán a ullmhú coirce le bainne te; beidh do kid grá an blas. Is féidir coirce a chomhcheangal le torthaí agus glasraí éagsúla chun an luach cothaithe a fheabhsú.

Pacáiste Seo an t-oideas Pumpkin Oats pacáiste na n-oatmeal agus pumpkin le chéile.

6. Prátaí:

Is maith le páistí an chuid is mó, lena n-áirítear do chuid féin, blas prátaí. Tá prátaí saibhir i bpotaisiam, fosfar, vitimíní B-chasta agus vitimín C.

  • Is féidir leat prátaí bruite a mhaisiú; cuir salann, coriander mionghearrtha agus cupán ½ cupán aráin.
  • Déan liathróidí beaga, cóiriú agus bácáilte tar éis im a chur ar an dá thaobh.

7. Ragi:

Tugtar muiléad finger ar Ragi freisin. Saibhir i cailciam, is foinse iontach iarann ​​nádúrtha í. Tá an gráin iontas seo saor ó ghlútan go hiomlán. Úsáidtear plúr Ragi chun éagsúlacht miasa a dhéanamh. Is féidir leat é a chur le bainne le siúcra agus é a thabhairt do do kid.

Ragi idliis an-éasca a dhéanamh agus a relish ag na páistí.

8. Sprouts:

Is foinse iontach cailciam, vitimíní agus mianraí iad sprouts.

  • Is féidir leat sprouts a ullmhú sa bhaile.
  • Déan iad a chócaireacht i gcócaire brú.
  • Cuir pinch salainn agus lig do kid a ithe.

De rogha air sin, d'fhéadfá na sprouts a thriomú i scáth agus é a róstach i bpiarann ​​iarainn. Milleann na bioráin rósta le púdar fíneáil tar éis dó fuaraithe. Is féidir an púdar seo a chur leis na anraithí. Nuair a bhí mo n-iníon beag, mheas mé an púdar seo le bainne agus siúcra chun custard a dhéanamh!

9. Rísíní & Dátaí:

Is foinsí den scoth í iarainn, cailciam, maignéisiam agus potaisiam iad seo. Bíonn vitimín B. Raisin ag raisíní chomh maith agus cuireann na dátaí cuidiú le cosc ​​a chur ar constipation i leanaí. Déan réimeas spraoiiúil, ag tabhairt isteach raisíní blasta mar shneaiceanna tráthnóna le do leanbh.

10. Prátaí Sweet:

Tá siad ar cheann de na bianna is sláintiúla ar domhan. Tá prátaí milis, an-saibhir i béite carotéin agus dá bhrí sin, rogha iontach do na cinn beag. Tá prátaí milse bácáilte sústa le im.

Bianna a Sheachaint:

Is minic a bhíonn nósanna bia a dhéantar ó aois óg. Cabhraigh le do kid nós itheacháin shláintiúil a chuirfidh ar dhuine fásta sláintiúil air. Seachain bianna saorga agus neamhnádúrtha. Déan iarracht modhanna cócaireachta sláintiúla a ionchorprú mar bhácáil agus bácáil. Ba cheart na míreanna bia seo a leanas a shrianadh nó a sheachaint go hiomlán más féidir.

• Bianna saille ard

• Bianna ard siúcra

• Deochanna saorga

• Dath bia saorga

• Bianna ardchróiseáilte

• Bianna tinnithe

• Táirgí déanta réidh

Is beag a bhíonn páistí leanbh ag áit amháin ar feadh i bhfad.Má bhíonn claonadh ag do leanbh beagán nuair a bhíonn sé ag ithe, faigh cathaoirleach deas ildaite do do kid. Cuir an pláta le píosaí bia meánmhéide agus lig dó súgradh leis. Is maith le leanaí óga an uigeacht a iniúchadh sula n-itheann siad. D'fhéadfadh sé praiseach a dhéanamh ach lig dó é a dhéanamh. Feabhsóidh sé scileanna comhordúcháin agus déanfaidh sé é a mhúineadh chun é a ithe go neamhspleách.

Tá amanna béil iontach le nascadh.

Cuir ceol ar do chuid agus lig do kid damhsa agus í ag ithe. Bain sult as gach céim, téann óige ar shiúl ró-luath.

Comhroinn le do chuid smaointe le haghaidh bia sláintiúil do leanaí óga!

10 Popular Vipassana Centers In India

An bhfuil tú sásta go minic conas is féidir le teicnící machnaimh leighis a bheith?