10 tá an t-oideas sicín ummilicious le haghaidh páistí

Físeán Ban: Johny Johny Yes Papa (Parents Version) | ABCkidTV Nursery Rhymes & Kids Songs (Meitheamh 2019).





Anonim

Faoin am a dtiocfaidh do leanbh ina leanbh, tá a blaslóga réidh le blasanna agus blasanna nua a iniúchadh. Ní mór go mbeadh sicín mar chuid dá aiste bia cheana féin. Ach is é an t-am anois casadh cearc, 'leanbhán' a thabhairt!

Tá sicín cothaitheach agus blasta. Agus leis na 10 oidis sicín sláintiúla seo do leanaí, is féidir leat blas bia 'fíor' a thabhairt dóibh anois. Mar sin, cócaireacht a fháil!

1. Pilaf sicín le spionáiste agus gallchnónna:

Comhábhair:

  • 1 1/2 fothóg ola olóige
  • 1 cupán oinniún,
  • 2 bataí cainéil
  • 1 1/2 cupán rís basmati neamhchócaithe
  • 1 cupán pluma pluma, diced
  • 1/2 Salann Tsp
  • Dhá cannaí broth sicín
  • 6 unsa spionáiste, coarsely mionghearrtha
  • 1/2 réisín cupáin
  • 2 cupán cíche cearc, mionghearrtha agus cócaráilte 1/2 cupán gallchnónna toasted, coarsely chopped
  • 2 Tbsp dill, mínithe mionghearrtha
  • Conas a Dhéanamh:

Téigh an ola i bpian os cionn teas mheán-ard.

  • Anois sábhálann na bataí oinniún agus cainéil go dtí go dtéann siad i mbonn donn.
  • Ar Aghaidh, cuir an rís agus an sauté ar feadh nóiméad amháin.
  • Cuir níos mó ola, trátaí, salainn agus broth sicín leis.
  • Tabhair an meascán le boil, agus ansin an teas a laghdú, clúdaigh an uileán agus lig dó suanbhruith go dtí go bhfuil an rís tairisceana.
  • Ar aghaidh, cuir spionáiste agus raisíní.
  • Sauté an dá feadh dhá nóiméad.
  • Anois bain na bataí cainéil, cuir an sicín agus garnish le gallchnónna agus dill.
  • 2. Wrap Chicken And Avocado:

Comhábhair:

Clóbhuailte réidh amháin

  • Avocado amháin, mashed
  • 50 g slices cíche sicín, bruite> Tá roinnt trátaí silíní
  • Conas a dhéanamh: Scaipeadh an avocado mashed thar an gcló.
  • Anois cuir na slices sicín agus an trátaí silíní ar an mbarr.

Rollaigh na wraps agus iad a ghearradh suas.

  • 3. Pasta sicín agus muisiriún:
  • Comhábhair:
  • Cóip amháin ola olóige

½ oinniún, beacáin mionghearrtha

250 g, slisnithe

  • Dhá breasts sicín, gan craiceann
  • Anlann bán
  • 125 g cruithneacht iomlán Penne
  • 125 g penne
  • 30 g cáis parmesan, grátáilte
  • Peirsil, mionghearrtha
  • Conas a Dhéanamh:
  • Ola teasa i bpian thar teas trí mheán.
  • Cuir an oinniún agus cuir Fry ar feadh cúig nóiméad.

Anois cuir na beacáin.

  • Laghdaigh an teas beag agus cócaigh ar feadh deich nóiméad eile.
  • Gearr an sicín i bpíosaí mhéadaithe agus cuir leis an meascán.
  • Doirt anlann an chéad uair eile.
  • Measc maith.
  • Cook an pasta de réir na dtreoracha.
  • Drain an t-uisce. Ach coinnigh thart ar 200 ml den uisce draenáilte le húsáid níos déanaí.
  • Anois cuir pasta isteach sa anlann sicín agus beacán. Is féidir leat an t-uisce shábháil a úsáid chun comhsheasmhacht anlann a choigeartú.
  • Ar deireadh, garnish le cáis parmesan agus peirsil roimh freastal.
  • 4.
  • Comhábhair:
  • Dhá breasts sicín, gearrtha i stiallacha

150 ml bláthach

200 g plúr plain

  • 1 ubh agus buíocán uibhe amháin, bainne
  • 500 ml bainte, craiceann
  • 2 tbsp crann, chopped
  • 2 tbsp ola
  • 1 piobar dearg, slisnithe
  • 75 g arbhar milis
  • 4 oinniúin earraigh,
  • 50 g cáis cheddar, mionghearrtha
  • 1 avocado Sú de ½ líomóide
  • 4 tbsp uachtar
  • Conas a dhéanamh:
  • Cuir na stiallacha sicín i mbabhla agus cuir an bláthach leis.
  • Measc go maith agus a chur ar leataobh, b'fhearr thar oíche.
  • Do na Pancóga.

Glac an plúr i mbabhla mór.

  • Glac an buíocán uibhe agus ubh agus buille sé in éineacht leis an mbainne.
  • Cuir an meascán seo leis an plúr agus cuir go maith é go dtí go bhfaighidh tú bataire réidh.
  • Cuir na cuisíní mionghearrtha.
  • Lig an bataire ar feadh tríocha nóiméad nó mar sin.
  • Ar aghaidh, cuir ola beag le hábhar friochta agus cuir é os cionn teas mheán.
  • Cuir gruagaire de chuilcín leis an bpobal. Déan cinnte go gclúdaíonn sé an bonn.
  • Cook go dtí go bhfuil sé beagán donn.
  • Anois smeach agus cócaigh le haghaidh nóiméad eile.
  • Déan na pancóga go léir ag baint úsáide as an bpróiseas céanna.
  • Anois ar ais go dtí an sicín!
  • Téigh roinnt ola i mban mór.
  • Cuir leis an sicín marinade.
  • Scrios go dtí go dtarlaíonn sé órga.
  • Cuir leis an piobar agus an arbhar milis.
  • Anois cócaireacht ar feadh cúig nóiméad eile nó mar sin.
  • Anois agus na oinniúin earraigh agus bain as an teas.
  • Ar aghaidh, preheat an oigheann go dtí 200° C.
  • Comhlánaigh na pancóga le spúnóg de chaidín gach ceann.
  • Brúigh anois le doicil a dhéanamh.
  • Cuir na dáileachtaí seo i tráidire bácáil nó i mias.
  • Ná déan dearmad a dhéanamh ar roinnt cáis ar an mbarr sula bhácáil tú na dáileachtaí ar feadh 15 nóiméad.
  • 5. Burger sicín:
  • Comhábhair:
  • Meascán líomóige amháin de 9 p
  • 400 g sicín

Dhá rollaí arán

Maonáis beag

  • Roinnt sleamhnáin, cúcamar agus slices oinniún dearg
  • Dornán de duilleoga leitís
  • Conas a dhéanamh:
  • Preheat the grill.
  • Cuir leis an giosta agus an sicín líomóide.
  • Séasúr le piobar dubh agus meascán maith.

Anois cruthóidh siad ina dhá borgaire mór.

  • Ar aghaidh, grill na burgairí go dtí go bhfuil siad bruite go hiomlán. Ba cheart go dtógfadh sé seo thart ar 15-18 nóiméad.
  • Roinn na rollaí aráin i leath agus tósta faoin ngríl.
  • Tagann an chuid spraoi anois!
  • Scaipeann maonáis beag ar na búnna agus cuir cúpla tomato, cúcamar agus slices oinniún dearg, chomh maith le duilleoga leitís.
  • Tá do burgairí cearc réidh le freastal orthu!
  • 6. Chicken Fajitas:

Comhábhair:

  • 1 leitís
  • 6 trátaí

Dhá phiobair dearg nó oráiste

Wraps ullmhaithe

  • 1 Snáithín ola olóige
  • Oinniún dearg amháin, slisnithe go mín 360 g cearcach sicín, gan craiceann agus slisnithe tanaí
  • Ceannachán gairleog
  • 2 fonsa mála runny
  • Anlann trátaí
  • Conas a dhéanamh:
  • Nigh an leitís na trátaí.
  • Anois déan píosaí beaga agus pop an leitís agus na trátaí chun an tábla a mhaisiú.
  • Déan mar an gcéanna leis na piobair.
  • Tagann an chócaireacht fíor!

Teas ola i brat friochta thar teas mheán.

  • Cuir na oinniúin agus na Fry leis go dtí go dtéann siad bog.
  • Anois tá an sicín ar an mbia céanna go dtí go dtéann siad órga.
  • Ar Aghaidh, cuir garlic agus mil.
  • Cook go dtí go bhfuil an sicín bruite go hiomlán.
  • Freastalaíonn anois!
  • 7. Goujons sicín:
  • Comhábhair:
  • 400 g filleéid sicín mion
  • 35 g plúr plain
  • Uibheacha amháin, bratáin arán

100 g

3 Tbsp ola

  • Ketchup
  • Conas a dhéanamh:
  • Preheat an oigheann go 200° C.
  • Déan na stiallacha cearc sa phlúr agus an ubh buailte.
  • Anois iad a chóta leis na bratáin.
  • Téigh roinnt ola i mban agus cócaigh na goujons go dtí go bhfuil siad órga.

Anois cuir an radharc chun an oigheann.

  • Cuir na goujons ar thráidire bácála agus cócaireacht go dtí go bhfuil siad bruite go hiomlán.
  • Ní mór duit a ligean dó fuarú agus ansin é a fhillú sula ndéanann tú cíoróg leis.
  • 8. Sicín rósta:
  • Comhábhair:
  • Cearc iomlán amháin
  • Líomóide
  • Cúpla beagán gairleog

Oinniún amháin

Conas a dhéanamh:

  • Cuir an líomóid (leath), chomh maith le oinniúin scafa agus clóibh garlic brúite taobh istigh den sicín.
  • Cuir an sicín i tráidire bácála.
  • Cook ar feadh 40 nóiméad nó mar sin. Ní mór duit an sicín a chócaireacht ag 190'C agus ansin an teas a ardú go 220'Caoi na 10 nóiméad deireanach.
  • Déan cinnte go bhfuil an sicín bruite go hiomlán.

Is féidir leat freastal ar na píosaí sicín rósta snoite le glasraí agus snámhán.

  • 9. Curry Chicken Fruity:
  • Comhábhair:
  • Ola, de réir mar is gá
  • Dhá oinniún, slisnithe go mín
  • Gairleog beag, brúite

Roinnt púdar cailíní

Coriander, mionghearrtha

  • dash cumin, púdar coriander, garam masala agus turmeric
  • Rís cócaráilte cupán amháin
  • Cíche sicín
  • Purée tomato
  • Flótaí cóilis
  • Cupán beag bainne iomlán
  • Conas a dhéanamh:
  • Doirt ola isteach i bpanna.
  • Anois cuir an oinniúin, an gairleog, an púdar chilli, an cumin, an coriander talún, an garam masala agus an turmeric.
  • Cuir na píosaí sicín, an íonán trátaí, cóilis, agus an bainne eile.
  • Lig an meascán le suanbhruith go dtí go bhfuil na comhábhair go léir tairisceana.

Anois cuir an rís bruite agus suanbhruith go dtí go bhfuil gach rud bruite.

  • 10. Chicken Risotto:
  • Comhábhair:
  • Oinniún amháin, gleoite
  • 1-3 clóibh garlic, brúite
  • 2- 4 breasts sicín,

mionghearrtha> Trí piobair, beacáin mionghearrtha

100 g, 225 g Arborio rice

  • 1 cupán piseanna
  • 750 ml stoc
  • Peirsil, mionghearrtha
  • Conas a Dhéanamh:
  • Doirt ola olóige isteach i brat agus bréag an oinniún agus an garlic.
  • Anois cuir na breasts, piobair agus muisiriúin sicín leis.
  • Fry ar feadh cúpla nóiméad.
  • Cuir an rís agus Fry leis go dtí go bhfuil gach rud brataithe in ola. Déan cinnte nach bhfuil an rís donn.
  • Cuir leis an stoc agus déan cócaireacht go dtí go nglacann an rís an t-uisce.

Cuir 250 ml eile de stoc isteach ionas go mbeidh an risotto uachtar.

  • Cuir na piseanna leis agus corraigh go maith.
  • Garnish le peirsil mionghearrtha agus fónamh!
  • An ndearna an liosta seo do leas? Mar sin, téigh anois agus tabhair do leanbhán ar an gcaoi is cosúil le bia i ndáiríre! Tosaíonn a seisiún measúnaithe bia anois! Comhroinn leat an t-oideas cearc is fearr leat do na páistí.
  • An bhfuil aon oidis éasca sicín eile agat do dhaltaí? Comhroinn le linn!

An bhféadfadh cluichí físeáin a imirt a mhaolú ar an bpéire saothair?

Déanann a lán mná torracha taighde ar a roghanna faoisimh pian le haghaidh saothair. Ach cad mar gheall ar na cluichí físeáin - an bhféadfadh siad cabhrú le mná a dhiúltú ó phian saothair?