Cé nach maith le comhlacht a bheith oiriúnach,

Físeán Ban: COMO AFECTAN LAS EMOCIONES A MI TIROIDES ana contigo (Nollaig 2018).



 
Anonim

Cé nach maith le comhlacht a bheith oiriúnach, go héasca, agus a mhatánach? Níos luaithe, ní raibh sé ach na fir a bhí ag gabháil leis an smaoineamh go raibh comhlacht cosúil le Arnold Schwarzenegger nó Sylvester Stallone. Ach anois, tá mná tar éis dul isteach sa bandwagon, ag súil le figiúr dea-toned a fháil cosúil lena gcomhghleacaithe cáiliúla. Is é an bealach is éifeachtaí chun mais muscle a thógáil agus é a dhéanamh go ceart ag baint leis an seomra aclaíochta agus glacadh le cardio. Tá an t-aiste bia ceart saibhir i bpróitéiní chun cúiteamh a dhéanamh ar chaitheamh agus cuimilt matáin agus dlús a chur le mais muscle a thógáil chomh tábhachtach céanna. Uibheacha, soighe, bainne agus éanlaithe é na foinsí is fearr próitéine. Ach tá riachtanais speisialta cothaitheacha ag daoine a bhuaileann an seomra aclaíochta, a chomhlíonann iontógáil forlíonta próitéine. Tá mórán forlíonta próitéine ar fáil sa mhargadh, amhail próitéin meithleach, próitéin cáiséin, próitéin ubh, próitéin ríse, próitéin cnáib, próitéin pea agus próitéin soighe.

10 Iarmhairtí Taobh d'Fhorlíontaí Próitéin:

Ach an ndearna tú riamh smaoineamh ar na fo-iarsmaí is dócha a bhaineann le forlíonta próitéine agus tú ag smeall ar an gcraiceann próitéin a bhfuil blas seacláide delectable roimh an obair ar an lá go lá? Mura ndéanann tú, léigh chun tosaigh chun eolas a fháil faoi na scoilteanna neamh-scrumptious neamh-scrumptious de fhorlíonta próitéin:

1. Córas Díospóide Upsets:

Tá an dá próitéin próitéine is mó tóir-próitéine meisciúla agus próitéin cáiséin-díorthaithe ó bhainne. Tá na forlíontaí próitéin seo saibhir i lachtós, is cineál siúcra a fuarthas go nádúrtha i mbainne. Dá bhrí sin, ní rogha maith é sin dóibh siúd atá lagósóis neamhfhulaingt. Is féidir le próitéine meithleach agus próitéin cáiséin a thomhas a chur faoi deara pian bhoilg, bloating, flatulence, diarrhea agus vomiting i ndaoine neamhdhleathacha lachtós. An oiread sin chun comhlacht te a thógáil!

2. Gnóthachan Meáchan Neamhshláinte:

Braitheann an taobh seo d'fheidhm fhorlíonta próitéin sa chéad áit! Má ghlacann tú le níos mó cainníochtaí, is féidir le forlíonta próitéine tú meáchan a fháil. Agus de réir meáchain, ciallóidh muid saille. Nuair nach gcomhlíonann do regimen workout le do iontógáil próitéine, déanfar na calories neamhúsáidte a thiontú go saille. Faigheann an saill seo suas ó lá go lá, rud a fhágann tú meáchan a fháil go tapa. Is cinnte nach comhartha maith é.

3. Laghdaíonn Leibhéil Siúcra Fola:

Mura mbeadh blasanna éagsúla ann, ní bheadh ​​púdair próitéin fíor-inghlactha. Tá breiseáin agus milsitheoirí saorga ag púdair phróitéin, a bhfuil blas orthu le seacláide nó le fálileán, agus d'fhéadfadh go gcuirfí spike neamh-inmhianaithe i leibhéil siúcra fola.Ar an láimh eile, is eol do phróitéin meogach leibhéil siúcra fola a laghdú. Tugann staidéar taighde le fios gur féidir próitéin soy, próitéin meirge agus próitéin cáiséin an brú fola systólach a laghdú. Is ábhar imní é seo nuair a dhéanaimid caint faoi dhaoine a bhfuil diaibéiteas nó brú fola íseal orthu.

4. Neamhoird Duán:

Mar a úsáideann an comhlacht próitéin, táirgeann sé amóinia mar seachtháirge. Déantar an amóinia a thiontú ansin i úiré, rud a dhíchuirtear ón gcomhlacht trí fhual. Is é an loighic simplí. Má thógann duine cainníochtaí ard próitéine, déantar ardleibhéil úiré a tháirgeadh. Cuireann sé brú níos airde ar na duáin agus iad ag scagadh suimeanna móra úiré agus cailciam ó na fola. Nuair a chaitear tréithe móra forlíonta próitéine thar thréimhse ama níos faide, tá riosca níos mó ann chun neamhoird duánach a fhorbairt. Is é an dochar a bhíonn ag na duáin, na clocha duáin agus an teip duánach ná na fo-iarsmaí is dócha a bhaineann le forlíontaí próitéine a ghlacadh i méid níos mó.

5. Caillteanas Caorach:

Tá ról ríthábhachtach ag próitéin i bhfás agus forbairt cnámh. Mar sin féin, léiríonn sé go bhféadann próitéin a dhéanamh do chnámha lag freisin! Tá forlíontaí próitéine a dhíorthaítear ó fhoinsí neamh-vegetarian, cosúil le huibheacha agus mairteola nádúrtha aigéadach. Is féidir le próitéiní den sórt sin a thomhas an aigéadacht fola a mhéadú go leibhéil díobhálacha. D'fhonn an aigéadacht fola ard a neodrú, scaoileann an comhlacht substaintí alcaileach ar nós cailciam agus fosfáit. An bhfuil a fhios agat cén áit a dtagann na substaintí alcaileach seo? Do chnámha! Seo é mar a chailleann tú do mhais chnámh de réir a chéile gach uair a gheobhaidh tú ard ar fhorlíonta próitéin ainmhithe, rud a fhágann go bhfuil osteoporosis agus cnámha bréagacha ann.

6. Caillteanas Gruaige:

Déantar ár gcuid gruaige ó keratin, a bhfuil próitéin ann. Mar sin, ní dhéanann sé ach ciall a bhaint as próitéine níos mó, ceart? Bhuel, is é an freagra ná! Nuair a bhíonn tú ag obair sa seomra aclaíochta agus ag éirí go maith le forlíontaí próitéin, tá tú ag gearradh ar ais d'iontógáil vitimíní, saill agus carbaihiodráit. Bíonn deacrachtaí ag an gcomhlacht gruaig shláintiúil a choimeád ar bun le vitimíní, carbs agus saill neamhleor, agus éifeachtaí telogen a bhfuil caillteanas gruaige trom agus balding ag baint leo.

7. Cur isteach Hormonal:

Is é cur isteach hormónach an phríomhcheist nuair a thagann sé le forlíontaí próitéine soighe-bhunaithe. Cé go bhfuil soy saibhir tá aimínaigéid riachtanach, tá sé luchtaithe freisin le phytoestrogen. Phytoestrogen, nuair a ionghabháil imíonn an estrogen agus is féidir leat do chóras endocrine a sheoladh ar thiomána rollta-coaster. Gan trácht ar an bhfíric go bhfuil suas le 95% de soy a úsáidtear chun forlíonta próitéine a dhéanamh géinmhodhnaithe. Tá ceimiceán atá ainmnithe sa soy géinmhodhnaithe, atá freagrach as éagothroime hormónach, easpórtáil agus lochtanna breithe sna nuabheirthe. Is féidir leis an daidzein agus an genistín a fhaightear i soy a bheith ina chúis le mífheidhmiú erectile, libido laghdaithe agus breasts mhéadaithe i bhfear.

8. Damáiste ae:

Is féidir le comhlacht forlíonta próitéin, gan aon carbs, an comhlacht a bhrú chun staid ketosis, ina n-úsáideann an comhlacht saille mar bhunfhoinse fuinnimh.Mar thoradh air sin tá leibhéil aigéadachta fola ard. Is eol dó go bhfuil drochthionchar fola ann a dhiúltú ar fheidhmeanna ae agus d'fhéadfadh sé go n-eascraíonn neamhoird ae tromchúiseacha.

9. Nimhiú Miotail Trom:

Sa bhliain 2010, scaoileadh taighde, rud a léirigh go bhfuil púdair próitéine i gceannas le miotail thromchúiseacha cosúil le harsainic, mearcair agus caidmiam. Ní gá a rá gur féidir tinneas fada próitéiní a dhéanamh tú tinn. Is féidir le duine atá ag gorging ar fhorlíontaí próitéin taithí a bhaint as ídiú, matáin throbbing, joints aching agus neamhoird díleácha.

10. Idirghníomhaíochtaí ar Dhrugaí:

Is cuma cé chomh neamhchiontach a bhíonn an próca saill de fhorlíonadh próitéine ina suí ar do sheilf cistine, tá sé de chumas aige milleadh a dhéanamh trí idirghníomhaíocht drugaí. Bheadh ​​sé thar a bheith ciallmhar duit nach mbainfeadh tú próitéin meáite nuair a bhíonn tú ar chógais le haghaidh Hipirtheannas, rud a chuireann síos freisin ar na leibhéil brú fola. Is féidir le próitéin rua idirghníomhú le míochainí frithphláitíní, drugaí frithchócaire agus NSAID (Drugaí Frith-Imlánaithe Neamhstéideacha), ag méadú an baol fuilithe. Tá liosta fhada de idirghníomhaíochtaí drugaí, a gcaithfidh duine staidéar a dhéanamh orthu sula ndéantar cur isteach ar fad an fhorlíonta próitéine. Ní fhéadfaidh iontógáil molta forlíontaí próitéine rioscaí beag le duine a dhéanamh. Na fadhbanna atá leagtha amach nuair a théann tú thar bord. Is é an bealach is fearr chun dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú do sheilf cistine a chruachadh le prócaí d'fhorlíontaí próitéine daor.

An úsáideann tú forlíontaí próitéin? An raibh aon cheann de na fo-iarsmaí forlíontaí próitéin seo agat? Déan roinnt linn sa rannóg tráchta thíos.

Airteagail Molta:

  • Cén chaoi a gcabhraíonn Próitéin na Ríoga i Meáchan a Chailleadh?
  • Cén chaoi a gcabhraíonn Próitéin Isteach le Meáchan a fháil?
  • Barr 25 Bianna Saibhir Próitéin Ba chóir duit a áireamh i do aiste bia
  • Barr 10 Forlíonta Cothaithe Leachtacha Ba chóir duit
  • 12 Forlíontaí Bia agus Bia is Fearr Chun Meáchan a fháil Go tapa