10 bealaí nádúrtha chun pian a mhaolú le linn an toircheas

Físeán Ban: Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses (Aibreán 2019).





Anonim

D'fhéadfá roinnt scéalta saothair scary a chuala agus b'fhéidir go bhfuil an-imní ort faoin gcaoi a dtéann tú i ngleic le do sheachadadh. Bhuel, más é sin an cás, ní gá duit a bheith buartha.

Cé go bhfuil sé fíor go bhfuil roinnt scéalta saothair deacair go deimhin, ní gá duit a bheith chomh deacair nó pianmhar. Le beagán cabhrach is féidir leat a dhéanamh ar shiúl leis na réitigh chógaisíochta chomh maith le do saothair a mhaolú.

10 Bealaí Nádúrtha chun Pian a Laghdú i rith na Saothair:

Is féidir leat an nós imeachta nádúrtha seo a bhaint as an mbealach is compordaí. Seo bealaí nádúrtha chun pian a mhaolú le linn saothair duit:

1. Scíth a ligean:

  • Ná téigh isteach sa mhodh scaoill mar a thosaíonn do shaothar.
  • Coinnigh i gcuimhne na teicnící análaithe a bhí ar eolas agat agus díriú ar do chrapadh.

2. Bealtaine Buidéal Uisce Teo nó Mála Fuar Cabhair:

  • Is féidir leat do chuid tinneas saothair a mhaolú, géaga agus cúltaca a ghlanadh le buidéal uisce te nó mála fuar.
  • Is féidir leat imeall as do chrampaí leis an réiteach nádúrtha seo.

3. Massaging:

  • Cuidíonn massage comhlacht agus mall comhlacht nuair a bhíonn tú ag obair.
  • Is féidir leat a iarraidh ar do pháirtí nó do chnáimhseach masáiste a thabhairt ar ais go daingean duit.

4. Roghnaigh Poist Chompord:

  • Is féidir leat bogadh thart chun teacht ar an suíomh ina bhfuil tú compordach.
  • D'fhéadfadh sé go mbeadh sé cosúil le seasamh cocking madra a mhionsonú, ag próstáil féin nó ag suí síos. Ná bíodh imní ort faoi conas a fhéachann tú.

5. Labhair faoi d'Eagla:

  • Labhair le cara iontaofa nó le duine eolach faoi d'eagla.
  • Nuair a ghlaonn tú do chuid imní le duine ar féidir leat muinín, is féidir leat réitigh phraiticiúla a fháil ar do chuid fadhbanna.

6. Know More about Labor:

  • Amharc ar leabhair, irisí, físeáin, láithreáin ghréasáin, seiceáil le do doula agus téigh i dteagmháil le do dhochtúir.
  • Nuair a bhíonn tú eolach ar nósanna imeachta agus gnáthaimh éagsúla breith linbh ag ionaid bhreith, ospidéil agus sa bhaile, is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar an eolas. Tá sé níos fearr i gcónaí na díospóireachtaí sin a bheith ann roimh an tsaothair.

7. Cleachtais anála a chleachtadh:

  • Déan iarracht anáil dhomhain a chrapadh. Cuidíonn moaning agus exhaling freisin.
  • Is féidir leat a iarraidh ar do pháirtí cabhrú leat má chaill tú an rithim trí lámha a shealbhú, nó le teagmháil súl.

8. Teiripe Uisce:

  • Bain triail as Jacuzzi agus lig an t-uisce te duit féin a chur ar fáil duit. Cuidíonn hidriteiripe leat scíth a ligean agus laghdaíonn tú pian.
  • Bí cinnte go gcoimeádfaidh tú an scaird atá dírithe ar do bhfaighne, mar nach mbeadh tú ag iarraidh uisce a chur taobh istigh.

9. Acupuncture:

  • Is féidir le acupuncturist faoiseamh pian éifeachtach agus nádúrtha a sholáthar i saothair.
  • Féach má shocraíonn an t-ospidéal le haghaidh acupuncturist nó is féidir leat ceann a fháil duit féin.

10. Is féidir le Cumhartheiripe Cabhair:

  • Cuidíonn atmaisféar suaimhneach go mbraitheann tú go maith, cibé an bhfuil tú sa bhaile nó in ospidéal atá bunaithe.
  • Is féidir leat roinnt de na blátholaí san uisce a thógáil agus taitneamh a bhaint as folctha te.

Seo roinnt olaí ar féidir leat triail a bhaint as:

  • Lavender: Cuireann sé seo éifeacht le suaimhneas agus cuireann sé sin tú i mbaint ar ais. Tá sé ina antiseptic iontach freisin.
  • Ylang Ylang: Tairgeann éifeacht shóisialta.
  • Clary Sage: Cuireann sé seo airíonna sedative, analgesic.
  • Neroli: Cuidíonn sé seo nuair a bhíonn tú neirbhíseach nó ag mothú eagla ort.

Seiceáil má tá pointe ag do ospidéal do dhóiteáin ola. Sa chás nach soláthraíonn an t-ospidéal aon socruithe, is féidir leat a iarraidh an féidir leat do locht leictreachais féin a dhéanamh. Is maith dóirí ola a thabhairt a ghabhann le coinneal.

Ná Cuimhnigh:

  • Is éard atá i gceist leis na nósanna imeachta bainistíochta piara saothair nádúrtha seo ná taithí níos sona a thabhairt duit.
  • Moltar modhanna éagsúla i gcéimeanna éagsúla de do toirchis.
  • Má tá tú ag lorg tuaslagán "aon-mhéid ar fad", tá tú ag caitheamh do chuid ama.
  • Bí cinnte go mbeidh tú ag smaoineamh ar smaointe nua, de réir mar a bhíonn tuiscintí do chorp ag athrú ó am go ham.

Ní féidir modh nádúrtha luí linbh a bheith saor ó phian go hiomlán. Is í an aidhm ná tabhairt faoi na foinsí neamhriachtanacha de mhíchompordanna a chuimsíonn seasamh neamhéifeachtúil, easpa cothaithe agus imní chuí. Cuirfidh na fachtóirí sin deireadh le taithí níos compordaí duit féin.

Tá súil agam gur mhaith leat ár bealaí le haghaidh faoiseamh pian nádúrtha le linn an tsaothair. Déanann Moms do thaithí bhreithe a roinnt linn sa rannóg tráchta thíos.

9 Bealaí chun Gnéithe Ithe Piocadh Do Leanaí a Dhéanamh Go Reatha!

Caitheann tú uaireanta gach seachtain biachláir a phleanáil, siopadóireacht le haghaidh bia, agus béilí cócaireachta sa bhaile a ullmhú do do theaghlach, ach amháin chun do pháiste breathnú air agus a rá Oll! Cuir deireadh leis an nós sin go maith!