10 tá recipes glasraí delicious delicious for kids

Físeán Ban: Cafe Farm Simulator - Kitchen Cooking Game - Android Gameplay HD (Meitheamh 2019).





Anonim

An bhfuil do leanbh ag cothú cath leanúnach? An bhfuil imní ort nach bhfuil an t-uasmhéid cothaithe ag fáil do dhaltaí fussy? Téann na máithreacha go léir an míle breise chun cothú riachtanach a sholáthar dá bpáistí as a bhfás agus a bhforbairt.

Mar mháthair, is féidir leat a bheith fussing freisin maidir le droch-aiste bia do leanbh. Ach an bhfuil a fhios agat go bhfuil roinnt oidis sláintiúla ann a d'fhéadfá bachlóga blas bídeach beagáinín a chaitheamh freisin? Bhuel, insíonn an t-alt duit 10 oidis plandúla delicúil do dhaltaí leanbh a chuirfidh go mór le goill ar bhealach sláintiúil! Ar mhaith leat tuilleadh eolais a fháil maidir le páistí a fháil chun oidis glasraí a ithe? Amharc ar an bpost seo!

Bain triail as na h-oidis plandúla iontacha agus sláintiúla seo do leanaí óga atá cinnte a dhéanamh go n-éireoidh siad a gcuid plátaí glan!

1. Cairpóin Ghuaite Síoróip Maple:

Is féidir leat an mhias a sheirbheáil le rís shimplí. Is foinse saibhir Vitimín A iad na cairéid, rud a chuireann an fhís oíche chun cinn. Tá snáithín folaithe, snáithín cothaithe agus siúcra nádúrtha ann freisin atá oiriúnach do do thimpeallacht atá ag fás.

Is gá duit:

  • Cairéidí peeled agus diced
  • Síoróip Maple
  • Uisce
  • Im neamhshuite
  • Salann Kosher
  • Piobar Dubh (roghnach)

Conas:

  • Cuir na comhábhair go léir i mban mór. Cuir uisce, agus é a chlúdach.
  • Cook go dtí go dtiocfaidh na cairéid tairisceana, agus laghdaíonn an leacht go dtí glaze.

2. Creamy Spinach:

Is casadh íogair é don ghlasraí glasa agus duilleoga. Is foinse saibhir iarann ​​é an spionáiste, vitimín B6, C, E, beta-carotene, folate, potaisiam, maignéisiam agus snáithín.

Is gá duit:

  • Spionáiste nua-chopáilte
  • Anraith muisiriún (is féidir é a ullmhú sa bhaile nó canna a úsáid)
  • Im
  • Gairleoige
  • Sail
  • Uisce

Conas a :

  • Boil an spionáiste agus draein.
  • I bpanna, cuir an spionáiste boiled, anraith muisiriún, agus an im.
  • Cuir uisce agus lig dó boil thar teas mheán.
  • Cuir gairleog beag.
  • Séasúr le salann agus fónamh.

3. Brócailí agus Cairdeacha:

Is féidir an t-oideas delicious a bheith ina snack foirfe. Cuidíonn brocailí itheann ailse a chosc. Glanann a n-airíonna frith-athlastacha an córas agus cabhraíonn sé le díleá. Is bia iontach é freisin chun croílár an duine beag a choinneáil sláintiúil.

Ní mór duit:

  • Brocailí mionghearrtha
  • Breadcrumbs
  • Cáis shreddáilte
  • Ola olóige
  • Salt

Conas:

  • Gaile an brocailí go dtí go bhfuil sé tairisceana.
  • I cumascóir, cuir na comhábhair go léir ach amháin ola agus cuireann tú go maith.
  • Scoir amach an meascán agus déanann liathróidí beaga leapa.
  • Téigh an ola i bpanna agus déan cócaireacht go dtí go bhfuil sé órga.

4. Cupaí Avocado Trátaí:

Comhcheanglaíonn an t-oideas maitheas na trátaí le avocados.Tá avocados maith don chroí, tá sochair frith-athlastacha acu, leibhéil siúcra fola a rialáil agus ailse a chosc. Tá trátaí iontach le haghaidh sláinte cardashoithíoch agus cnámh. Cuidíonn na glasraí tangy freisin le hailse a chomhrac.

Ní mór duit:

  • Trátaí na Silíní
  • Guacamole (é a dhéanamh trí fheoil avocado a mhúscailt agus salann agus sú aoil a chur le chéile)

Conas:

  • Sliceáil na trátaí silíní agus cuir amach é.
  • Líon isteach le guacamole.

5. Measc Rís agus Glasraí:

Is féidir é a bheith ina béile príomhchúrsa atá lán de mhaitheas glasraí.

Ní mór duit:

  • Glasraí mionghearrtha. Is féidir leat na cinn is fearr leat do thiméid a áireamh.
  • Rice
  • Ola
  • Anlann trátaí (trátaí puré agus cócaireacht le luibheanna de rogha)

Conas:

  • Glac pota mór agus cuir ola agus glasraí ann. Sauté go dtí go dtéann na glasraí tairisceana.
  • Cuir anlann an trá agus lig dó cócaireacht.
  • Anois cuir an rís, an clúdach agus an cócaire.
  • Bain as an teas nuair a bhíonn an rís bruite agus é a sheirbheáil ag teas.

6. Pancóga Prátaí Sweet:

Via Foinse

Déanfaidh an t-oideas sláintiúil fiacail milis do leanbh a mhilleadh. Tá prátaí milis airíonna frith-ocsaídeacha agus frith-athlastach agus iad siúcra fola a choinneáil i seic.

An riachtanas is gá duit:

  • Prátaí milis
  • Coirce rollaithe
  • Ola olóige (roghnach)
  • Molasses dorcha (roghnach)
  • Sliocht vanilla
  • Caidéal talún
  • iogart plain Conas:

Péire na prátaí milse le forc agus micreathonn ar feadh cúig nóiméad.

  • Peil orthu nuair a fhuaraíonn siad.
  • Déan an choirce a chumasc i bpróiseálaí bia. Bain agus í a choinneáil ar leataobh.
  • Déan na prátaí milse a chumasc.
  • Cuir an puree prátaí milse, coirce, agus na comhábhair atá fágtha i mbabhla agus meascán.
  • Teas a chaitheamh ar theas trí mheán agus an meascán a dhoirteadh.
  • Smeach agus cócaireacht go dtí go dtarlaíonn sé órga.
  • 7. Cailíní Glasraí:

Pamper do kid leis na kebab seo bataí chun go gcuirfeadh do leanbh ar fad fásta. Tá piobair bell airíonna frith-oxidantacha a bhíonn ag troid le hailse. Tá airíonna frith-ocsaídeacha agus frith-athlastacha ag squash. Coinníonn sé siúcra fola i seiceáil agus cuireann sé sláinte iomlán ar fáil. Tá trátaí iontach le haghaidh sláinte cardashoithíoch agus cnámh. Cabhraíonn sé le hailse a chomhrac freisin. Tá airíonna frith-oxidant, frith-athlastach agus frith-mhiocróbach ag Zucchini. Rialaíonn sé siúcra fola, tá sé go maith do shláinte chroí agus troideanna ailse.

An riachtanas is gá duit:

Piobar clog dearg

  • Scuais buí
  • Zucchini glas
  • Trátaí silíní gearrtha i leath
  • Ola olóige
  • Sliotáin leacón
  • Salann agus piobar chun blas Conas:
  • Téigh an grill. Déan na glasraí a sleamhnán ar skewers agus iad a scuabadh le ola olóige.

Sprinkle sú líomóid beag agus salann agus piobar.

  • Grill go dtí go dtéann na glasraí tairisceana.
  • Bain as skewer agus bataí cairdiúla a chur i do pháistí.
  • 8. Pumpkin agus Seacláid:
  • Via Foinse

Déanfaidh an t-ádh an-íogair do pháiste beagán a iarraidh. Cuidíonn Pumpkin le caoilleacht a chomhrac, díleá a fheabhsú, cosc ​​a chur ar constipation agus tá airíonna frith-oxidant.

An riachtanas is gá duit:

Pumpkins

Bainne cnó cócó

  • Mil
  • Spíosra píosa pumpkin
  • Sceallóga seacláide
  • Seacláid leáite
  • Conas:
  • Cuir an bainne, an pumpkin agus mil i cumascóir agus crann.

Doirt seo isteach i múnlaí Popsicle agus reoite.

  • Déan roinnt seacláide leáite.
  • Cuir roinnt sceallóga seacláide agus reoite arís.
  • 9. Pónairí Glasa:
  • Via Foinse

Is oideas glasraí íogair agus íogair é do leanaí óga. Cuidíonn pónairí galair croí agus ailse a chosc. Cuidíonn sé leis an otracht a chomhrac.

An riachtanas is gá duit:

Pónairí glasa

Ime

  • Muisiriúin (roghnach)
  • Salann Kosher
  • Piobar dubh
  • Gairleog faoi bhun
  • Conas:
  • Gaile an glas pónairí.

Coinnigh sé in uisce oighir agus draein. Pat é tirim agus é a choinneáil ar leataobh.

  • Leáigh an t-im i mban, agus beacáin sauté. Séasúr le salann agus piobar.
  • Anois cuir gairleog agus corraigh.
  • Cuir na pónairí glasa agus cuir cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad. Freastal sé te.
  • 10. Scramble Glasraí agus Cáis:
  • Via Foinse

Is oideas bricfeasta foirfe é chun tús sláintiúil a thabhairt do lá do pháistí. Braitheann coibhneas sláinte an t-oideas seo ar na glasraí go léir a chuireann tú.

An riachtanas is gá duit:

Glasraí de do rogha do pháistí

Im

  • Cáis ghrátáilte
  • Sail
  • Pepper
  • Conas:
  • I bpanna, leáigh an t-im agus cuir glasraí. Cuir salann agus piobar leis. Cócair go dtí glasraí atá tairisceana.

Sprinkle cáis agus cócaireacht.

  • Straigh ionas go mbeidh na glasraí ag an cáis leáite.
  • Is cinnte go dtéann na h-oidis super glasraí sláintiúla seo do dhaoine óga iad a ithe níos fearr.
  • Abair linn cé hé ceann is fearr leat do pháistí. Má bhíonn aon oidis sláintiúla eile agat ar a dtógann do leanbhán os a chionn, déan é a roinnt le do thoil.

An bhféadfadh cluichí físeáin a imirt a mhaolú ar an bpéire saothair?

Déanann a lán mná torracha taighde ar a roghanna faoisimh pian le haghaidh saothair. Ach cad mar gheall ar na cluichí físeáin - an bhféadfadh siad cabhrú le mná a dhiúltú ó phian saothair?